Психологія депресії Facebook: уникайте соціальних порівнянь та заздрості

Соціальне порівняння - яке занадто часто призводить до почуття заздрості - є поганим явищем у житті будь-кого. Ми всі чули про ефект «трава завжди зеленіша», бо це правда. Дивлячись на газон, будинок, машину тощо сусідів, часто ви спричиняєте менше позитивного ставлення до власної галявини, будинку, машини тощо.

Заздрість - це негативні емоції, які рідко мотивують. Натомість більшість людей погіршують себе і своє життя.

Тож не надто дивно, коли новий набір досліджень показує, що інструмент, що дозволяє легко порівнювати соціальні ситуації - соціальна мережа Facebook - іноді може призвести до того, що деякі люди почуваються більш заздро, погано ставляться до себе та підвищують почуття депресії.

Ви здоровий користувач Facebook? Ви є, якщо просто уникаєте соціальних порівнянь та заздрості.

З попередніх досліджень ми знаємо, що Facebook - це соціальний інструмент, який може полегшити самотність у підлітків і, на відміну від того, що пише журнал Педіатрія стверджує, не викликає депресії у підлітків. Прості дослідницькі спостереження за складною поведінкою та взаємодіями людей часто призводять до неправильних висновків.

Найновіше дослідження для підтвердження попередніх результатів досліджень у цій галузі було опубліковане (Tandoc et al., 2015) на початку цього року (раніше висвітлювалося тут). Дослідники провели онлайн-опитування 736 студентів коледжів (68 відсотків жінок), набраних із великого університету Середнього Заходу. Середній учасник сказав, що користувався Facebook в середньому 2 години на день. Дослідники провели опитування, в якому запитували про використання Facebook, розроблену для дослідження шкалу заздрості з 8 пунктів та перевірену шкалу депресії, яка часто використовується в дослідженнях (CES-D).

Дослідники виявили, що Facebook сам по собі не бугіт. Це не викликає у людей депресії само по собі. Насправді ці дослідники знайшли докази того, що Facebook може навіть зменшити депресивні почуття.

Однак, чим більше ви використовуєте Facebook, тим більше ви, ймовірно, почнете потрапляти в категорію заохочення заздрості Facebook:

Чим більше людина користується Facebook, тим більша ймовірність вчинити певну поведінку
які спонукають їх споживати особисту інформацію інших людей. Роблячи це, вони стикаються з більшою кількістю випадків, коли вони схильні порівнювати себе з іншими (Chou & Edge, 2012).

Іншими словами, чим довше людина перебуває у Facebook, тим більше інформації вона споживає. Вони бачитимуть новини, фотографії та профілі інших користувачів.

Chou and Edge (2012) також виявили, що чим більше людей споживає особисту інформацію інших людей у ​​Facebook, тим більша ймовірність заздрити, так що людина з більшою мережею друзів також буде частіше відчувати заздрість, ніж людина з меншою мережею.

Навіть гірше, якщо ви використовуєте Facebook переважно або виключно, щоб просто відстежувати інших - те, що дослідники називають "використанням спостереження" Facebook - ви, мабуть, відчуєте більше почуття заздрості. Замість того, щоб використовувати соціальну мережу для обміну подробицями власного життя за допомогою фотографій та оновлень, ці люди використовують Facebook як шпигунський пристрій.

І оскільки люди заздрять Facebook, не дивно, що їхні негативні почуття посилюються, що призводить до симптомів депресії. "Контроль за віком і статтю, використання Facebook для спостереження призводить до заздрості Facebook, що призводить до депресії", - відзначили дослідники.

Ще одне дослідження, опубліковане минулого року (Steers et al., 2014), також підтверджує ці висновки. У ході двох окремих розслідувань дослідники цього дослідження виявили, що соціальне порівняння у Facebook призводить до заздрості, що, знову ж, у деяких людей призводить до більших депресивних почуттів.

Підсумок депресії Facebook

Facebook не робить людей більш депресивними.

Натомість дослідження показує, що Facebook - коли використовується як пристрій спостереження - призводить до більшого ризику почуття заздрості. І чим більше посилюються ці почуття заздрості, тим більша ймовірність, що людина почне відчувати депресію.

Ключ до припинення цих почуттів - не використовувати Facebook в першу чергу як метод спостереження, щоб шпигувати за життям своєї родини та друзів. Натомість використовуйте його як соціальну мережу, де ви ділитесь власною інформацією, фотографіями та оновленнями, а також споживаєте оновлення та спільний доступ інших користувачів.

Здорове використання Facebook захистить вас від можливості відчувати себе більш пригніченим після його використання. Це проста річ, яку ви можете спробувати на собі - особливо, якщо після перевірки Facebook почуваєтесь заздрішими.

Список літератури

Едсон К. Тандок-молодший, Патрік Ферруччі, Маргарет Даффі. (2015). Використання Facebook, заздрість та депресія серед студентів коледжів: чи пригнічує facebooking? Комп’ютери в поведінці людини, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham та Linda K. Acitelli. (2014). Побачити всі основні котушки інших: як використання Facebook пов’язане з депресивними симптомами. Журнал соціальної та клінічної психології, 33, 701-731.