Хороший сон у молодості та середньому віці пов’язаний із покращенням пам’яті у старості
Привабливі нові дослідження показують, що отримання достатньої кількості сну в середньому віці може допомогти підтримати психічні функції через 30 років.
Дослідникам відомо, що отримання відповідної кількості сну у людей молодого та середнього віку допомагає пам’яті та навчанню. Також те, що коли людина старіє і вступає у сьоме, восьме та дев’яте десятиліття, вона не спить так багато або так само добре - і сон вже не пов’язаний так сильно з пам’яттю.
Майкл К. Скаллін, доктор філософії, директор лабораторії неврології та пізнання сну університету Бейлора, оглянув 50-річне дослідження сну та виявив кілька цікавих знахідок.
"Ми натрапили на дослідження, які показали, що добре спати в середньому віці передбачало покращення психічного функціонування через 28 років". Тому покращення сну на ранніх етапах життя може затримати або навіть змінити вікові зміни в пам’яті та мисленні.
"Це різниця між тим, що інвестуватимеш наперед, а не намагатись компенсувати це пізніше", - сказав Скаллін.Стаття - "Сон, пізнання та нормальне старіння: інтеграція півстоліття мультидисциплінарних досліджень" опублікована в журналі Перспективи психологічної науки.
Скаллін зазначає, що користь міцного нічного сну для молодих людей різноманітна і безпомилкова. Одним із прикладів є те, що певний вид «глибокого сну», який називається «повільним (мозковим) хвилевим сном», допомагає пам’яті, беручи фрагменти досвіду за день, відтворюючи їх і зміцнюючи для кращого запам’ятовування.
Коли люди досягають середнього віку, більше сну вдень, наприклад, післяобідній сон, також допомагає пам’яті людей та захищає від його занепаду - поки вони не економлять на нічному сні.
"Але, коли вони дорослішають, люди прокидаються все більше вночі, у них стає менше глибокого сну та сну - вони обидва важливі для загальної роботи мозку", - сказав Скаллін.
Широкий огляд дослідників розпочався з досліджень ще в 1967 році, включаючи понад приблизно 200 досліджень, що вимірюють сон і психічне функціонування. Учасники віком від 18 до 29 років були віднесені до категорії молодих; у віці від 30 до 60 років як середнього віку; і старше 60 років.
Учасників запитували, скільки годин вони, як правило, спали, скільки часу їм потрібно, щоб заснути, як часто вони прокидаються посеред ночі та як вони почуваються сонними вдень.
Дослідження також співвідносило результати численних досліджень на мозкових хвилях та експериментів, що стосуються депривації сну, дрімоти та втручання у сон, таких як ліки для сну.
Скаллін зазначив, що якщо людина живе 85 років, вона може спати майже 250 000 годин - більше 10 000 повних днів.
"Люди іноді зневажають сон як" втрачений "час", - сказав він.
Але навіть якщо зв’язок між сном і пам’яттю з віком зменшується, „добре спати все одно пов’язано з поліпшенням психічного здоров’я, поліпшенням здоров’я серцево-судинної системи та меншою кількістю менш важких розладів та захворювань багатьох видів”.
Джерело: Університет Бейлора / EurekAlert
