Тривога, але не та, що стосується консультування

Гаразд, отже, мені 19, і я вже певний час усвідомлюю, що у мене сильна тривога. Я насправді знаю кількох людей, які перебувають на різних ліках від тривоги і мали ті самі симптоми, що і я, і це насправді змінило їх. Двоє з них ходять на терапію, а один ні ... моя проблема полягає в тому, що я зовсім не такий тип людини для терапії, і це те, що заважає мені взагалі йти до будь-якого лікаря .. я не хочу, щоб вони намагалися змусити мені піти, коли я ЗНАЮ, що це не спрацює для мене, я просто вже знаю за своєю особистістю. я маю невелику панічну атаку через найменші речі .. під час них у мене зазвичай паморочиться голова / запаморочення і починаю відчувати себе по-справжньому нудно, що зазвичай супроводжується головним болем. Крім того, я маю ВЕЛИЧЕЗНІ перепади настрою без будь-якої причини, де я можу добре провести день, тоді просто відчуваю себе пригніченим і тривожним. я ледве можу коли-небудь зосередитись на чому-небудь, і якщо я роблю це занадто довго, я, як правило, просто відпадаю. і сон теж став для мене величезною проблемою, я можу бути цілий день поза роботою, тоді повертаюся додому і все ще буду неспати. я не знаю, що робити ... я знаю, що ліки - це не перший варіант, але я знаю, що консультування не для мене. моє запитання - чи дасть мені психолог варіант?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Якщо я вас правильно розумію, ви не хочете йти до лікаря, бо переживаєте, що він порекомендує психотерапію, і ви не думаєте, що зможете впоратися з цим через свою тривогу. Ви також не думаєте, що терапія буде працювати для вас через вашу "особистість".

Тривога - це неприємне почуття. Люди хочуть цього уникнути і часто знаходять способи зробити це на свою шкоду. Наприклад, я уявляю, що кожного разу, коли ти роздумуєш про звернення за допомогою, рівень твого занепокоєння зростає. Коли ви відчуваєте сильне занепокоєння, ви можете відмовитись від ідеї звернутися за допомогою, і рівень тривоги знизиться. Це може здатися нерозумним, але в такому випадку ваше рішення відмовитись від допомоги (ненавмисно) погіршує ваші тривожні проблеми.

Ви знаєте від інших людей, які звертались за допомогою, що лікування працює. Я знаю, що це складно, але вам слід спробувати бути відкритими для звернення за допомогою; це ваш перший крок у подоланні вашого тривожного розладу.

Спершу слід записатися на прийом до лікаря первинної ланки. Він може призначити ліки, щоб зменшити ваше занепокоєння. Як тільки ваше занепокоєння стане більш керованим, ви можете бути відкритими для психотерапії.

Зрештою, ви можете виявити, що ліки працюють, і вам не потрібна психотерапія. Психотерапія в поєднанні з ліками є найбільш ефективним способом лікування тривожних розладів; однак не кожен потребує або використовує обидва. Вам доведеться побачити, що вам найкраще підходить.

Нарешті, ви не думаєте, що вам допоможе психотерапія, але незрозуміло, чому ви в це вірите. Можливо, ви просто не відкриті для цього, і в цьому випадку це, мабуть, не спрацює. Психотерапія працює найкраще, коли люди відкриті для отримання допомоги.

Звернення за професійною допомогою з приводу проблем із психічним здоров’ям не повинно відрізнятися від звернення до стоматолога за порожниною або консультації юриста щодо юридичної проблеми. Подібно до того, як стоматолог є експертом із стоматологічних проблем, а юрист із юридичних проблем, так і психотерапевт є експертом з проблем психічного здоров'я. Чому б не проконсультуватися з професіоналами, які пройшли роки ретельного навчання, щоб навчитися лікувати самі проблеми, з якими ви боретеся? Альтернатива полягає в тому, щоб продовжувати страждати від стану, який дуже піддається лікуванню. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл