3 способи, як ти можеш зробити себе нещасним
Але на щастя, є й інші речі може контроль. І ми можемо мимоволі робити те, що лише робить нас нещасними. Нижче наведено три приклади, а також інші ідеї з практичної цінної книги Ренді Дж. Патерсона Як бути нещасним: 40 стратегій, які ви вже використовуєте.
Ви настільки оптимістичні, що заважаєте іншим - правдоподібним - результатам
Патерсон, доктор філософії, називає це "токсичним оптимізмом". Замість того, щоб сподіватися на позитивний результат, ви припускаєте, що це відбудеться. Це має статися. Наприклад, "ти хочеш роботу, тож віриш, що отримаєш".
Ви кладете всі яйця в один кошик. Ви думаєте, "навіщо створювати кілька продуктів, коли я знаю, що цей буде супер успішним?" або "навіщо претендувати на інші посади, коли я отримаю ту, яку завжди хотів?" Ви можете проігнорувати інші результати: "Навіщо брати рятувальний жилет, коли човен не збирається тонути?"
Ви маєте захмарні очікування. Як пише Патерсон, ви включаєте промоцію, про яку ви знаєте, що потрапите у своє життя -перш ніж ти навіть отримаєш його. “Якщо насправді ваша акція відбудеться у вас, ви не отримаєте чудового підйому, бо все одно на неї розраховували. Однак, якщо посаду передати комусь іншому, тоді велика позіхаюча паща невблаганного і незрозумілого всесвіту буде дивитись тобі в обличчя ». Іншими словами, ви будете постійно розчаровуватися, і, можливо, ви хитаєтесь без плану Б.
Кращий підхід - визнати весь спектр можливих результатів, вжити заходів для збільшення ймовірності результату, який ви хочете, і мати на випадок випадкові ситуації.
Ви твердо вирішили бути щасливими
Ви читаєте книги про щастя. Ви слухаєте подкасти про щастя. Ви зосереджуєтесь на звичках, що сприяють підвищенню щастя. Проблема? Для початку всі наші емоції необхідні і мудрі, а не просто відчувати себе щасливими. Гнів говорить нам, що хтось перетинає наші межі. Страх попереджає нас про загрози. Провина говорить нам, що ми порушили власні стандарти.
Крім того, наше сподівання бути щасливим насправді може дати зворотний ефект: якщо ви очікуєте бути постійно щасливим, що нереально і неприродно, ви будете дуже розчаровані, коли цього не зробите. Як вже згадувалося вище, нереальні очікування є сильними факторами, що викликають нещастя.
Патерсон включає в свою книгу такий чудовий приклад: Уявіть, ваш друг бере забратий лотерейний квиток і каже: "Я думаю, ви виграли 10 доларів". Ви заходите в магазин і дізнаєтесь, що насправді ви виграли 10 000 доларів! За іншим сценарієм ваш друг каже: "Я думаю, ви виграли 10 мільйонів доларів". Ви заходите в магазин, і так, ви виграли: 10 000 доларів. Єдина відмінність у цих сценаріях - це ваші очікування. Тому що ви все одно виграєте ту саму суму.
Подібним чином, ви будете розглядати все, крім щастя, як невдачу, слабкість, неадекватність або ваду з вашого боку. Наприклад, коли вам сумно, ви побачите себе слабким. Або ви побачите занепокоєння страшною вадою.
Ви ставите своєю місією схуднути, взяти шість упакованих абс, отримати підвищення, не турбуватися ... стати іншою людиною
Ви читаєте статті про те, чого прагнете вдосконалити. Ви ходите на уроки. Ви дивитесь телевізійні шоу та розмови. Або, можливо, ви маєте на увазі кілька вдосконалень. Ви прагнете викорінити або стерти те, що, на вашу думку, є вашими вадами. Ваші численні вади. Ви перестанете прагнути до самовдосконалення, коли досягнете цих цілей. Як тільки ви станете досить добрим.
Але наша культура досить вимоглива. Як пише Патерсон:
Ви повинні бути досить розумними, досить поінформованими, достатньо підтягнутими, досить худими, досить багатими, досить мудрими, досить щасливими, досить сексуальними, досить популярними та досить стабільними. У вас не повинно бути панічних атак, неприємного запаху з рота, сумних ранків, похмілля, самотності, гусячих лап, високого рівня холестерину, боргів, безладу, збитого подружжя, духовної невизначеності, сором’язливості, ласуна, витончення волосся, потовщення талії, зморшок, депресії , інвалідність, кар’єрний потяг, погана орфографія чи запах тіла.
Іншими словами, ви можете бути в поїзді для вдосконалення дуже довго. Ще корисніше - задати собі ці цінні запитання:
- Якби я вже був достатньо хорошим, що б я тоді робив?
- Якби, тобто, вам не довелося компенсувати свою неадекватність, що б ви робили у своєму житті?
- Якби вам не довелося писати про свої помилки, що б ви прочитали?
- Які фільми ви б побачили?
- Які курси ви б взяли?
- Куди б ти пішов?
- Ставши цілком дієздатними, для чого б ви використали цю здатність? Де б ви зробили свій внесок?
Життя важке. Ми зіткнемося з багатьма важкими викликами та страшними втратами. Будуть обставини - багато з них -, які ми просто не можемо контролювати. Але є також багато, що ми можемо. Ось чому дуже корисно зробити паузу та поміркувати над тим, де ви могли б зробити для себе надто складні та складні справи.
Можливо, ви не робите вищезазначене. Але, можливо, ви робите щось інше, що не служить вам. Якщо це так, і вам важко пройти це самостійно, зверніться за допомогою до фахівця.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
