Медитація, йога може змінити реакції стресової реакції ДНК

Втручання розуму і тіла (MBI), такі як медитація, йога та тай-чи, не просто розслаблюють нас. Згідно з новим дослідженням, вони можуть змінити молекулярні реакції в нашій ДНК, що спричиняють погіршення самопочуття та депресію.

Дослідження, опубліковане в журналі Межі в імунології, оглядає понад десятиліття досліджень, що аналізують, як на поведінку наших генів впливають різні MBI, включаючи уважність та йогу.

Дослідники з Університету Ковентрі у Великобританії та Університету Радбуда в Нідерландах приходять до висновку, що під час спільного дослідження 18 досліджень, в яких брали участь 846 учасників протягом 11 років, виявляють закономірність молекулярних змін, що відбуваються з організмом внаслідок MBI, і як ці зміни приносять користь нашому психічному та фізичному здоров’ю.

Дослідники зосередилися на тому, як впливає експресія генів - іншими словами, спосіб, яким гени активуються для виробництва білків, які впливають на біологічний склад тіла, мозку та імунної системи.

Коли людина піддається стресовій події, спрацьовує її симпатична нервова система, яка відповідає за реакцію бій або втеча, що збільшує вироблення молекули, званої ядерним фактором каппа B (NF-kB), яка регулює, як наші гени експресуються, пояснили дослідники.

NF-kB перекладає стрес, активуючи гени, виробляючи білки, звані цитокінами, які викликають запалення на клітинному рівні, реакція, яка корисна як короткочасна реакція "бій або втеча", але якщо вона постійно призводить до більшого ризику раку, прискорюється старіння та такі психічні розлади, як депресія, відзначили вчені.

Однак люди, які практикують MBI, демонструють протилежний ефект - зменшення продукції NF-kB та цитокінів, що призводить до зміни способу експресії прозапальних генів та зменшення ризику захворювань та станів, пов'язаних із запаленням. до результатів дослідження.

Запальний ефект реакції "бій або втеча", яка також служить тимчасовому зміцненню імунної системи, зіграв би важливу роль у передісторії мисливців-збирачів людства, коли був більший ризик зараження ранами, стверджують дослідники.

Однак сьогодні, коли стрес стає все більш психологічним і часто більш тривалим, прозапальна експресія генів може бути стійкою і, швидше за все, спричиняти психіатричні та медичні проблеми, зазначають вони.

"Мільйони людей у ​​всьому світі вже користуються користю для здоров'я від втручань духу і тіла, таких як йога або медитація, але те, що вони, можливо, не усвідомлюють, полягає в тому, що ці переваги починаються на молекулярному рівні і можуть змінити спосіб, яким впливає наш генетичний код бізнес », - сказала провідний слідчий Івана Буріч з лабораторії« Мозок, віра та поведінка »Центру психології, поведінки та досягнень університету Ковентрі.

«Ця діяльність залишає в клітинах те, що ми називаємо молекулярним підписом, що зворотно впливає на організм стресом або занепокоєнням, змінюючи спосіб вираження наших генів. Простіше кажучи, MBI змушують мозок керувати нашими процесами ДНК шляхом, який покращує наше самопочуття ".

Вона додала, що потрібно зробити більше, щоб глибше зрозуміти ці ефекти, наприклад, як вони порівнюються з іншими здоровими втручаннями, такими як фізичні вправи або харчування.

"Але це важливий фундамент, на якому слід будувати, щоб допомогти майбутнім дослідникам вивчити переваги дедалі популярнішої діяльності розуму і тіла", - підсумувала вона.

Джерело: Університет Ковентрі