7 Здорових, вигідних причин, щоб розгубити і заплакати
Іноді хороший крик - це найкраще, що КОЛИСЬ!
"Нещастя не може залитися в душі людини, коли вона залита слізьми". - Шеннон Хейл, Академія принцес
Ви коли-небудь відчували такий стрес, такий пригнічений або настільки злий на свого партнера (або на життя), що вам просто хотілося заплакати?
Звичайно, у вас є! Ми всі маємо! Але, на жаль, більшість з нас не дозволяють собі насправді плакати в ці моменти.
Є велика ймовірність того, що яким би жахливим ти не був, ти, мабуть, не часто піддаєшся цій грудочці в горлі. Натомість ти опиняєшся з надією на момент -і ті незручні почуття - просто пройдіть самі. (Просто зосередьтеся на “позитивних думках” і щасті, так?)
Як бути щасливим: це процес - і ми покажемо вам, ЯК
Можливо, сльози невідповідні ситуації. Можливо, ви відчуваєте самосвідомість, будучи відкрито вразливим. Або ще гірше, можливо, ви не впевнені, що насправді маєте час за гарний крик. Можливо, ви навіть переживаєте, що плач може погіршити ваше самопочуття!
Виявляється, задушення сліз - НЕ здорова стратегія. Стримування сліз насправді шкодить вашому настрою, а не допомагає йому.
Або так кажуть нам дослідники з Хорватії на основі їх нещодавнього дослідження. Те, що вони виявили, досить дивно! - По-перше, плач захищає людей від почуття депресії. Але також те, що через 90 хвилин після перегляду емоційного фільму учасники відчували себе рівномірно краще ніж це було до перегляду фільму.
Ці нові висновки додають до багатьох інших досліджень, які підтверджують корисні для здоров'я плачі, незважаючи на наш колективний дискомфорт від нього.
Пускати сльози на потік - це одне з найздоровіших справ, які ви можете зробити - і ось перелік ЧОМУ:
1. Плач забезпечує потужне емоційне звільнення.
Іноді ніщо інше не настільки ефективно для пересування емоцій, як хороший крик. Складна фізіологічна реакція, сльози виглядають як механізм емоційного переповнення. Плач допомагає мобілізувати напружені почуття, забезпечує їх катарсичне вивільнення і є одним з наших найефективніших засобів балансування.
2. Сльози виводять токсини.
Як хороший піт, плач виділяє токсини, які можуть накопичуватися в організмі. Дослідження біохіміка Вільяма Фрея виявило, що емоційні сльози мають вищий рівень гормонів стресу, ніж сльози, пролиті, скажімо, нарізанням цибулі. Як і інші екзокринні секрети (наприклад, потовиділення, сечовипускання або навіть видих), сльози дозволяють тілу позбавлятися від надмірних хімічних речовин стресу, утворених емоційною напругою.
3. Сльози підкріплюють нашу імунну систему.
Подібно до того, як деякі форми стресу підвищують імунітет, сльози також наповнені імунною підтримкою. Особливо в сльозах на основі емоцій потужний білок, який бореться з бактеріями, який називається лізоцимом, допомагає нам боротися з хворобами та інфекціями; це білок, який також міститься в жіночому молоці, слизі та слині. Отже, пролиття сліз - це чудовий спосіб зміцнити природний захист нашого організму від самого стресу, який виснажує нас.
4. Плач може викликати необхідну співчуття та поглибити близькість.
Пролиття сліз повідомляє ваші почуття іншим і (зазвичай) викликає їх співчуття, ключовий стовп емоційної близькості. Підтримка та заспокоєння з боку інших зміцнює ваші стосунки з ними, одночасно допомагаючи вашим здатностям справлятися під час емоційного болю. Завдяки нашій вродженій здатності до емпатії (яку іноді приписують дзеркальним нейронам), ми готові реагувати на очевидний біль співчуттям. Плач - це спосіб природи забезпечити оптимальну допомогу з боку інших, що може змусити вас почувати себе зрозумілими, втішеними та сильнішими для вирішення поставлених проблем. Це також покращує близькість, сприяючи значущому емоційному зв’язку.
5. Плач може навіть покращити ваш настрій ... Після того, як ви зупинитесь.
Цікаво, що нові дані виявили, що для людей, які дивились сумний фільм і плакали, їхній настрій спочатку опускався, АЛЕ повернувся на ще вищі рівні, ніж їх вихідний рівень, через 90 хвилин. У тій мірі, в якій настрій є результатом натягнених невиражених емоцій, плач дозволяє вам висловити ці болючі емоції, щоб вони не нарощували, а в кінцевому підсумку не пригнічували ваш настрій. Поки на кінці плачу є кінцева точка, сльози знімають емоційний тиск і навіть можуть підняти ваш настрій.
10 щасливих, піднімаючих пропозицій, щоб зробити ваш день
6. Сльози нагадують нам про те, що насправді турбує.
Ми плачемо про речі, які є для нас найбільш важливими, і таким чином, наші сльози можуть допомогти нам відсіяти шум щоденного стресу і зосередитись на тому, що нас щиро турбує. Як тривога може провіщати важливі повідомлення, які потребують уваги та вирішення, сльози часто швидко нагадують нам про ситуації та цінності, які найбільше заслуговують на нашу увагу та рішення.
7. Плач може підвищити стійкість.
Мабуть, найголовніше: пролиття сліз демонструє нашу здатність терпіти і рухатися через біль, нагадуючи нам про наші природні здібності справлятися з нашими почуттями. Знання того, що ти можеш вирішити свої проблеми, підвищує твою впевненість у собі, що може захистити тебе від безнадії депресії.
Бути зворушеним до сліз - це унікальний людський досвід і, напевно, складний досвід. Плач може не лише пов’язати нас із речами та людьми, про яких ми дбаємо, але сам акт проливання сліз може також підвищити нашу фізичну та емоційну стійкість. Як не дивно, але одним з найкращих способів запобігти тому, щоб страждання справді закріпилися у нашому житті, може бути просто продовжувати і "злизувати" свої неприємності сльозами - тобто коли ми можемо.
Вправляючись у обіймах сліз, котрі приходять, прагніть бути цікавими до їхнього повідомлення та ділитися своїм досвідом, де тільки можете.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Не стримуйтесь! 7 причин плакати для вас насправді ДОБРО!
