Поради щодо створення справді відновних вихідних
Для більшості з нас вихідні - це перепочинок у повсякденній роботі. Але це не означає, що це обов’язково розслаблення. Насправді для багатьох з нас, у понеділок, ми втомлені і розчаровані - і нам ще не вдалося зайти в офіс.
Як пише автор та блогер Лаура Вандеркам у своїй останній електронній книзі Що роблять більшість успішних людей на вихідних: Короткий посібник із максимального використання вихідних, "Ці дні зникають у домашніх справах, дорученнях, неефективній перевірці електронної пошти, несвідомо вибраних телевізійних марафонах або марші смерті дитячих дій, які висмоктують енергію шофінгу дорослих".
Звучить знайомо? Все вищезазначене може відчувати себе екстракцією видів діяльності, про які не можна обговорювати. Навіть якщо перегляд телевізора для вас розслабляє, години, проведені на виході на дивані, рідко бувають такими відновними.
У своїй електронній книзі Вандеркам наглядає читачів на те, як успішні люди структурують свої вихідні та використовують їх максимально. Вона також пропонує корисні поради щодо створення вихідних, які наповнюють та омолоджують.
Головне - планувати заздалегідь, хоча б трохи. Ви хочете переконатися, що виділили час та ресурси для включення значущих заходів. Наприклад, якщо ви проводите побачення в суботу, за кілька днів до цього заберіть няню.
Перегляд вашого мислення щодо фактичної кількості годин у вихідні також також допомагає. За словами Вандеркама, ми вважаємо вихідні лише суботою та неділею. Але у нас справді 60 годин. «Між моментом, коли ти відкриваєш пиво о 18:00, шістдесят годин. П’ятниця та час, коли будильник спрацьовує о 6 ранку понеділка ". Навіть якщо ви спите для них 24, у вас все ще 36 годин, щоб пограти - буквально.
Нижче наведено кілька інших фрагментів про створення значущих вихідних від Вандеркама Що роблять більшість успішних людей на вихідних.
Створення списку здійснимих мрій
Вандеркам пропонує записати список із 100 мрій. Ви будете використовувати цей список, щоб включити приємні заходи у вихідні дні. (Переглядайте список і регулярно переглядайте його.) Вона також пропонує попросити кого-небудь, кого ви проводите на вихідних, наприклад, вашого партнера чи дітей, також створити список.
Хоча ваші перші кілька мрій можуть бути величнішими, Вандеркам каже, що ви врешті дійдете до можливого. Мені дуже подобається її підказка думати ближче до вашого дому: "Ви також можете сприймати їх як список сегментів, орієнтований на діяльність у радіусі двох годин від вашого будинку".
Наприклад, до списку Вандеркама входить поїдання омарів на воді біля мису Мей, штат Нью-Джерсі, проходження 40-хвилинної пробіжки та відвідування Музею мистецтв Філадельфії у п’ятницю ввечері.
Тоді сплануйте такі цікаві заходи на свої дні та вечори: ніч п’ятниці; День суботи; Ніч суботи; Недільний день; і в неділю ввечері. Цей приклад Вандеркам містить у книзі:
- Увечері в п’ятницю: Друзі на ігровий вечір
- Суботній день: сімейна поїздка на пляж
- Вечір у суботу: сімейна вечеря в ресторані біля пляжу, який ви збиралися спробувати
- Недільний день: Церква
- Неділя ввечері: Неквапливо прогуляйтеся по сусідству
Планування в простої
Хоча активізація та змістовна діяльність важливі, простої також є ключовими. Наприклад, Ванкдеркам взяв інтерв'ю у Джес Лахі, вчительки та письменниці з Нью-Гемпширу, яка має великий ритуал. З 13:00 до 15:00, у її будинку світиться світло. Тоді вона з чоловіком згортається і насолоджується дрімотою. Їхні діти, які є підлітками, витрачають на це час, щоб робити все, починаючи з читання, спільних ігор та перегляду фільму.
Максимально використовувати дитячі заходи
Якщо ви один з батьків, вам може здатися, що футбол та бейсбол ваших дітей захоплюють усі ваші вихідні. Але переформулювання ситуації може допомогти. Також корисним є переглянути ваші варіанти. Наприклад, за словами Вандеркама, "ви можете обмінятися з іншими батьками, щоб поїхати в автовокзал на практику, використовувати практики, щоб оцінювати один на один з іншими дітьми, якщо у вас є розплід, або навіть просто сидіти в машині і читати або подумайте ".
Вона наводить приклад Кірстен Бішофф, співзасновниці сервісу онлайн-планування HATCHEDit.com, яка читає всю неділю Часи дивлячись, як її дочка грає в теніс.
Мінімізація домашніх справ
Домашні справи можуть легко з’їсти вихідні, особливо якщо ви любите тримати скрипучий чистий простір. Але, за словами Вандеркама, це стає проблематичним, коли прання та пил замінюють більш важливі заходи, такі як виховання ваших стосунків, кар'єри та себе. Вандеркам наводить приклад тривалої велосипедної прогулянки зі своїми дітьми та організації горища.
Деякі домашні справи, наприклад, покупка продуктів, можна робити протягом тижня. (Якщо ви можете собі це дозволити, більші міста пропонують послуги доставки.)
Це також допомагає встановити часові обмеження. Дайте собі короткий проміжок часу, щоб виконати свої справи, що підштовхне вас до швидшого виконання справи.
Потрапивши трохи часу, зусиль та планування, ви зможете створити справді відновні вихідні, наповнені значущими заходами та вкрай необхідними простоями.
змістовні вихідні?
Перегляньте мій допис про першу електронну книгу Лори Вандеркам із цієї серії, Що роблять більшість успішних людей перед сніданком, за порадами щодо переосмислення ранку. Дізнайтеся більше про Вандеркам та її роботи на http://lauravanderkam.com.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
