Гнів, занепокоєння та навчитися справлятися

З Ірландії: Скільки я пам’ятаю, я завжди був чимось одиноким, не маючи друзів у школі та коледжі, мене знущали та виключали, оскільки я ніколи не був хорошим у спорті, але в академіках мені було добре. Я почав ставати набагато ворожішим у віці 16 років, і іноді я міг втрачати терпіння через сприйняті образи, і до цього дня я все ще можу вийти таким сердитим та агресивним, якщо зіткнутися майже з чим завгодно. Недавній випадок, коли я поводився агресивно по відношенню до водія автобуса, тому що він попросив мене про мій вік для моєї студентської знижки (мені 25)

Я ні на кого фізично не кидався, але іноді можу розсердитися настільки, що ледве не міг. Тому, щоб уникнути цього, я просто годинами занурююсь у свою спальню перед відеоіграми, навіть беручи перевагу над вечерею (спалах вдома) Це мій головний механізм боротьби зі світом, коли мої емоції так що з-під контролю.

Мені потрібно знати, чи є кращі місця для мого розчарування та гніву, коли мені хочеться вдарити когось, хто з будь-якої причини кидає мені виклик. Я планую пройти стажування, тому навчитись навичкам керувати своїм характером є важливим, але у мене їх просто немає. Це схоже на те, що я за замовчуванням підключений до бою.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Я дуже рада, що ви написали. Ви, звичайно, маєте рацію, що навчитися контролювати свій темперамент є важливим для досягнення успіху у стосунках чи в житті. На щастя, вам лише 24, тому ви вирішуєте проблему ще до того, як зробили багато речей, про які ви шкодуєте.

Я стурбований тим, що саме те, що ви зробили, щоб не нашкодити іншим і собі, стало проблемою. Триматися подалі від людей не допоможе вам навчитися орієнтуватися в людських стосунках. На жаль, багато відеоігор лише викликають гнів. Викид адреналіну в іграх, що включають агресію, може викликати звикання.

Моя порада? Забирайся зі своєї кімнати і вступай у життя. Перестаньте звинувачувати в тому, що ви відчували себе підлітком у тому, що ви зараз ворожі. Це було тоді. Зараз є зараз.

Будучи підлітками, ми всі як би потрапили в пастку в нашій школі та в певній соціальній групі. Це вже неправда, коли ми досягаємо повноліття. Є багато людей, які мають академічну спрямованість, які не люблять або не особливо добре займаються спортом. Ваше завдання зараз - знайти їх.

Можливо, вам доведеться звернутися до консультанта, який допоможе вам сформувати деякі дуже практичні навички, необхідні для змирення зі своїми почуттями про минуле та формування навичок управління гнівом, необхідних вам на майбутнє. Ось кілька порад американського психологічного юриста, які допоможуть вам розпочати роботу: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Але один раз на тиждень сеанс із симпатичним та кваліфікованим терапевтом не збирається цього робити. Вам також потрібно почати спілкуватися, зблизька та особисто, з реальними людьми в режимі реального часу. Це означає приєднатися до чогось, де ви зустрінетесь як однодумці. Створіть або приєднайтесь до шахового клубу, або залучіться до політики, або знайдіть благодійну організацію, до якої можете відчути пристрасть, або навчитися бальному танцю. Не має значення, чим ти займаєшся. Просто зробіть те, що вам цікаво, що приваблює інших людей, яким це теж цікаво.

Деякі з цих людей неминуче скажуть або роблять те, що вам не подобається. Добре. Це дасть вам практику у вирішенні питань, а не викидання ідеально перспективних стосунків лише через якийсь конфлікт. Працювати через конфлікт, а не підірвати - це те, що робить міцні та міцні стосунки.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі