7 способів допомогти дитині впоратися з травматичним стресом

Життя напружене. Це факт. Щоб рости та вчитися, ми повинні пробувати нові речі. Боротьба, перевага та терпіння невдач на цьому шляху формують у дитини впевненість і глибоке відчуття, що «я можу це зробити». Але позитивні сторони боротьби та стресу втрачаються, коли стрес стає занадто великим та / або стійким.

Постійне і тривале навантаження на розум і тіло, спричинене непереборними емоціями, призводить до травматичного стресу, стану, що характеризується надмірною нервовою системою. Емоційні центри мозку переходять у стан НЕБЕЗПЕКИ, і тіло працює в режимах боротьби, польоту та заморозки.

Травматичний стрес відчуває себе жахливо. Тіло напружується і піддається багатьом іншим фізіологічним змінам, що призводять, наприклад, до проблем з травленням та головним болем. Крім того, діти, переповнені емоціями, не можуть позитивно брати участь у навчанні, оскільки цікавість у зовнішньому світі є побічним продуктом спокійної нервової системи, а не такої, що перебуває у стані підвищеної готовності.

На мить уявіть, як це відчувається, коли ви перелякані. Чи почуваєшся добре? Вам хочеться вчитися, займатися життям, спілкуватися з іншими? Немає! Коли діти і дорослі переживають жах, ми хочемо втекти, сховатися і якнайшвидше знову знайти безпеку, щоб нам стало краще. Коли ми боїмося, ми відчуваємо вразливість і невпевненість у собі. Через деякий час ми відчуваємо себе безнадійними, онімілими і навіть мертвими всередині. Депресія, хронічна тривога, зловживання наркотиками, ізоляція та агресія - все це симптоми травматичного стресу.

Отже, що можна зробити, щоб допомогти дитині, яка переживає травматичний стрес? Допоможіть їм почуватися спокійніше. Ось 7 способів:

1. Будьте з ними - зв’язок заспокоює.

Джон Боулбі, батько теорії прихильності, навчав нас, що діти повинні почуватися в безпеці та захищені, щоб процвітати. Це може здатися елементарним, але перший аспект створення безпеки для дитини - це існування, щоб можна було встановити зв’язок.

Дитина з травматичним стресом боїться (навіть якщо вона не така зовні, наприклад, як може бути хуліган або агресивна дитина). Просто наявність когось у кімнаті може бути комфортом навіть тоді, коли дитина відштовхується. Самотність посилює страх.

2. Будьте ніжні, щоб ненароком не здригати або роздратувати дитину.

Дитина, яка страждає травматичним стресом, є тендітною і колючою, побічним продуктом гіпер збудженої нервової системи. Ми живемо в дуже домінуючій культурі лівого мозку, де ми майже недостатньо говоримо про емоційну безпеку, що передається через спілкування правого мозку. Правомозкові комунікації - це невербальні сигнали, які ми несвідомо піднімаємо один від одного. Правомозкові комунікації включають тембр голосу, зоровий контакт та мову тіла.

Дорослі повинні прагнути говорити ніжним, спокійним голосом з м’якими очима та повільними рухами, щоб уникнути роздратування чи здивування дитини. Подумайте лише про те, як ви любите, щоб до вас зверталися, коли ви засмучені.

3. Гра сприяє безпечному позитивному зв’язку, а позитивний зв’язок заспокоює.

Гра відчуває себе добре та здоровою для всіх людей, незалежно від віку. Згідно з теорією Полівавага, гра стимулює систему соціального залучення блукаючого нерва, найбільшого нерва в організмі, і, отже, розслаблює нервову систему.

Гра допомагає дитині почуватися краще і заспокоїтися. Але гра передбачає набагато більше, ніж гру. Це передбачає зв’язок, посмішку, розмову веселим та грайливим тоном голосу та рух.Усі ці дії заспокоюють дитину.

Можливо, здається протиречувальним ініціювати гру з дитиною в стресі, але якщо вона сприйнятлива, це дає можливість нервовій системі заспокоїтися. Навіть якщо ненадовго, момент грайливості - це добре.

4. Допоможіть дитині назвати свої почуття.

Покладання мови на емоції допомагає заспокоїти нервову систему. Ми можемо використовувати історії, власні особисті історії чи ті, які ми створюємо, щоб допомогти дитині покласти мову на свої емоції. Наприклад, мати могла поділитися зі своєю травмованою дитиною: «Коли я була маленькою, моя мати надовго пішла з життя. Їй було погано, тому їй довелося їхати туди, де лікарі могли їй допомогти. Хоча я розумів, чому вона пішла, я все одно був такий сумний і зляканий. І, часом, я навіть злився на неї за те, що вона не була поруч зі мною. Усі ці почуття такі природні ".

Є багато способів допомогти дітям покласти мову на свої почуття. Ви можете показати їм малюнки маленьких облич із багатьма почуттями, і вони можуть вказати на ті, до яких вони мають відношення. Ви можете допомогти дитині назвати свої почуття іграми, малюнками та ляльками.

5. Допоможіть дитині висловити свої почуття.

Емоції містять імпульси, що генерують біологічну енергію. Цю енергію потрібно виражати, щоб вона не затримувалася всередині. Наприклад, якщо дитині загрожує небезпека, її мозок викликає страх. Страх посилає сигнали по всьому тілу, запускаючи імпульси для запуску. Але якщо дитина опиняється в ситуації, коли вона не може бігти в безпечне місце, як, наприклад, утримання мексиканськими прикордонниками, вся ця енергія потрапляє в організм і призводить до симптомів травматичного стресу.

Допомогти дитині висловити свої емоції можна різними творчими способами, такими як наскрізне мистецтво, гра, історії, фантазії, ляльки, або допомагаючи дитині словесно чи фізично самовиражатися. Ви можете сміливо експериментувати і брати підказки від дитини про те, що найкраще працює. Підказки, які слід шукати, що вказують на те, що ви допомагаєте дитині, - це вираження полегшення, щастя, спокою та бажання більше грати та спілкуватися. Якщо втручання не допомагає, ви побачите, як обличчя та тіло дитини демонструють більше напруги, смутку, гніву, жорсткості та віддаленості.

6. Коли дитина приймає це, дайте обійми та інші фізичні прихильності.

Утримання, розгойдування, погладжування, обійми та сповивання можуть допомогти заспокоїти нервову систему, що перебуває в стресі. Знову ж таки, візьміть свої сигнали від дитини. Якщо їм щось не подобається, не робіть цього. Ви можете зрозуміти, як дитина виглядає та реагує, чи відповідає вона позитивно чи негативно. Якщо вони застигнуть, це протест. Якщо вони розслабляються і пом’якшують, це зелене світло.

7. Заспокойте дитину та допоможіть їй зрозуміти те, що відбувається.

Трохи заспокоєння йде разом. Будьте явними! Скажіть такі речі, як: «З тобою буде добре», «Це відчуття тимчасове», «Ти не один», «Ти не винен» і «Ти цього не заслуговуєш».

Не брешіть дитині. Шукайте правдивих способів, як ви можете запевнити їх у тому, що вони зараз у безпеці і не будуть самі. Поясніть, що трапилось і що відбувається зараз. Наприклад, у випадку розлучення батьків: «Мама і тато в безпеці, і незабаром ви побачите їх знову. До цього часу ми будемо щодня разом, і я буду піклуватися про вас ". Запевнення дитини в тому, що вони не зробили нічого поганого і що вони мають значення, допомагає, оскільки діти усвідомлюють сором, відчуття того, що вони погані чи негідні, коли їм погано.

Люди підключені до мережі і процвітають в умовах безпеки. Коли безпека та безпека порушені, ми повинні зробити все можливе, щоб якомога швидше відновити почуття безпеки дитини. Для дорослих доступно багато навчальних ресурсів, які навчають, як мінімізувати стрес та сприяти одужанню дітей. Вартість нашого суспільства велика, коли страждають наші діти.