Допомога у припиненні розладів харчування та ваги

Наша сучасна культура представляє заплутаний масив повідомлень про їжу та образ тіла. Ми бачимо медіа-зображення, що рекламують нереальні (і взагалі нереальні) тіла, поєднані із заголовками про програми профілактики ожиріння; новини про розлади харчової поведінки поряд з безліччю надмірних варіантів харчування; прагнути до досконалості поряд із маркетингом для поблажливості.

Не дивно, що у нас зростає кількість випадків розладів харчування, таких як анорексія та булімія, а також зростає поширеність розладу переїдання та рівень ожиріння.

Навігація цим заплутаним світом, не впадаючи в розлад, пов’язаний з харчуванням чи вагою, вимагає повернення до деяких основних фактів.

Існують істини щодо їжі та тіл, які, здається, загубилися десь між дитинством та підлітковим віком. Маленькі немовлята та малюки зазвичай знаходять радість у своєму тілі, незалежно від їх розміру чи форми, і вони слухають їх тілесні підказки, такі як їжа, коли вони голодні, і зупинка, коли вони ситі.

Але десь у минулі роки ці впевненості змінюються, і сумніви беруть верх. Негативний образ тіла може, і часто буває, призвести до серйозних захворювань, що змінюють життя мільйонів американців.

Національна асоціація розладів харчування (NEDA) - це організація, яка підтримує сім'ї та осіб, які борються з розладами харчової поведінки. NEDA пропонує інформацію, ресурси, інформаційно-пропагандистську діяльність та медіа-кампанії для просвітництва громадськості та політиків щодо розладів харчування. Інша важлива та яскрава частина NEDA стосується профілактики харчових розладів, що особливо висвітлюється під час Тижня обізнаності з порушеннями харчування кожного лютого.

7 кроків до успіху

На основі фактів, пропагованих NEDA, є сім кроків до успіху, коли мова заходить про запобігання розладу харчової поведінки.

• Всі різні. Усі ми маємо різний набір генів, які визначають більшу частину нашого розміру, ваги та форми. Навіть якби всі почали їсти однакові речі і робити однакові фізичні вправи протягом цілого року, ми б не виглядали однаково в кінці року. Ваша “ідеальна” вага тіла - це вага, який дозволяє вам почувати себе сильним та енергійним і дозволяє вести здоровий, нормальний спосіб життя. Будьте комфортні у своїх генах та джинсах.
• Слухайте своє тіло. Їжте те, що хочете, коли ви справді голодні. Насолоджуйтесь повноцінною їжею, багатою на поживні речовини. Знайте, що не існує хорошої та поганої їжі, а скоріше тих, які мають більш-менш поживні якості. Зупиніться, коли будете ситі. Їжте саме те, що вам подобається, помірковано, збалансовано.
• Ніяких дієт. Дієта не працює. Багато людей сиділи на дієтах у той час, коли у них розвивався харчовий розлад.
• Часто рухайтеся. Насолоджуйтесь регулярними помірними фізичними вправами. Робіть те, що вам подобається. Вправа для розваги, фітнесу та функцій, а не для виснаження, позбавлення чи покарання. Це допоможе вам бути сильним, підтягнутим і розслабленим.
• Відкиньте упередження ваги. Ми прагнемо не судити інших за кольором їхніх очей або шкіри; чи можете ви уникати судити інших або себе на основі ваги тіла або форми? Поважайте чиїсь риси характеру та досягнення, а не їх форму тіла.
• Не порівнюйте своє тіло з тілами своїх друзів або з людьми, яких ви бачите в ЗМІ. Вибирайте зразки для наслідування, які відображають реалістичний стандарт і які відстоюють важливі цінності. Станьте критичним споживачем засобів масової інформації та визнайте його впливову силу на вас.
• Вирішуйте життєві труднощі за допомогою здорових методів подолання, а не через надмірне або недостатнє харчування. Вирішуйте проблеми, а не створюйте проблеми, щоб уникнути справжнього джерела стресу. Шукайте справжні форми щастя та здійснення.

Якби чоловіки, жінки, батьки, вчителі, тренери, діти, підлітки, лікарі, кінопродюсери, рекламні агентства і всі почали поглинати та застосовувати ці безцінні істини, ми могли б розпочати шлях до припинення існування розладів харчування та ваги.

Для отримання додаткової інформації про NEDA та супутні ресурси відвідайте цей веб-сайт.