Адаптація до змін у важкі часи
Як би ми не хотіли повернутися до нормального стану, можливо, з новою оцінкою здоров’я і свободи, які ми сприймали як належне, ми не маємо впевненості в тому, коли закінчиться ця криза. Змінити завжди важко. Ми є звичками, які легко вгамувати, коли в нашій рутині коливаються незначні зміни, не кажучи вже про подібні до цунамі. Як ми можемо поводитися зі змінами трохи витонченіше?
Філософи, які намагаються прищепити нам мудрість, здавна вчили, що зміни - це єдина константа в житті. Все постійно змінюється. Як сказав Геракліт, "Ви не можете двічі зайти в одну річку, бо інші води постійно течуть далі". Буддистська психологія так само вчить, що ми створюємо страждання, коли чіпляємося за те, як хочемо, щоб все було, а не приймаємо те, що є.
Звичайно, набагато легше розпізнати ці істини в нашій голові, ніж втілювати їх у своєму житті. Але як ми можемо зробити невеликий крок до боротьби зі змінами, не виснажуючись ними?
Як зазначив у своїй класичній книзі психіатр та виживець Голокосту Віктор Франкл, Пошуки людиною сенсу, трапляються події, які поза нашим контролем, і тоді є наше ставлення до того, що відбувається, над яким ми маємо більший контроль. Як висловився Франкл:
«Спосіб, як людина приймає свою долю та всі страждання, які вона спричиняє, спосіб, яким він бере свій хрест, дає йому широкі можливості - навіть за найскладніших обставин - додати глибшого сенсу у своє життя. Це може залишитися сміливим, гідним і безкорисливим ".
Як ми можемо знайти сенс і мужню гідність під час цієї пандемії?
Ми живемо в культурі, яка цінує досягнення і контролює наше життя. Наше суспільство схильне заперечувати тіньову сторону життя: смерть, хвороби та відсутність усіх відповідей. Багато політичних лідерів применшили епідемію, коли вона розпочалася (а багато хто досі це робить!), Можливо, тому, що вона викликала у них незручні почуття, або тому, що вони не хотіли засмучувати людей неприємними істинами, або тому, що не хотіли бути такими за це звинуватили (а може, й усіх трьох!). Таке заперечення тіньової сторони життя погіршило проблему. Як говориться, "те, проти чого ми чинимо опір, збережеться!"
Такі психотерапевти, як Джеймс Баґентал та Ірвін Ялом, писали про екзистенційні даності життя. Це включає вирішення таких питань, як значення, наша неминуча смерть, наші обмеження та ізоляція. Часто ми маємо огиду до цих несмачних аспектів життя. Позитивною стороною вирішення цих екзистенційних проблем є те, що вони можуть поглибити нас і пов’язати нас між собою та з тим, що найважливіше в житті.
Ми стаємо колективно сильнішими, оскільки готові протистояти бідам і підтримувати один одного через них. Ми стаємо більш співчутливим суспільством, оскільки смуток і печаль відкривають наші серця одне одному. Розуміння того, що всі ми відчуваємо однакові страхи та безсилля, може нагадувати нам, що ми всі в цьому разом. Визнання нашої взаємозв’язку може допомогти нам почуватися менш ізольованими, а також позбавити нас тягаря сорому, який ми можемо носити з собою, почуваючись настільки вразливим у цей важкий час.
Потрібна сила, щоб врахувати вразливість. Потрібна мужність, щоб докласти максимум зусиль, щоб прокласти шлях. Хоча ми фізично дистанціюємось, нам не потрібно соціально ізолюватись. На відміну від минулих пандемій, зараз у нас є технологія підтримувати зв’язок з друзями та спільнотою. Поділитися своїми почуттями та занепокоєнням людьми, які піклуються про нас, може допомогти нам пережити важкий час.
Першим кроком на шляху до позитивних змін є прийняття змін - і будьте лагідні з нашими почуттями навколо них. Коли ми відновлюємо певну емоційну рівновагу - коли ми саморегулюємось за допомогою друзів та спільноти - з’являється можливість рухатися вперед, що для кожного з нас буде виглядати по-різному.
Можливо, ми можемо витратити трохи часу, щоб зробити те, що ми завжди хотіли робити, але не мали часу, наприклад, садівництво, облаштування будинку чи медитацію. Можливо, ми можемо переобразити себе в новій кар'єрі. Або, можливо, ми можемо внести певні творчі корективи в роботу, яку ми виконуємо, наприклад, звернутися до клієнтів або клієнтів більш креативно, додати нових поворотів до того, що ми робимо, або бути більш спільними.
Я, звичайно, не хочу зводити до кінця тугу, з якою стикаються багато людей, наприклад, втратою коханої людини, роботою чи здоров’ям - і змушенням залишатися вдома. Я не підписуюсь на школу позитивного мислення, яка охоплює тіньову сторону життя. Я не хотів би нав'язувати вам позитивне мислення!
Однак, хоча це може звучати як кліше, іноді це правда, що позитивні речі виникають із біди. Бувають випадки, коли відмова від старого допомагає поступитися новому. Нехай ми всі знайдемо способи дозволити нам відкрити нові творчі можливості.
Довідково:
Хоффауер, Х. (2020 10 квітня). Білл Гейтс роками попереджав про глобальну загрозу здоров’ю. Ось 11 людей, які, здавалося б, передбачили пандемію коронавірусу. Business Insider. Отримано з https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3
