Перш ніж реагувати, запитайте себе: це момент Джорджа Костанци?
Можливо, ви йдете вулицею, і хтось стукає вас. Можливо, ви в своїй машині, і хтось вас відрізає. Можливо, хтось каже щось образливе або принизливе (ганьблення). Можливо, ваш партнер, колега по роботі чи дитина дратує вас або підводить. Це може бути що завгодно, що нас шокує.
Це поштовх змушує наш мозок спрацьовувати, викликаючи емоції. І, як навчає «Трикутник змін», коли викликаються емоції, решта нашого тіла також проходить через зміни. Ці фізичні зміни готують нас до дій “виживання”, тому вони можуть бути досить сильними. Загалом, мета емоцій - це перш за все захистити нас від небезпеки, спонукаючи нас швидко реагувати на речі у зовнішньому світі.
Коли нас здригає життя, це може бути лише одна емоція, яка викликається, як страх чи гнів. Або це може бути поєднання кількох емоцій, що часто також викликає занепокоєння. Оскільки емоції мають енергію, ми маємо бажання негайно реагувати. Можливо, ми реагуємо погрозами чи судженнями. Можливо, ми реагуємо, відступаючи. Часто, коли ми вживаємо негайних заходів, виявляється, що це НЕ відповідає нашим довгостроковим інтересам.
Коли я відчуваю поштовх, а потім мене тягнуть реагувати, я знімаю напругу і вливаю трохи гумору в момент, запитуючи себе: "Це момент Джорджа Костанци?"
Для шанувальників Сейнфельда ви розумієте, що я маю на увазі. Джордж Костанца - це момент, коли ти знаєш, що повинен зробити ПРОТИВНОСТЬ своєму інстинкту. Незважаючи на те, що кожна кістка у вашому тілі каже реагувати, НЕ РОБІТЬ.
Ось кілька прикладів того, що я маю на увазі:
Лорі побачила в торговому центрі чудову пару взуття. Вона потрапила в стан збудження і захотіла придбати це взуття. Якщо діяти за цим імпульсом, це означатиме, що вона заборгує за своєю кредитною карткою. Імпульсом придбати це взуття став момент Джорджа Костанци. Вона пошкодує про це і пошкодить її кредитний статус.
Джо був у магазині зі своїм 2-річним сином, який бігав і випадково наткнувся на іншого покупця. Покупець лаяв сина. Джо хотів вдарити покупця за те, що він так розмовляв із його сином. У Джо був момент Джорджа Костанци. Джо могли заарештувати за напад на іншу особу. Він повинен зробити протилежне своєму імпульсу і піти геть.
Емілі поділилася чимось приватним зі своєю подругою Лізою і попросила її нікому не говорити. Ліза хотіла сказати ще одній їхній подрузі Шарлотті. Порушення довіри Емілі, однак, поставить під загрозу її дружбу. Це момент Джорджа Костанци. Ліза повинна добре подумати, перш ніж порушити обіцянку.
Як ми робимо протилежне своїм імпульсам?
Спочатку ми маємо розвинути здатність помічати свої імпульси, перш ніж вжити заходів. Для цього потрібна практика, але це цілком піддається навчанню. Тоді ми маємо заспокоїтися. Ми можемо глибоко вдихнути. Прогулюватись. Зателефонуйте другові. Спи на цьому. Робіть все, що забирає час, щоб ви могли ДУМАТИ будь-яку дію, яку хочете зробити. Мета - діяти відповідно до своїх довгострокових цілей для гарного життя. Швидка дія може задовольнити ваші імпульси, але, на жаль, це часто призводить до жалю та поганих результатів.
Ось 3-хвилинний відео фрагмент для вашого задоволення від перегляду та розваги моменту трансформації для Джорджа Костанци:
Підводячи підсумок, коли кожна кістка у вашому тілі кричить "Зроби щось!" і ви відчуваєте, як ваш мозок пришвидшується, і збивається, це час для контр-інтуїтивних дій. Це час, щоб “СПОВІЛИТИСЯ!”
Коли ти сповільнить і заспокоїть свій мозок і тіло, ти зможеш мислити набагато чіткіше. Це нейронаука! Завжди є час діяти пізніше.
Спробуйте, і дайте мені знати, як це відбувається!
