Переваги терапії, про яку ви, мабуть, не знали

Багато з нас мають вузький погляд на терапію. Ми вважаємо, що це виключно для подолання клінічної депресії, сильної тривоги чи настрою на американських гірках. Ми вважаємо, що це лише варіант, коли ми переживаємо велику кризу, великий перехід або тривалий, стійкий період горя. Ми вважаємо, що терапія - це лише варіант, коли стосунки перериваються, а шлюби перебувають на межі розлучення.

Поки терапія є важливо і життєво важливо для усього вищесказаного, це також корисно з багатьох інших причин, і вам не доведеться чекати, поки стіни впадуть, щоб працювати з клініцистом. Ви можете піти, коли фарба розколюється - або коли ви хочете мати інший колір на стінах.

Іншими словами, терапія пропонує широкий спектр переваг для всіх нас, незалежно від наших обставин, умов та проблем. Нижче ви дізнаєтеся про чотири з них - часто приховувані, забуті, не широко відомі - ключові переваги.

Терапія може зменшити фізичні симптоми та зміцнити ваше фізичне здоров'я. За словами Брук Льюїс, PsyD., RCC, зареєстрованого клінічного консультанта у великій частині Ванкуверу та співзасновника Boot Camp для психічного здоров’я, клієнти можуть відчувати зменшення та поліпшення різних фізичних симптомів, пов’язаних зі стресом.

Це може включати "зменшення мігрені, зменшення проблем з травленням, поліпшення сну або покращення апетиту".

Наприклад, Льюїс працював з одним клієнтом, який боровся із симптомами тривоги та депресії. У неї також були постійні проблеми з травленням, часті головні болі та регулярні герпеси. Завдяки спільній роботі ця клієнтка змогла виявити та переробити хворобливі емоції та навчитися стратегіям, щоб заспокоїти свою нервову систему. Вона також помітила, що її фізичні симптоми зменшились і стали рідкісними. І вона навчилася помічати ці фізичні симптоми рано, щоб вона могла втрутитися рано, і звернутися до різних стратегій і методів зняття стресу.

Психотерапевт з Ванкувера Кріс Бойд, штат Массачусетс, також виявив, що терапія може зміцнити фізичне здоров’я і зменшити ризик майбутніх медичних проблем. “Дослідження показали, що лікування психічного стану за допомогою терапії може зменшити ризик інсульту, діабету та ревматоїдного артриту. Це може зменшити запалення та артеріальний тиск у тілі ”, - сказав він. (Це Стаття часу містить деякі наукові дані).

Терапія виходить за рамки виживання і покращує ваше життя. "Це може допомогти людям розвиватись і розвивати пристрасть, продуктивність і збалансованість у їхньому житті", - сказав Бойд, також співзасновник Boot Camp "Психічне здоров'я". Наприклад, нещодавно він працював із людиною, яка боролася із зволіканням та зануренням. За допомогою Бойда клієнт виявив, що ці почуття та поведінка насправді були захисним механізмом, який він розробив раніше у своєму житті, щоб захистити його від розчарувань.

"Допомога клієнту розвинути обізнаність про ці моделі та реагувати по-різному в тих ситуаціях допомогла йому підвищити ефективність роботи на дому та вдома", - сказав Бойд.

Терапія може допомогти вам працювати над різними цілями та мріями - створюючи конкретний план, орієнтуючись на потенційні внутрішні та зовнішні перешкоди та зміцнюючи вашу впевненість і стійкість. Ці цілі та мрії можуть бути чим завгодно: від створення малого бізнесу до того, щоб стати більш співчутливим до самоствердження на роботі до виховання тісних стосунків зі своїми дітьми.

Терапія допомагає вам розплутати роки плутанини та сум'яття та змінити нездорові схеми. Клієнти Еріка Хотчандані регулярно розповідають йому, що "вони прокинулись одного дня в середині 20-х, 30-х, 40-х, 50-х чи 60-х років, і їхнє життя з ними щойно трапилось". Вони дивуються усьому: від того, як вони стали такими нещасними у своїх стосунках, до того, як вони стали такими незадоволеними своїм життям.

Хотчандані, який має приватну практику в місті Денвілл, Каліфорнія, виявив, що люди наповнюють своє життя речами, які не виконуються, що створює невдоволення. "І в цьому сенсі їх особистість та цілі життя [наповнені] плутаниною", - сказав Хотчандані. "Коли виникають ці моделі плутанини, часто негативні моделі мислення дотримуються часу і можуть глибоко вбудуватися в їх особистість".

Ці негативні моделі мислення можуть бути будь-якими: від "Я недостатньо хороший" до "Я заслуговую на те, щоб відчувати цей (негативний) спосіб", сказав він. Неминуче ця плутанина також шкодить стосункам.

Хотчандані зазначив, що під час терапії клієнти вивчають ці закономірності, виявляють їх походження та наслідки, що досягають страху, і здійснюють зміни, крок за кроком. "[Я] дивно, як невеликі зміни можуть спиратися один на одного і призвести до позитивних революцій у нашому житті".

Терапія допомагає дослідити ваші приховані бажання. Терапія "приносить користь більш широкому усвідомленню життя, не впадати у єдиний спосіб життя, досліджувати здорове самовираження способами, які, можливо, людина приховувала від себе", - сказав Девід Тікаут, LMHCA, психотерапевт, який поєднується з окремими людьми та партнерськими стосунками на шляху їх психічного здоров’я, щоб заохотити до життя цінне життя та чесне спілкування на своїй практиці в Де-Мойн, Вашингтон.

Наприклад, Teachout працював із клієнтами, які ізолюються, бо бояться відкидання, сорому чи втрати - все це може трапитись у стосунках та близькості. Але замість того, щоб забезпечити цих клієнтів безпечними та задоволеними, ізоляція викликає «різний рівень страждань саме тому, що вони насправді робити хочу мати ці стосунки та близькість ". Допомагаючи клієнтам усвідомити це прагнення до близькості, Teachout може допомогти їм дослідити це питання - і працювати над розвитком зв’язних стосунків з іншими.

Іншими словами, ми можемо бігти від самих речей, до яких ми прагнемо - навіть не підозрюючи про це, - тому що ми створили різні катастрофічні історії, бо нас хтось або щось розбило в минулому.

Терапія допомагає нам дослідити ці глибокі бажання і глибокі страхи - і подолати їх, щоб ми могли створити справді задовольняюче, насичене життя.

Зрештою, багато з нас ніколи не знаходять часу, щоб насправді розібратися, ким ми є і якими стали такими, сказав Хотчандані. Зрештою, ми не витрачаємо час, щоб уявити собі людину, якою хотіли б стати, - і "головне, перевершити це бачення".

“Так багато людей ніколи не мали можливостісправдірозмовляти про себе в безпечному, несудимому просторі, де історія їхнього життя стоїть у центрі уваги. Ця ідея, хоч і досить проста, але трансформаційна ».

Коли багато людей думають шукати терапію, вони роблять це тихо і часто з великим соромом. Я не можу повірити, що мені це потрібно, Ви можете здивуватися. Чи справді до цього дійшло? Ви можете сказати собі.

Потрібна мужність і сила, щоб шукати терапію. Як сказав Хотчандані, це те, що "слід святкувати і вшановувати, тому що це такий важливий акт самообслуговування на найважливішому рівні здоров'я та добробуту".

«Здійснення телефонного дзвінка та поява до першого побачення - це 50 відсотків роботи та найскладніша частина роботи. Як тільки ви почнете з терапевтом, який підходить саме вам, ви будете дякувати собі », - сказав він.

І, можливо, це найневідоміша та найдивовижніша перевага з усіх.