За допомогою цих кроків ви можете навчити свій мозок стати більш позитивним
Зовні вони здаються потужними та врівноваженими. Але зсередини вони турбуються про свою здатність відповідати вимогам, які супроводжуються успішною кар’єрою.
Якщо ви найкращий виконавець, ви, мабуть, можете спілкуватися. Насправді, статистика показує, що тиск на роботі є провідним джерелом хронічного стресу серед дорослих американців. Впевненість у своїй здатності долати виклики є важливою для процвітання в сучасному діловому світі. Хороша новина полягає в тому, що цю марку психічної стійкості можна культивувати.
Сила пояснювального стилю
Кожен з нас має свій власний пояснювальний стиль - спосіб пояснити, чому трапляються хороші чи погані речі.
Дослідження експерта з позитивної психології Мартіна Селігмана виявляє, що люди, як правило, діляться на дві категорії:
- Підприємці з песимістичним пояснювальним стилем звикли звинувачувати себе, коли щось піде не так, і сприймають негативні події як постійні, так і загальні.
- Ті, хто має оптимістичний пояснювальний стиль, розглядають невдачі як тимчасові та вирішувані. Оскільки вони раніше стикалися з проблемами, вони впевнені у своїй здатності зробити це знову. Вони розглядають це як можливість вчитися та рости.
Покращення вашої психологічної стійкості може бути цінним комерційним активом. Ті, хто має позитивний пояснювальний стиль, є більш успішними. Вони перевершують песимістичних однолітків майже на 40 відсотків у бізнесі та продажах, а також мають нижчий рівень захворюваності та депресії.
Поради щодо підвищення стійкості
Як показує дослідження, ваш пояснювальний стиль може суттєво вплинути на ваше здоров'я, щастя, продуктивність та ваш підсумок. Можна змінити свій пояснювальний стиль і реагувати на складні ситуації більш конструктивними способами.
Зверніть увагу на свої вірування
Ваш внутрішній діалог щось подібне звучить?
- Речі завжди піти не так.
- Я тотальний збій.
- Бізнес буде ніколи стало краще.
Це приклади когнітивних спотворень, і хоча вони є загальними, вони можуть змусити вас почуватись безсилими. Іншими словами, ваш пояснювальний стиль на роботі впливає не тільки на те, як ви відчувати про речі, а також про те, як ти діяти на них.
Якщо ви хочете змінити свій пояснювальний стиль, почніть із зміни способу розмови із самим собою про стресові переживання.
Заборонити з вашого словникового запасу такі катастрофічні мови, як "завжди" або "ніколи". Коли ви ловите себе на участі в поразкових думках типу "Мені це не вдається" чи подібній самокритиці, використовуйте силу можливості: "Я не можу цього зробити -ще. Але я впевнений, що можу навчитися як ".
Побудуйте свою стійкість до м’язів
Коли ви стикаєтесь із невдачею, наприклад, втратою важливого клієнта, потренуйтеся розглядати це через призму оптимістичного пояснювального стилю.
Подивіться, які у вас є докази того, що ця ситуація є тимчасовою, конкретною та зовнішньою. Наприклад, визначте зовнішні фактори, які могли сприяти відходу клієнта, такі як зміна їх доходів.
Якщо ви звинувачуєте себе у тому, що "завжди зволікаєте", наведіть приклади прикладів
де ви багато працювали і витрачали багато часу на підготовку до проекту - і побачили, що ці зусилля окупаються.
Ваша поведінка зі стресовими подіями впливає на вашу ефективність як підприємця, тому варто виявити свій пояснювальний стиль.
Усвідомлюючи свої мислительські звички, ви можете навчити свій розум ефективніше боротися з перешкодами - так ви зможете продовжувати руйнувати його в бізнесі та житті.
