СТРАХ СТОСУНКІВ

Страх стосунків

З Литви. Привіт, я 21-річний студент. Я страждаю тривожним розладом, соціальною фобією і вже кілька років приймаю антидепресанти (есциталопрам) (я мав невелику перерву, приблизно півроку, але на початку першого навчального року в іншому місті мій рівень тривожності дуже збільшився). Я почав приймати наркотики через безсоння та високий рівень тривожності. Час від часу я відвідую психіатра. Я приймав когнітивно-поведінкову терапію більше року, але зараз я бачу, що це мені насправді не допомогло. Я все ще відчуваю сильне занепокоєння у різних соціальних ситуаціях, відчуваю багато симптомів тривоги (тремтіння тіла, піт, біг серця, задишка тощо). Що ще гірше, я знайшла хлопця через Інтернет. У нас стосунки близько 5 місяців. Йому 27 років. Він дуже хороша людина, і я йому дуже подобаюся. Але мені дійсно важко підтримувати стосунки, бо я боюся його. Боюсь, я його якимось чином розчарую. Коли ми зустрічаємось (ми робимо це досить рідко), я навряд чи можу зосередитись на тому, що він говорить, я відчуваю дуже тривогу, нервозність, починаю потіти, коли він бере мене за руку або торкається мого тіла (ми не займаємось сексом, і я незаймана). Я відчуваю, що з моїми гормонами щось не так, бо я просто занадто відчуваю. Кожне побачення з ним приносить мені все більше і більше тривоги. Він знає мою ситуацію, мою тривогу та стрес, що я вживаю наркотики. Він дав мені трохи часу, щоб подумати, чим би я хотів займатися далі - знову зустрітися з ним або просто залишитися друзями, але не більше того. Я відчуваю, що хочу спілкуватися з ним, але це настільки важко і напружено, що з цим важко впоратися. Можливо, було б кращим рішення розірвати стосунки. Але я знаю, що такий спосіб не допоможе мені впоратися із соціальною фобією, страхом перед хлопцями та іншими проблемами. Я повністю загублений. Будь ласка, допоможіть мені зрозуміти мою складну ситуацію та безладні думки. п.с. Якщо вам потрібно знати, я ніколи не зазнавав сексуального насильства. Тому мені важко зрозуміти, чому я маю такий великий страх перед чоловіками. І мені шкода за орфографічні помилки, я з-за кордону.

Я з нетерпінням чекаю, щоб почути від вас.

Я захоплююся вашою мужністю, продовжуючи справлятися з цією тривогою. Для початку я б зробив дві речі, і ще дві, щоб збільшити ваші шанси знайти кращі способи управління. Перше, що я б зробив, це поговорити з вашим хлопцем про ваші тривоги. Я думаю, що близькість та підтримка, які можуть бути корисними, можуть бути доступними у стосунках. Я б не відмовився від цього.

По-друге, я мав би відверту розмову з вашим психіатром та вашим терапевтом CBT про те, що симптоми недостатньо покращились. Перший спосіб дій часто полягає у використанні випробуваного, але по-іншому.

Після цього я закликав би вас знайти та приєднатися до терапевтичної групи, яка зосереджена на соціальній тривожності.Перебування в групі, де є інші люди з подібними симптомами, може надати вам підтримку, навички та заохочення, необхідні для внесення правильних змін.

Нарешті, якщо когнітивна терапія не буде працювати ефективніше протягом наступних трьох місяців, я б закликав вас звернутися до іншого терапевта, можливо, такого, який має психодинамічну підготовку.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @