Самообслуговування вчиться давати і отримувати
Ми з вами знаємо, що турбота про себе навряд чи буде головною у вашому або моєму списку або навіть у нашому словниковому запасі, коли ми в депресії. Проблема в тому, що це, мабуть, не перший раз, коли ви нехтуєте самообслуговуванням, правда?
Б'юся об заклад, що слово чи концепція самообслуговування не були на вашому радарі так давно, що ви забули, як це думати про себе. Б'юся об заклад, це може бути однією з причин, чому деякі люди в першу чергу впадають у депресію.
Тепер не зрозумійте мене неправильно: це не критика, просто спостереження. Я знаю, що коли я боровся з нездоровими емоціями, самообслуговування було важким. І все ж я цілеспрямовано сказав постійно займатися тим, що, як я знаю, підживить мене, навіть коли мені не хочеться. Однак я також бачив зворотний бік: я працював з тисячами людей, яким було абсолютно страшно в догляді за собою, і я маю на увазі жах.
Одна з речей, яка була мені досить зрозумілою за роки моєї роботи в галузі психічного здоров’я, полягає в тому, що більшість людей, які впадають у депресію, є тими людьми, які є надзвичайно старанними, відданими, працьовитими, сумлінними та самовідданими, але точка самопошкодження. І саме цей загальний життєвий погляд може призвести до вигорання, перевантаження, нездорового мислення та поведінки, розгубленості, самобичування, а потім і депресії. Не для всіх, але для багатьох.
«Тож чому догляд за собою важливий? Це не просто бути егоїстом? "
Догляд за собою абсолютно не те саме, що егоїзм. Егоїзму бракує будь-якої уваги щодо інших і цим виграєш. Догляд за собою полягає в тому, щоб переконатися, що ми здорові та здорові, щоб ми були більш доступними для допомоги іншим. На мій погляд, вони є полярними протилежностями.
Якщо я збираюся віддавати себе, свій час та енергію справі, яка допомагає іншим рости, то мені потрібно переконатися, що я готова взяти з собою цю подорож. Якщо я згорів і пригнічуюсь, я нікому не добрий, і я буду тим, хто врешті страждає.
Але це я. Питання в тому, чому турбота про вас повинна бути важливою для вас?
Я думаю, що чудово, що люди, яких я зустрічав, які борються з депресією, в цілому дарували. Це чудова риса, але щоб по-справжньому охопити турботу про себе, я хочу, щоб ви врахували, що є ще один аспект давання, який є дуже, дуже важливим: отримання.
Якщо ви даруєте, вам потрібно буде навчитися дозволяти іншим надавати вам допомогу та підтримку. В іншому випадку все це в один бік, і це не здорово чи особливо справедливо. Ми всі несемо індивідуальну відповідальність за зростання та відповідальність за себе. Я також вважаю, що ми несемо відповідальність за те, щоб допомагати іншим також рости у їхньому житті; однак це не означає, що ви нехтуєте своїми потребами і завжди займаєте позицію годівниці. Також потрібно годувати.
Надто легко отримати почуття своєї цінності, роблячи для інших. Я провів велику частину свого життя, роблячи саме це, тому що давати почуття добре. Але я закликаю вас дізнатися, що частина вашої турботи про себе полягає в тому, щоб дозволити іншим давати вам. Це може бути важкий урок, але він важливий для вашого особистісного зростання, і потенційно допоможе вам боротися з депресією чи запобігати їй здоровим способом.
Потрібно пам’ятати, що коли ми харчуємось фізично, емоційно та духовно, тоді ми маємо змогу допомагати іншим із сильнішої основи давання та отримання.
Можливо, ви виявите стійкість до цієї концепції. Ви навіть можете подумати, що люди навколо вас не можуть дати або не хочуть вам давати, і це може бути правдою. Однак ніщо не заважає вам шукати інших, хто готовий дати. Отримати професійний масаж - чудовий спосіб отримати певний догляд за собою від іншої людини. Виходити на вечерю і дозволяти іншому годувати вас також здорово. Можливо, взяти заняття йогою або зробити інший тип занять рухом. Це може бути дуже поживно.
Ви можете цього не бачити зараз, але цей цикл самообслуговування полягає не лише в тому, щоб зробити щось для себе. Догляд за собою - це дозволяти іншим щось робити за вас. Дізнання, що прийняти цей подарунок нормально, може бути одним із найважливіших уроків, які ви можете навчитися, щоб допомогти вам стати здоровішими. І як тільки ви отримаєте цей подарунок, ви опинитеся в кращому місці, щоб допомогти собі та іншим.
