Депресія - це залежність?

Один із розділів моїх спогадів «Поза синім» називається «Найменш шкідлива залежність». Я пояснюю, що сила волі - це, на жаль, обмежена річ. У нас обмежена кількість, тому ми повинні зберігати його для найбільш шкідливих звикань (тобто у відчаї ми повинні вдихати шоколадні трюфелі через те, щоб витратити горілку). У цій главі я перелічую всі мої пороки в порядку, що найбільш загрожує до найменшого загрози: депресія, алкоголізм, токсичні стосунки, трудоголізм, нікотин, цукор та кофеїн.

Хтось із Group Beyond Blue, онлайн-групи підтримки, яку я модерую, читав мою книгу, і був збентежений, чому я вважаю депресію серед своїх залежностей. "Депресія насправді є залежністю?" вона спитала. Її запит надихнув на цікаву розмову в групі.

Були ті, хто вважає, що люди можуть стати залежними від депресії, подібно до того, як дитина залежить від свого бланкі. Якщо негативні схеми мислення залишатимуться без виклику, вони створюють певну пастку або помилкове почуття безпеки. Деякі вважали, що людина може надто почуватися апатією та порожнечею депресії. Тоді вони не хочуть змінюватися.

Я не погоджуюсь.

Я не повинен був включати депресію як порок або залежність, тому що, на мою думку, одужання від неї сильно відрізняється від одужання.

Однією з причин, через яку я вже рідко відвідую 12-ступінчасті групи підтримки, є зіткнення філософії оздоровлення.Коли я відчуваю хворобливі симптоми депресії - не можу позбутися думок «Я би хотів, щоб я був мертвий» - найгірше, що я можу зробити для себе, це засудити себе або соромитися своїх думок і симптомів.

"Якби ви не були такою ледачою задницею і були достатньо дисциплінованими, щоб використовувати свої думки в позитивному напрямку, ви б не були в такому стані", - думаю. Якщо я з'єднаюся з цим судженням, я будую навколо себе віртуальну клітку і пропоную наступне звинувачення.

Було дуже багато: "Зроби щось із цим зараз!" або "Вдячність !!!!!" ментальність, яку я виявив у групах, які працюють на алкоголізм, але можуть бути небезпечними для депресії. Відновлення після випивки - це все в дії і відповідальність за свої думки. Зрозуміла. Я твереза ​​вже 25 років. Але коли я озвучував свої думки про самогубство друзям із 12-ти ступінчастих груп, які не розуміють депресії, все, що я чув, було: "Бідний я, бідний, налийте мені випити".

Іншими словами, ви думаєте неправильно. Інакше ти не хотів би вбити себе.

Звичайно, я несу відповідальність за деякі дії, спрямовані на відновлення після депресії. Мені потрібно робити вправи. Я повинен добре харчуватися. Я повинен зменшити стрес будь-яким можливим способом і намагатися виспатися. Я мав би стежити за своїми думками і, якщо можливо, виявляти та дратувати викривлення. Але я міг би робити все це і все одно почуватись погано.

Я знаю, що багато людей не погоджуються зі мною з цього приводу, але тут все одно: іноді (не завжди!), Я не думаю, що ти можеш зробити криваву справу, щоб депресія пішла. Я думаю, що, як спалах алергії, ви повинні називати це таким, яким воно є, і бути лагідними з собою. Під час певних депресивних епізодів, чим більше я намагаюся змусити його піти - позитивним мисленням, когнітивно-поведінковою терапією, навіть медитацією - тим міцніше мене це тримає. Подібно до того малюка, який напружується для своєї вакцинації, у мене все більше болю, більший синці, бореться з великою голкою.

Таким чином, депресія не є залежністю.

Це хвороба.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!