Практика самообслуговування: які ваші потреби в D та B?
Якщо комусь не вистачає їжі та води, ми знаємо, що тіло постраждає. Але як бути, коли їм не вистачає почуття приналежності та зв’язку? А може, вони мають потужну мережу підтримки, але їм не вистачає почуття самооцінки? Загальноприйнятим вважається, що ці типи потреб є несуттєвими, або поза нашим контролем, або не заслуговують на нашу увагу. Зрештою, ми можемо продовжувати переходити до своїх повсякденних обов’язків навіть без зв’язку чи самоповаги, так?
Не зовсім. Зараз ми знаємо, що відсутність у цих областях створює реальні недоліки в загальному самопочутті і що якість нашого життя настільки ж важлива для нашого здоров'я, як дієта та фізичні вправи.
Догляд за собою став популярною темою, і це справедливо, оскільки ми починаємо більше розуміти довголіття нашого тіла та розуму, оскільки це безпосередньо відповідає нашому навмисному вибору для здоров’я та здоров’я. Але ця концепція не нова. Американський психолог Абрахам Маслоу вважався піонером у 1950-х роках, розуміючи, що потреби людей виходять за рамки базової фізіології, хоча він зазначав, що ці основоположні елементи є основою для досягнення будь-якого іншого рівня існування, що виходить за рамки простого виживання.
Більшість людей знайома з «Ієрархією потреб» Маслоу, яка окреслює основи для досягнення самоактуалізації, або «повної людськості», як це називав Маслоу. Має сенс, що перш ніж хто-небудь може по-справжньому відчути високий рівень самооцінки, він повинен спочатку відчути любов і приналежність до інших, але щоб відчути любов і приналежність, вони повинні відчути безпеку, а перед цим вони не повинні бути голодні або фізично недоїдають. І наш рух через цей процес задоволення наших потреб не є конкретним. Це плинність, оскільки обставини в нашому житті спадають, і ми повинні рухатися вгору-вниз по сходах до самореалізації.
Іноді це може бути незручним способом думати про нашу подорож у житті. Коли ми щось проробляємо, ми любимо залишати це позаду. Як тільки ми досягаємо мети, нам подобається зберігати досягнення. Але життєві обставини не гарантовані, і багато речей поза нашим контролем. Корисно зберігати гнучкість щодо нашого зростання і давати собі простір рухатись назад і вперед, за потреби. Повернення назад не обов’язково означає втрату прогресу, лише є те, до чого ми маємо повернутися, вирішити, задовольнити, і тоді ми можемо рухатися вперед знову.
Маслоу розбив наші типи потреб на дві категорії:
D-Потреби (D для дефіциту) - це потреби, які ми спонукаємо задовольнити, оскільки без них ми відчуваємо якусь тугу. Будь-яка потреба нижче самоактуалізації в ієрархії вважається D-Need. Без їжі ми голодні, без притулку ми почуваємось небезпечно, без любові та належності, нам не вистачає інтимності та дружби, без автономії нам бракує впевненості в собі. Наша потреба в безпеці, любові та належності та самооцінка впливає на нас так само, як потреба у фізичному харчуванні, як їжа, вода та сон.
B-Потреби (B for Being) - це потреби високого рівня, які ми спонукаємо задовольнити, коли всі наші основні потреби будуть задоволені. Вони є найвищими переживаннями, які надають нам сенсу та мети. Це те, що ми можемо робити зі своїми сильними сторонами, як ми можемо робити внесок в інші, коли наші потреби будуть задоволені в достатній мірі і ми почуватимемось більш цілими ».
Можливість диференціювати наше життя між просто „виживанням” та „процвітанням” - це те, що дозволяє нам переживати такі важливі моменти, як лідерство в кар’єрі, глибокі міжособистісні стосунки чи корисний вплив на наше співтовариство. Важко робити такі речі, якщо спочатку не задовольняються ваші основні потреби. Але як тільки ви зможете зрозуміти, як відчувається цей тип зростання, ви стаєте більш схильними організовувати своє життя навколо досягнення більшої кількості таких вражень.
Але це не те, що просто відбувається. Спочатку ми повинні визначити, які потреби повинні бути задоволені, перш ніж ми зможемо відчути такий тип підтвердження зростання. У яких областях нам, крім тіла, не вистачає харчування для розуму чи душі?
Тож турбота про себе - це не просто доброзичливість до себе. Це більше, ніж спа-день або вихідний від роботи. Це постійний процес виявлення наших потреб, визнання цих потреб надійними сферами, які заслуговують нашої уваги, та робота над їх виконанням, щоб ми могли відчути справжню повноту свого життя.
