Посібники з біполярного відновлення

Дві вільно доступні публікації про біполярний розлад наповнені інформацією про самопочуття людей, які постраждали, і обидві ідеально підходять для передачі членам сім'ї для читання та обговорення.

Біполярний розлад: Посібник з відновлення від Організації з біполярних афективних розладів (OBAD) був написаний для тих, хто хоче краще зрозуміти основи своєї хвороби та жити з нею ефективніше. Хоча лікування біполярних розладів не існує, одужання можливе в тому сенсі, щоб навчитися запобігати та мінімізувати симптоми та успішно справлятися з його наслідками для настрою, кар’єри та соціального життя.

Концепція одужання при важких психічних захворюваннях визнає, що будуть повторювані епізоди, але виступає за оздоровлення та уважність, щоб тримати справи в цілому керованими. Це не те саме визначення, що відновлення в 12-ти етапній моделі анонімних алкоголіків - яка не підходить для психічних захворювань, за винятком спеціалізованих груп з подвійною діагностикою, - хоча вони мають спільні корені, і поняття "профілактика рецидивів" є поняттям і в обох. Незважаючи на те, що запобігання рецидивам - це найважливіша фраза, я не думаю, що "рецидив" є точним або справедливим словом, оскільки це означає, що є вибір хворіти, на відміну від падіння з фургона. Але існує вибір для ведення способу життя, який може звести до мінімуму вплив цієї невиліковної хвороби мозку, уникаючи стресу та не посилюючи симптомів.

У цій моделі відновлення ліки є життєво важливими (в АА вони просять уникати психіатричних препаратів, називаючи їх «милицями»), але також регулярний сон, управління стресом, дієта та фізичні вправи та інші компоненти способу життя. Моніторинг та обізнаність про ваші тригери (жоден з двох випадків біполярного розладу не є абсолютно схожими) допомагає тримати кришку на речах і теоретично запобігає рецидивам депресії та манії. Серед іншого, OBAD пропонує:

Нормальний сон настає при втомі і зниженій стимуляції. Якщо спрацьовують надмірні електричні імпульси, відбувається дезорганізація, підвищений викид хімічних речовин та зміна функціонування мозку, що призводить до безсоння (безсоння). При біполярному розладі втрата сну може спричинити або посилити епізод гіпоманії або більш важкої манії. Деякі дослідники вважають, що втрати однієї ночі сну з будь-якої причини може бути достатнім, щоб викликати манію. Ймовірність маніакального епізоду можна зменшити, дотримуючись дуже регулярних розпорядків дня та залучаючи членів сім'ї. Дуже важливо стежити за своїм сном і гарантувати, що ви отримуєте достатній сон щоночі. Для більшості людей це означає приблизно від шести до восьми годин. Останні висновки наводять 9 - 10 годин сну як оптимальний.

Вони також окреслюють різні види психотерапії, що використовуються для допоміжного лікування біполярних розладів. Вони включають інтегровану сімейну та індивідуальну терапію (IFIT), яка залучає сім'ю до циклів моніторингу; Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) виявилася корисною для боротьби з депресією та тривогою, сімейно-орієнтована терапія (ШФТ) для виправлення стосунків та психоосвіта. Існує також один тип психотерапії, спеціально розроблений для біполярних розладів: Міжособистісна та соціальна ритмічна терапія (IPSRT). Хоча вдало знайти терапевта, навченого в останньому.

«Таємне життя маніакальної депресії» - це подібний, але витончений і, можливо, веселіший буклет, який супроводжував документальний фільм ВВС (не в Інтернеті) спільно з МДФ «Біполярний фонд». Тут також описуються аспекти хвороби та пропонуються корисні поради щодо одужання. Поряд із звичними є ілюстративна колекція історій людей, які добре живуть, зокрема акторів Стівена Фрая, Керрі Фішер та тих, хто не такий відомий. Він робить висновок:

В даний час не існує відомих ліків від біполярного розладу. Велика ймовірність того, що людині з діагнозом будуть потрібні довготривалі ліки та постійна підтримка для боротьби з потенційно руйнівним характером стану.Але, як свідчать багато розповіді в цьому буклеті, лякаючий і дивовижний період у вашому житті, коли ви вперше стикаєтесь із симптомами розладу - і примусова відмова від ранніх надій і амбіцій, які він приносить із собою - може з часом поступитися місцем до нових прагнень та способу життя, поінформованих завдяки кращому особистому розумінню. Завдяки цьому розумінню та правильній професійній підтримці люди з біполярним діагнозом та їх партнери можуть і живуть добре з біполярним розладом.

Як коментує співачка і письменниця Сюзі Джонстон: "У мене біполярний розлад ... але у мене його немає".

Безкоштовні PDF-файли:
Біполярний розлад: Посібник з відновлення
Le Trouble Affectif de Bipolaire (французький переклад)
Таємне життя маніакальної депресії