ПОРАДИ ЩОДО ТЕРАПІЇ

Поради щодо терапії

Мій терапевт, психолог, скорочує свою практику, наближаючись до виходу на пенсію. Через моє складне страхування та відсутність прогресу - навіть зменшення - протягом 8 років, коли я ходив на терапію з ним, він каже, що мені потрібно знайти іншого консультанта. Мої варіанти не є щедрими у цьому середньому місті Біблійного Поясу. Після того, як я пройшов лікування так довго і з таким незначним поліпшенням, я втомився від терапії і більше не сподіваюся, що це може допомогти мені почувати себе краще у своєму житті. Я був у депресії та самогубстві з моєї розлуки та розлучення 10 років тому, що стало травматичним завершенням драматичних і болісних стосунків. Мені довелося залишитися жити у рідному місті свого колишнього чоловіка, коли мої діти закінчують школу. Варіанти кар’єри тут були дуже обмежені, і навіть професійна робота є дуже низькооплачуваною, тому перебування та проживання в цій громаді заради моїх дітей стало величезною особистою жертвою, яка вплине на мій рівень життя, поки я не помру, що, сподіваюсь, буде скоріше, ніж пізніше. За останнє десятиліття мене тричі госпіталізували і мені поставили діагноз ПТСР та ГАД. Мій сімейний лікар вважає мене біполярним, але мій психолог не погоджується. Не знаю. Протягом останнього десятиліття я став атеїстом, але живу в радикально консервативному місті. Багато з радників тут проходили навчання в одному з трьох євангельських університетів тут, і я не люблю співбесіду з новим терапевтом. Попри всі шкідливі для мене звички, які я відмовився, я гірший, ніж будь-коли. Я проводжу вихідні в ліжку плачучи. У мене немає мотивації та натхнення створювати якісь короткострокові чи довгострокові цілі. Дійсно, після 10 років життя розлученої жінки та матері я все ще не можу знайти хобі чи цілеспрямовані цілі, які могли б замінити порушену мрію про шлюб та сім'ю. Я повільно довіряю людям. Насправді, після 8 років роботи з моїм нинішнім терапевтом, я досі не зміг поговорити з ним про те, що сталося під час мого шлюбу. Я боюся довгого гасла побудувати довіру до іншого радника, але я переживаю, що вчинив би самогубство, якщо не бачу продовження якогось лікування. Я не хочу шкодити своїм дітям, а моя найменша дитина тільки вступає до середньої школи. Я волів би почекати, поки він виросте, щоб вбити себе. Або, можливо, занадто багато роздумів і терапії зробило мене більш жалюгідним? Може, мені потрібна перерва? Я не можу підкреслити, наскільки обмежені мої можливості в цьому місці. Охорона здоров’я всіх типів важка, особливо фахівці. До будь-яких великих міст, до речі, занадто далеко (3 години), інакше я б їздив до терапевта.

В: Мені шкода, що за ці роки у вас все не покращилось, і я сподіваюся, що ви зможете знайти правильну комбінацію методів лікування та самодопомоги для покращення свого стану. Я здивований, що ваш нинішній психолог не дав вам деяких рекомендацій щодо нового терапевта. Якщо він цього не зробив, я пропоную вам почати, оскільки він знає вашу клінічну картину і, можливо, зможе спрямувати вас до когось із вашої громади, хто може добре з вами співпрацювати.

В іншому випадку я перевірив декілька сайтів, які направляють терапевтів, і хоча результати обмежені, є кілька варіантів. Я б запропонував вам спочатку отримати у вашій страховій компанії список затверджених постачальників, а потім перехресне посилання на посилання "знайти терапевта" на таких сайтах, як Psych Central та Psychology Today. Таким чином, ви можете спочатку прочитати їхні профілі, щоб побачити, чи не вважаєте ви, що це може бути хорошим збігом. Нарощування довіри може зайняти не стільки часу, скільки ви думаєте, якщо швидко натиснути на когось. З мого досвіду, навіть християнські консультанти навчені поважати переконання свого клієнта і, як правило, не вводять ці проблеми в терапію, якщо це не потрібно. Але я закликаю вас висловити свої занепокоєння заздалегідь у процесі скринінгу. Якщо ви не можете знайти місцевого терапевта, з яким ви вважаєте, що можете працювати, ви можете шукати когось, хто консультує по телефону або за допомогою відеоконференцій. З цієї причини ви можете навіть заглянути до сертифікованого тренера з життя.

Інше, що мене вражає у вашій публікації, це те, що ви не досягли значного покращення за роки терапії. Тим не менш, ви також визнаєте, що не поділилися деякими важливими подробицями свого життя зі своїм терапевтом. Ми можемо працювати лише з наданою нам інформацією, тому я пропоную вам бути нахабно чесними під час наступного терапевтичного досвіду. Це єдиний спосіб покращитися. Я також пропоную вам пройти ретельне медичне обстеження, включаючи аналіз крові, оскільки іноді можуть бути основні фізичні проблеми. Ось гарна стаття Psych Central на цю тему: "6 станів, які відчувають себе як клінічна депресія, але не є".

Інше, що я б рекомендував, - це розширити свій підхід до лікування. Я особисто отримав гарні результати, застосовуючи цілісний підхід до терапії та включаючи всілякі методики, такі як EMDR, EFT та керовані зображення. Я також співпрацюю з іншими постачальниками послуг, такими як масажисти, енергетики та акупунктури.Зазвичай я закликаю клієнтів практикувати медитацію (та / або молитву), регулярні фізичні вправи та інші заходи самодопомоги, такі як групи підтримки, йога та читання книг, спрямованих на вашу особисту боротьбу. Ви в кінцевому рахунку відповідальні за свій шлях зцілення, і якщо те, що ви робили в минулому, не працює, спробуйте кілька нових підходів.

Нарешті, я щиро сподіваюся, що ви будете невтомно працювати над покращенням, щоб не залишити цей світ через самогубство. Я на власні очі бачив, як самогубство руйнує сім’ю, особливо дітей померлих (і неважливо, дорослі вони). Ви, очевидно, дуже любите своїх дітей і зробили для них жертви. Найкраще, що ви можете зробити зараз, - це знайти спосіб покращитися, щоб ви могли насолоджуватися рештою своїх років. Ви достатньо постраждали, тепер час жити.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф