5 міфів про боротьбу з блюзом

У всіх нас є декілька хитрощів, щоб обіграти блюз - речі, які ми робимо, коли нам неприємно.

Однак виявляється, що кілька популярних стратегій насправді не працюють дуже добре в довгостроковій перспективі. Остерігайтеся, якщо у вас виникає спокуса спробувати щось із наведеного (усе, що я часто і невдало намагався) ...

1. Втішаючи себе «ласощами».

Часто речі, які ми обираємо як «ласощі», не є для нас корисними. Задоволення триває хвилину, але тоді почуття провини, втрата контролю та інші негативні наслідки просто поглиблюють бізнес дня. Тож, коли ви замислюєтесь: «Я почуватимусь краще після того, як вип’ю кілька пива ... півлітра морозива… сигарета… нова пара джинсів», запитайте себе - чи буде це справді змусити вас почуватись краще? Можливо, вам стане гірше. Зокрема, остерігайтеся ...

2. Відпустивши себе з гачка.

Я виявив, що іноді я отримую справжній стимул для щастя, відмовляючись від чогось, кидаючи щось чи відмовляючись від шкідливої ​​звички. Коли ви почуваєтесь неприємно, у вас може виникнути спокуса відпустити себе з гачка, подумати: «Я дозволю собі сьогодні пропустити свою пробіжку, мені потрібна перерва» або «Я не збираюся прибирати брудне страви, я заслуговую вихідного дня ". Насправді, дотримання резолюції посилить ваше почуття самооцінки та самоконтролю. Так ні відпускання себе з гачка може зробити більше для підвищення вашого щастя.

3. Вимкнення телефону.

Дослідження показують, що екстраверти та інтроверти отримують підвищення настрою завдяки спілкуванню з іншими людьми. Хоча може виникнути спокуса ізолюватись, коли ви почуваєтесь нещасними, вам краще не складати приємні плани з друзями чи родиною. Відновне усамітнення може підняти щастя, але це не одне і те ж, що відгороджуватися від інших людей, бо вам не хочеться мати справу.

4. Агресивно висловлюючи свої негативні емоції.

Багато людей вірять у «гіпотезу катарсису» і думають, що голосно висловлюючи гнів - це здоровий дух і полегшує їхні почуття. Не так. Дослідження показують, що вираження гніву часто лише посилює його; як зауважив Плутарх, "Гнів, хоча і був на початку, часто може бути закінчений мовчанням або зневагою". Я, звичайно, переконався, що це правда; як тільки я йду вперед, я можу збити себе в лють. Опинившись у більш спокійному душевному стані, я можу висловити свої причини для гніву, образи чи інших занепокоєнь прямо і спокійно, що є набагато більш конструктивним.

5. Залишатися у піжамі цілий день.

Одне з найкорисніших речей, про які я дізнався під час своїх досліджень щастя, полягає в тому, що хоча ми думаємо, що ми діяти через те, як ми відчуватинасправді ми часто відчувати через те, як ми діяти. Як би це не звучало неймовірно, це справді працює. Іноді буває весело бовтатися у поті цілими днями, але якщо ви почуваєтеся млявим, безсилим або безрежимним, не одягнувшись, вам може стати гірше. Одягніть свій одяг, включаючи взуття, щоб почуватись підготовленим до того, що може запропонувати день. Поки ви за цим, застеліть своє ліжко. Так, застелення вашого ліжка, як би воно не було незначним, може дати справжній поштовх до щастя.

Ви коли-небудь намагалися підбадьорити себе, використовуючи стратегію, яка зрештою змусила вас почувати себе гірше?
Або які ефективніші способи перемогти блюз?

Якщо вам подобається перевіряти останні наукові дослідження, Science Daily - прекрасне місце для пошуку.