Книжки-розмальовки знімають стрес, але справжня арт-терапія підвищує настрій, творчість

Нове дослідження показує, що хоча надзвичайно популярні книжки-розмальовки для дорослих можуть зменшити стрес, вони не настільки ефективні для психічного здоров'я, як зайняття справжньою арт-терапією. Результати показують, що учасники, які створювали своє власне мистецтво у відкритій студії за допомогою терапевта, відчували підвищений креатив, більше позитивного настрою та почуття розширення можливостей, тоді як ті, хто працював лише над фарбуванням, не покращились у цих сферах.

«Розфарбовування може призвести до певного зменшення лиха або негативу, але оскільки це структуроване завдання, воно може не дозволити подальших творчих виразів, відкриттів та досліджень, які, на нашу думку, пов’язані із позитивними покращеннями настрою, які ми спостерігали в умовах відкритої студії ”, - сказала керівник дослідження Гірія Каймал, викладач, доцент кафедри медсестер та медичних працівників університету Дрекселя.

Для дослідження, в якому взяли участь 29 учасників у віці від 19 до 67 років, дослідники провели дві 40-хвилинні вправи, одна з яких стосувалася лише фарбування, а інша - безпосереднього втручання арт-терапевта. Мета полягала в тому, щоб спостерігати, чи не призвело якесь із них до суттєвих відмінностей у настрої та рівні стресу.

У вправі розфарбовування учасники фарбувались у візерунок чи дизайн. Хоча в кімнаті був арт-терапевт, вони не взаємодіяли з учасниками.

Під час другої вправи учасники потрапили у ситуацію «відкритої студії», де був присутній арт-терапевт, який міг сприяти сеансу, а також надавати керівництво та підтримку для обробки досвіду та творів мистецтва. У цій вправі учасникам було дозволено створювати будь-який вид мистецтва, яке вони бажали, незалежно від того, чи це стосувалось розфарбовування, ескізування, малювання або роботи з ліпною глиною. Поки учасники працювали над своїми творами, арт-терапевти також створювали мистецтво і були готові допомогти учасникам, якщо вони попросять про допомогу.

До і після кожного заняття учасники проводили стандартизовані опитування, класифікуючи рівень стресу та почуття.

Отримані дані показують, що рівень сприйняття стресу знизився приблизно на однаковий рівень для обох вправ (10 відсотків для фарбування; 14 відсотків для відкритої студії). Негативні психічні стани також демонстрували подібне зниження (приблизно на сім відсотків зменшення забарвлення; шість відсотків для відкритої студії).

Але хоча вправа забарвлення не показала значних змін щодо будь-яких інших ефектів, учасники відкритого сеансу студії, який отримував терапевт, зазнали семивідсоткового зростання самоефективності, чотирьох відсотків збільшення креативного агентства та 25 відсотків позитивних почуттів .

"Відкриті сесійні заняття арт-терапевтів призвели до розширення можливостей, творчості та покращення настрою, що важливо для людей, які прагнуть поліпшити якість свого життя та зробити тривалі зміни", - сказав Каймал.

“Багато результатів були забезпечені завдяки реляційній підтримці арт-терапевта. Сеанс арт-терапевта передбачає більше міжособистісної взаємодії, вирішення проблем навколо творчого вибору та висловлювання, розширення можливостей і, можливо, більше вивчення самого себе та інших. Це все сприяє досягненню результатів ».

Тож, хоча фарбування допомагало полегшити погані почуття, воно не створювало добрих почуттів так, як це могло б зробити фактична арт-терапія.

«Головний винос полягає в тому, що забарвлення має деякі обмежені переваги, такі як зменшення стресу та негативних психічних станів. Але це не змінює нічого іншого по суті, не розвиває відносин і не призводить до будь-якого особистого розвитку ".

Висновки опубліковані в Журнал Канадської асоціації арт-терапії.

Джерело: Університет Дрекселя