Ви занадто емоційно інвестуєте у свою роботу?

Для багатьох з нас кар’єра є головним пріоритетом у нашому житті. Ми глибоко піклуємося про свою роботу, змушуючи нас постійно працювати більше, щоб піднятися на вищий рівень успіху. Ми так дбаємо про свою роботу, що вона вкорінюється в нашу ідентичність та образ себе.

Однак у цього менталітету, що передує роботі, є і мінуси. Ті з нас, хто пишається тим, що орієнтований на кар’єру, можуть настільки обернутися і емоційно вкластися у свою роботу, що це негативно впливає на наше загальне щастя та настрій.

Хоча в турботі про кар’єру немає нічого поганого, проблеми виникають, коли ви дозволяєте роботі контролювати свої почуття та поведінку. Якщо ви потрапляєте в сферу занадто емоційних вкладень у свою професійну ідентичність, настає момент, коли це збиває вас більше, ніж піднімає.

Перш ніж це трапиться з вами, знайдіть ці ознаки, які можуть сигналізувати про те, що настав час відступити і отримати певну перспективу.

1. Ви усвідомлюєте критику.

Чи відчуваєте ви покаліченими та розчавленими, коли ваш керівник чи колеги дають вам конструктивний, але важкий для почуття відгук?

Іноді ми чуємо відгуки як критику. Але коли ваш начальник запитує дані для підтвердження ваших висновків у звіті, це не означає, що ви це зробили погано робота чи те, що ви не заслуговуєте на підвищення. Критика не свідчить про невдачу; швидше, це часто знак того, що ви натискаєте на себе і приймаєте нові виклики.

Замість того, щоб реагувати на захист, навчіться приймати зворотний зв’язок таким, який він є: можливість вчитися та працювати краще наступного разу. Насправді багато менеджерів цінують співробітників, які можуть швидко та професійно реагувати на конструктивну критику щодо тих, хто ніколи не робить помилок.

2. Ви берете роботу з собою додому.

Якщо ви щовечора тягаєте додому свій робочий ноутбук, як ковдру безпеки, нав’язливо перевіряєте електронні листи посеред вечері з друзями або пропускаєте сімейні посиденьки на користь роботи, яка з’являється, швидше за все, ви ставите свою роботу перед загальним добробут.

Хоча турбота про свою роботу, достатньо, щоб стежити за речами поза звичайним робочим часом, здається чудовим способом довести свою ініціативність та відданість справі (а іноді це потрібно), але це неодноразово може взяти своє. Дуже важливо підтримувати рівновагу між робочим і особистим життям - як для вашої особистої розсудливості, так і для вашої професійної чіткості. Якщо ви не можете повністю від’єднатись після роботи, дізнайтеся, як принести роботу додому здоровим способом, щоб уникнути вигорання.

3. Ви перевертаєтеся в ситуаціях високого тиску.

На сьогоднішньому стрімкому робочому місці плани змінюються, компанії обертаються, а пріоритети вашої команди можуть коригуватися щодня. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, паралізованими або повністю закинутими, коли ці зміни відбуваються в офісі, зробіть паузу.

Наприклад, скажімо, ваша команда перебуває у центрі величезного проекту, і хтось сповіщає про це за два тижні. Ви можете відреагувати драматично, з неба, що падає. Якщо ви хронічний угодник людям, можливо, ви впадаєте в паніку і берете на себе відповідальність за те, щоб самостійно подолати всі недоліки, пожертвувавши своїми планами на вихідні, які потрібно поставити на 12-годинні дні. Коли інші намагаються допомогти або не погодитися з вашими методами, ви кидаєтеся на них. Але завдяки мікроуправлінню та консолідації контролю ви насправді обмежує здатність вашої команди функціонувати. Без перспективи ви ризикуєте приймати неправильні рішення, які можуть скомпрометувати ваш успіх.

У таких ситуаціях зробіть крок назад і визнайте, що є багато речей - і в роботі, і в житті -, якими ви просто не можете керувати. Що ви можете зробити, це навчитися опановувати свої реакції: побажати своєму колезі успіху на новій роботі, співпрацювати з начальником для реалізації надійного плану переходу та зосередитися на успішному завершенні проекту в команді.

4. Ваша особа - це назва вашої посади.

Ми всі цінуємо успіх у кар’єрі та наші професійні особливості. Однак повісити власну гідність виключно в тому, щоб добре працювати на своїй роботі, може стати проблематичним.

Це може підсвідомо проявлятися як, наприклад, постійно говорити про свою роботу, незалежно від контексту, або негайно переходити до опису назви вашої роботи та обов’язків, коли вас просять описати себе та те, як ви проводите свій час. Але занадто тісно пов’язуючи свою особу з назвою вашої посади, ваша перспектива стає вузькою, зосереджується на просуванні в цій конкретній галузі вашого життя, нехтуючи загальним цілим.

Якщо це звучить звично, отримайте здорову дозу точки зору, розглянувши, що для вас насправді важливо - крім вашої кар’єри (ось безкоштовна книга про те, як це зробити). Які ваші таланти? Як ти любиш проводити вільний час? Які причини вас турбують? Ваша самооцінка містить набагато більше, ніж те, чим ви займаєтеся для життя.

5. Ваші стосунки непрості.

Якщо ваші друзі чи інші значущі люди жартують не надто тонко з вашими трудоголічними звичками, або якщо ваші стосунки характеризуються частими суперечками або збільшенням відстані, з’ясуйте, звідки ця напруга. Можливо, ви можете проектувати робочий стрес на свої стосунки.

Поки робота прийде і піде, ваші стосунки - це життєві шляхи, які можуть підняти вас через грубі плями. Майте на увазі, що люди, яких ви найбільше турбуєте, зазвичай на вашому боці і будуть вас підтримувати - ви не завжди можете сказати те саме про свою роботу.

Хоча турбота про вашу роботу є завидною якістю, занадто емоційно вкладені в вашу кар’єру можуть зашкодити як вашим професійним, так і особистим цілям. Помічаючи ці ознаки та вживаючи заходів для запобігання вигорання до його початку, ви можете контролювати рівень емоційних вкладень у свою роботу, щоб ви могли процвітати на цілісному рівні, а не лише у своїй кар’єрі.