Зміни сну середнього віку, пов’язані з когнітивним спадом
Правильна кількість сну є складнішою, ніж будь-коли, враховуючи вимоги нашого цілодобового суспільства. У новому дослідженні дослідники описують, як зміни сну протягом п’ятирічного періоду протягом середнього віку можуть впливати на когнітивні функції в подальшому житті.
Висновки, знайдені в журналі Спати, припускають, що жінки та чоловіки, які починають спати більше або менше 6 - 8 годин на ніч, зазнають прискореного когнітивного спаду, еквівалентного чотирьох - семи рокам старіння.
Серед жінок тривалість сну 7 годин сну на ніч асоціювалася з найвищим показником серед усіх когнітивних показників, а потім близько 6 годин нічного сну.
Серед чоловіків когнітивна функція була подібною для тих, хто повідомляв, що спав 6, 7 або 8 годин; лише короткий і тривалий тривалість сну менше 6 годин або більше 8 годин, як видається, асоціюється з нижчими показниками.
Особи, чий сон збільшився з "7 або 8 годин" на тиждень, оцінили нижчі результати при подальшому спостереженні за п'ятьма з шести тестів когнітивних функцій, за винятком лише тесту короткочасної вербальної пам'яті.
Помітно коротша тривалість сну також була пов'язана з нижчими показниками при спостереженні за трьома з шести когнітивних тестів, при цьому міркування, словниковий запас та глобальний когнітивний статус все це негативно впливало.
Дивно, але збільшення тривалості сну з шести годин або менше не показало жодних доказів сприятливого ефекту.
"Основним результатом нашого дослідження було те, що несприятливі зміни тривалості сну, як видається, пов'язані з гіршою когнітивною функцією в пізньому середньому віці", - сказала провідний автор Джейн Феррі, доктор філософії.
Незважаючи на те, що учасниками були здебільшого співробітники, дослідницька група охоплювала широкий соціально-економічний діапазон із 10-кратною різницею в зарплаті за професійною ієрархією. Слідчі пристосувались до наслідків освіти та професійного становища завдяки їхній відомій взаємозв'язку з когнітивними показниками.
На думку авторів, адекватний якісний сон є фундаментальним для функціонування та добробуту людини. Недосипання та сонливість негативно впливають на працездатність, час реакції, помилки комісії та увагу чи концентрацію.
Крім того, встановлено, що тривалість сну пов'язана з широким спектром показників якості життя, такими як соціальне функціонування, психічне та фізичне здоров'я та рання смерть.
"Шкідливий вплив занадто великого, занадто малого і неякісного сну на різні аспекти здоров'я почав отримувати більше уваги", - додала Феррі.
Джерело: Американська академія медицини сну
