Тренування пам’яті може значно покращити можливості

Нові дослідження виявляють, що навчання пам’яті може допомогти деяким людям запам’ятати довгі низки інформації впродовж місяців. Дослідження зображень показують, що навчання змінює мозок, дозволяючи людям запам’ятовувати списки з декількох десятків слів протягом тривалого періоду часу.

Зокрема, учасники дослідження, що володіють типовими навичками пам’яті і не проводили попереднього тренування пам’яті, змогли подвоїти свою пам’ять після 40 днів щоденних 30-хвилинних тренувань.

Учасники дослідження прогресували, згадуючи в середньому 26 слів зі списку із 72, запам'ятовуючи 62. Через чотири місяці показники відкликання залишалися високими без подальшого навчання.

Сканування мозку до і після тренувань показало, що стратегічне тренування пам’яті змінило функції мозку слухачів, роблячи їх більш схожими на функції спортсменів з пам’яті чемпіонів світу.

"Після тренувань ми спостерігаємо значне підвищення ефективності тестів пам'яті", - говорить перший автор Мартін Дреслер, доцент кафедри когнітивних нейронаук Медичного центру Університету Радбуда в Неймегені, Нідерланди.

"Ви не тільки можете викликати поведінкові зміни, але тренування також викликає подібні схеми зв’язку мозку, як ті, що спостерігаються у спортсменів з пам'яттю".

Серед десятки найкращих спортсменів пам'яті у світі кілька років тому був співавтор Борис Конрад, професійний тренер пам'яті, який проводить дослідження в докторантурі в лабораторії Дрезлера.

Конрад та інші найкращі конкуренти на чемпіонаті світу з пам’яті можуть запам’ятати близько п’ятисот цифр або ста слів за п’ять хвилин. Конрад, який став спортсменом з пам'яті, щоб покращити свої академічні показники, допоміг зв'язати Дрезлера з іншими провідними спортсменами з пам'яті для цього дослідження.

Дреслер дослідив мозок 23 спортсменів пам’яті світового класу та 23 людей, схожих за віком, станом здоров’я та інтелектом, але з типовими навичками пам’яті.

Він використовував функціональну магнітно-резонансну томографію (fMRI), засіб вимірювання мозкової активності шляхом виявлення змін кровотоку всередині мозку, щоб виміряти різницю в сильних зв'язках між регіонами мозку. Він використовував структурну МРТ для вимірювання різниці у розмірах.

Спочатку Дреслер очікував, що чемпіони пам’яті можуть мати помітні відмінності в анатомії мозку, так само, як можна було б очікувати, що у будівельника тіла чемпіона світу надзвичайно великі м’язи. Однак, використовуючи структурну МРТ, вони не побачили відмінностей.

Швидше за все, відмінності, які вони виявили між спортсменами з пам'яттю та не спортсменами, полягали в моделях зв’язку, розподілених по 2500 різних зв’язках у мозку. Підмножина з 25 зв’язків найбільш сильно диференціювала спортсменів від тих, хто має типові навички пам’яті.

Конрад, який був серед сканованих, не народився з винятковими навичками пам'яті. Не вивчались і інші спортсмени Дрезлер.

"Вони, без єдиного винятку, протягом місяців і років тренувались за допомогою мнемонічних стратегій для досягнення таких високих показників ефективності", - говорить Дреслер.

Щоб дослідити наслідки тренувань на мозок, Дреслер та його колеги набрали 51 особу, яка відповідала б спортсменам з пам'яттю, але з типовими навичками пам’яті та не проводила попередніх тренувань на пам’ять.

Вони були розділені на три групи: дві навчальні групи та одну групу, яка не тренувалася. Дослідники сканували мозок учасників до і після тренування.

Двома методами тренінгу були тренування короткочасної пам’яті та тренування стратегічної пам’яті. Під час короткочасного тренування пам’яті людина тренується запам’ятовувати послідовності, подібно до гри у концентрацію. Тренінг стратегічної пам’яті надає слухачам систематичний спосіб запам’ятовувати списки.

У цьому дослідженні Дреслер вибрав стратегію тренування пам’яті локусів, яку використовують більшість спортсменів з пам’яті чемпіонів світу. Використовуючи цю стратегію, елементи у списку асоціюються із запам'ятовуваним місцем, і користувачі переміщаються в цьому запам'ятаному місці, коли вони згадують список.

Ті, хто тренувався за допомогою методу локусів, продемонстрували значне поліпшення здатності згадувати списки слів. Перед навчанням люди могли запам'ятати в середньому від 26 до 30 слів.

Згодом ті, хто навчався стратегічній пам’яті, могли в середньому згадати ще 35 слів. Ті, хто тренував короткочасну пам’ять, могли згадати ще 11 слів. Ті, хто не навчався, згадали ще сім слів.

Через день ті, хто тренувався, все ще продемонстрували поліпшення відкликання. Через чотири місяці лише ті, хто мав стратегічну підготовку, продовжували демонструвати значні успіхи, все ще згадуючи більше 22 слів, ніж до навчання.

"Ознайомившись із цими стратегіями та знаючи, як їх застосовувати, ви зможете підтримувати свою ефективність на високому рівні без особливого подальшого навчання", - говорить Дреслер.

Після тренувань сканування мозку тих, хто входив до групи стратегічних тренувань, змінилося. Вони показали моделі, які більше нагадують схеми чемпіонів пам'яті, ніж скани, зроблені до тренувань.

Щоб зрозуміти, як закономірності зв’язку в мозку спортсменів із пам’яттю впливають на показники пам’яті, Дреслер та його колеги розглянули 25 зв’язків, які найбільше відрізняють спортсменів пам’яті від інших.

Вони знайшли центри зв'язку до двох областей мозку. Відомо, що одна, медіальна префронтальна кора, є активною, коли люди пов’язують нові знання з уже існуючими знаннями. Відомо, що інша, права дорсальна латеральна префронтальна кора, бере участь у зусиллях стратегічного навчання.

"Має сенс, що ці зв'язки будуть зачеплені", - каже Дреслер. "Це саме те, що ми просимо суб'єктів робити, використовуючи метод локусів для запам'ятовування".

Дреслер і його команда все ще аналізують дані сканування мозку, щоб дізнатись більше про відмінності у виявлених ними схемах зв’язку мозку та як вони впливають на пам’ять.

Джерело: Cell Press / EurekAlert