Займіться невинними способами покращити спілкування своїх пар

У кожного є такі аспекти їх відносин, які вони бажають, щоб їхній партнер змінився. Проблема в тому, що просто пропонування цих змін часто не дає нам тієї реакції, на яку ми сподівалися.

Але навіть якщо ви не маєте контролю над своїм партнером, це не означає, що ви нічого не можете зробити для поліпшення вашої взаємодії.

Насправді ти можеш багато допомогти.

Частиною проблеми спілкування може бути "жорсткий початок" з вашого боку - наприклад, відкриття розмов з критикою, сарказмом або презирством.

Скажімо, наприклад, ви хочете, щоб ваш партнер більше мив посуд. Замість того, щоб скаржитися, що він не очищається, ви можете сказати: «У мене був напружений день і я відчуваю себе досить втомленим. Я хотів би відпочити, але я переживаю, що посуд накопичиться і додасть мого робочого навантаження вранці. Я хотів би знайти рішення; Ви можете вийти, скажімо, протягом наступної години чи близько того? "

Більше від YourTango: Ключ №1 до ефективного спілкування

У цьому випадку ви поводитеся не з образою або не намагаєтеся контролювати свого партнера, а виєвзяти на себе відповідальність і донести до них свої потреби. Звучить чудово.

Але що, якщо він не допоможе? Можливо, він каже вам, що працює проти встановленого терміну, і не має часу залишити цю ніч. Що робити, якщо це трапляється кілька днів поспіль? Знову ж таки, почати розмову потрібно із самого себе.

Використання висловлювань "я відчуваю" і "мені потрібно", а не "ти повинен" або "ти завжди", є набагато м'якшим способом розпочати діалог:

“Я хотів би про щось поговорити з вами. У вас є хвилина? [Насправді чекайте відповіді тут!] За минулий тиждень я зробив більшість страв. Це не працює для мене, оскільки у мене немає такої енергії, і це не дуже добре. Мені потрібна допомога, щоб з’ясувати, як можна розкласти роботу. Якщо у вас це не працює, давайте наймемо когось, хто нам допоможе ".

Основна різниця між цією та найпоширенішими стратегіями скарги, ниття, прищипування, голосного зітхання, закачування очей чи проведення мовчазного лікування полягає в тому, що ви чітко визначаєте свої потреби та повідомляєте про них. Це не звинувачуючий спосіб говорити, що дозволяє уникнути автоматичного підвищення рівня захисту вашого партнера. Ми можемо відчувати, що нам «не треба» вести переговори про ці речі, але телепатія - дуже ненадійний вид спілкування!

Більше від YourTango: Вам потрібні консультації для пар? Ось як сказати

На додаток до м’якшого початку, для досягнення найкращих результатів, можливо, вам доведеться виявити більше своїх особистих почуттів - особливо тих, що вразливіші, що перебувають під досадою.

• Замість того, щоб сказати: "Мені нудно постійно відвідувати своїх", скажіть: "Мені хочеться проводити час на самоті. Чи можемо ми зробити щось особливе на ці вихідні? ”.
• Замість того, щоб сказати: «Я ненавиджу Різдво. Ми будемо в боргу протягом наступних 6 місяців ", скажіть:" Я хочу насолоджуватися канікулами разом з вами, але я переживаю за рахунки. Чи можна говорити про бюджет? "
• Замість того, щоб сказати: «Чому ти більше ніколи не хочеш займатися сексом?», Скажи: «Я дійсно сумував за тобою. Що я можу зробити, щоб завести вас настрій? "

Часто те, що ми відчуваємо на поверхневому рівні, це гнів, досада, образа та осуд до іншої людини. Спробуйте копати глибше і зв’язатись із тим, що викликало ці думки та почуття.

Якщо ви помітили, що відчуваєте стійкість до співпраці, це може бути ознакою того, що ви певний час уникаєте певних думок і почуттів. Можливо, є якась образа чи образа, у якій ви ніколи не могли визнати собі, не кажучи вже про те, щоб висловити це відкрито. Ви колись мали відкрите серце і розчаровувались? Ви почуваєтеся безпорадним, збентеженим чи безнадійним? Ви турбуєтесь про те, щоб вас контролювали? Ви боїтеся довіряти через минуле?

Деяким парам потрібна третя сторона, яка допоможе їм орієнтуватися в таких делікатних розмовах. Терапія для пар може створити безпечний простір для вивчення конфліктів у ваших стосунках, надаючи вам інструменти, які вам знадобляться - як для передачі власних потреб, так і для вислуховування потреб вашого партнера, щоб вирватися з основної динаміки і руйнівні моделі у вашій взаємодії один з одним.

Більше чудового вмісту від YourTango:

Фобія прихильності: як дізнатися, чи є у вас

Як визначити, чи зустрічаєтесь ви з емоційно недоступним чоловіком