10 кроків до підкорення перфекціонізму
Сторінки: 1 2
Це ворог творчості, продуктивності та, ну, розуму. В Шлях художника, автор Джулія Кемерон пише: «Перфекціонізм - це відмова дозволити собі рухатися вперед. Це петля - нав'язлива, виснажлива замкнута система, яка змушує вас застрягати в деталях того, що ви пишете чи малюєте чи робите, і втратити ціле з поля зору ».
Але вам навіть не потрібно щось створювати, щоб калічити перфекціонізмом. Це також може зіпсувати ваші зусилля як мами, дружини, друга чи людини. Тому що ніхто і жодна річ не є ідеальними в цьому нашому поганному світі.
Я вирішую цю боротьбу щодня. І хоча мій внутрішній перфекціоніст явно тримає мій мозок багато днів, я думаю, що мене рідше надягають наручники страх зіпсувати, ніж був раніше. Ось 10 прийомів, якими я користуюся, щоб вирватися з в’язниці перфекціонізму, щоб жити і творити якомога вільніше у недосконалому світі.
1. Усунься від змагань.
Не ускладнюйте життя набагато складніше, ніж воно є зараз. Більшість перфекціоністів надзвичайно конкурентоспроможні ... тому що бути досконалим означає бути найкращим у, ну, ВСІМ. Тож вибирайте друзів та групи з розумом. Наприклад, деякі професійні організації - письменницькі клуби, видавничі групи - можуть дуже допомогти. Але деякі можуть бути жахливо конкурентними. І як перфекціоніст, вам не потрібно, щоб люди годували вас тим самим повідомленням, про яке ви намагаєтеся забути: "ти ніщо без повного успіху ... а якщо ти не дійдеш туди, я зроблю!" Зробіть це: перевірте пульс до однієї з цих зустрічей, а також відразу після неї. Якщо це десять ударів і більше, не повертайтеся назад!
2. Складіть деякі правила.
Звичайно, ви не можете уникнути всіх конкурентних ситуацій. Ось чому вам потрібно скласти деякі правила. Наприклад, тепер я можу оцінити, коли я переживаю період незахищеності ... коли я відчуваю, що мені потрібно бути найкращим у чомусь, щоб почувати себе добре. У ці періоди я не перевіряю домашню сторінку Beliefnet, де перелічуються "найпопулярніші блоги", "найпопулярніші повідомлення", "найпопулярніші функції", тому що якщо я не знаходжу свого імені десь там, я гадаю навколо будинку з тим тугим вузлом огиди та гніву в животі. Навіщо катувати себе? Тож ось моє правило: я можу відвідувати домашню сторінку лише в ті дні, коли я не відчуваю, що моя популярність як блогера є остаточним твердженням про те, ким я є як людина. Результат? Я не відвідував домашню сторінку місяцями!
3. Зробіть перевірку реальності.
Нереалістичні очікування - це трофейна дружина перфекціонізму. Подумай над цим. Вони завжди з’являються у парі. Тож я намагаюся з усіх сил відрізнити реалістичні очікування від нереальних. Я перелічую їх усіх на аркуші паперу або (у добрий день) у своїй голові, а потім переглядаю їх приблизно 2035 разів протягом дня. Під "нереальними очікуваннями" каталогізуються такі речі: "penning a Нью-Йорк Таймс бестселер у мої півгодини вільного часу ввечері »,« бути домашньою мамою для 31 дитини та керувати кожною виїзною поїздкою »та« тренування з триатлону з пошкодженим стегнам ». Під “реалістичними очікуваннями” я індекую такі речі, як: “зробити 30 годин хорошої роботи за 30 годин робочого часу”, “читати в класі Девіда і обідати з ним раз на місяць, замість того, щоб бути домашньою мамою”, і “пропускати триатлону, але продовжуючи тренуватися чотири рази на тиждень, щоб підтримувати мозок і тіло щасливими ". Запис різних можливостей дій, які я можу зробити, щоб досягти своїх загальних цілей (бути хорошою мамою, адекватним блогером та здоровою людиною) може бути надзвичайно визвольним.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
Сторінки: 1 2
