Що завгодно може статися в будь-який час

Це правда - будь-що може статися в будь-який час.

Буденні події можуть стати трагічними в будь-який момент. Вийти на прогулянку; вас можуть обкрасти. Здійсніть подорож до міста; ти загубишся. Відвідайте виїзне весілля; ваш літак може розбитися. Спробуйте нову їжу; ти захворієш. Розмовляти з друзями; з вас висміють. Співбесіда на нову роботу; вас відхилять. Слухати новини; Ви почуєте історії, які викликають озноб у хребті. Пліткуйте зі своїми друзями похмурими і приреченими; ви почуєте більше трагічних історій про горе. Подумайте про свій найгірший кошмар; вас паралізує страх.

То як ти справляєтьсяш із життям, коли ти все це знаєш?

Допомагає посипання казковим пилом. («Я живу зачарованим життям; зі мною нічого поганого не трапиться».) Ложка відволікання допомагає. (“Занадто багато потрібно зробити, щоб зараз думати про ці речі”.) Усвідомлення ймовірності допомагає. ("Так, зі мною можуть трапитися погані речі, але, мабуть, цього не станеться".) Помога "тут і зараз" допомагає. ("Я буду турбуватися про це завтра").

Але що станеться, якщо всього цього недостатньо? Що станеться, якщо ти належиш до тих нещасних душ, які не можуть зрозуміти, що життя небезпечне, а ти завжди вразливий? Якби тільки це калічне занепокоєння могло закінчитися. Але як? Як ти можеш зупинити ці думки у твоїй свідомості?

Якщо ви стурбована людина, ви не можете. Отже, не прагніть до неможливого. Зробіть свою мету менш екстремальною. Просто прагніть знизити інтенсивність свого занепокоєння, щоб ви могли згадати, наскільки ви насправді компетентні. Замість того, щоб рефлекторно вимовляти, зосередьте свою увагу на тому, як найкраще підійти до завдання, щоб ваше занепокоєння не вийшло з-під контролю.

Знайдіть безпечне місце для прогулянки. Ознайомтесь із частиною міста, яку ви хочете відвідати.

Сідайте на літак з кількома ксанаксами в кишені, коли ви нагадуєте собі, як сильно хочете бути свідком цього весілля. Покуштуйте крихітний смак нової їжі, щоб побачити, чи сподобалась вона вам. Підготуйте репліку для використання, якщо над вами висміюють, коли ви говорите. Покращуйте свої навички співбесіди, читаючи книги на цю тему, проходячи модельоване інтерв’ю та, можливо, наймаючи репетитора.

Коротше кажучи, підвищуйте свою компетентність і спостерігайте, як тривога зменшується.

Скажіть так, щоб жити вільно, ні - жити зі страхом. Нехай ваша тривога не переможе. Ставтеся до своїх турбот, як до неналежної дитини, яку потрібно поставити на своє місце. ("А тепер залишайтесь у своїй кімнаті, поки не зможете поводитися".)

Звичайно, турботи час від часу відвідуватимуть вас. Але ви не дозволите їм визначити вас. Ви не надішлете їм запрошення прийти і жити з вами. Ні-ні-ні. Ви просто будете ставитись до них такими, якими вони є - страшні думки, які заважають вашому життю. Не реальність. Не передбачення. Не пророцтво. Не прогноз.

Змініть своє мислення, і майже все буде відчувати себе менш загрозливим. Замість того, щоб турбуватися про те, що робити, і життя стане більше авантюрою, менше тягарем. Це станеться за одну ніч? Ні. Але чи це може статися з часом? Абсолютно. Тоді ви будете позбавлені тривоги? Ні. Але коли ви відпустите свої страхи, ваше життя стане менш обмеженим, менш стислим і набагато соковитішим.

Якщо тривожний спосіб життя витісняє хвилювання, веселощі та соковитість із вашого життя, не відмовляйтеся від себе. Моя книга "Опануй свої страхи: як перемогти свої турботи та продовжити своє життя" присвячена навчанню вас, як жити менш страшним життям. Книга доступна на Amazon. Або, щоб отримати копію з автографом, зв’яжіться зі мною безпосередньо за адресою www.PsychWisdom.com або напишіть мені електронною поштою DrSapadin на aol.com.