Втома від прийняття рішень: чому менше людей відчуває себе набагато більше?
Під час цієї пандемії люди опинялися вдома або більшу частину часу, або в деяких випадках майже виключно. У календарі, який колись був наповнений зустрічами та нагадуваннями, раптом не вистачило всього блиску. Ті настирливі дзвінки, котрі колись направили нас на наступне завдання, не даючи нам нічого, крім реакції собаки Павлова, раптово зупинились. Раніше ми носили слово "зайнятий" як якийсь знак пошани, але зараз ми відчуваємо себе загубленими і навіть зневіреними. То як може бути, що ми змучені в кінці дня? У календарі сказано, що ми робимо менше, але наше тіло, розум і дух б просили відрізнятися.
Навіть наші особисті стосунки можуть страждати, але ми не розуміємо, чому. "Існує стільки невизначеності, яка для багатьох людей може призвести до почуття невпевненості", - говорить д-р Френ Уолфіш, провідна дитина, пара та сімейний психотерапевт із приватної практики в Беверлі-Гіллз, штат Каліфорнія. "Жодна людина не відчуває наслідків цієї пандемії абсолютно однаково, але більшість можуть погодитися з тим, що це надзвичайно напружений і складний час як психічно, так і фізично".
Пам’ятайте, ваш партнер і ваші діти також можуть страждати, навіть якщо вони цього не вимовляють.
Події в житті не припиняються через пандемію, і, як і багато інших людей, я стикався з подією, що змінила життя за останні кілька тижнів. Ми поховали мою сестру після передчасної смерті через падіння. Коли я сидів з родиною, директор похорону засипав нас запитаннями, шукаючи відповіді, які ми могли дати лише ми. У якийсь момент я відчув, як енергія витікає з мого тіла, і я звернувся до неї і сказав: "Мені потрібно знати, скільки ще питань ти будеш задавати". Я не намагався бути грубим; Мені просто потрібно було знати, що йому видно кінець.
Цей досвід змусив мене замислитись над тим, як різні речі здаються майже для всіх нас і яким виснажливим може бути життя в цій новій нормалі. Правда в тому, що ми всі страждаємо від втоми від прийняття рішень, яка викликає роздратування, тому що не видно чіткого кінця. До березня наше життя працювало на автопілоті. Метушливі графіки та повторюваність дозволяли нам зберігати енергію для прийняття більших, важливіших рішень. Зараз кожен день, щогодини наповнений рішеннями. Я, наприклад, вітаю диктат календаря, який говорить мені, що і коли робити. Принаймні тоді, мені не довелося б так сильно думати.
Наш мозок дозволяє лише стільки пропускної здатності, і коли ця пропускна здатність забита спливаючими рішеннями, наприклад, чи одягатися, чи перекусити, чи випити, тут немає місця для важливих рішень. Навіть вирішення, в якому магазині робити покупки, коли робити покупки та як безпечно входити та виходити, може оподаткувати систему, тим більше, що проблеми безпеки ставлять мозок у підвищену готовність, виснажуючи всі психічні резерви.
Багато людей відчувають симптоми депресії або тривоги. Такі почуття можуть виникнути раптово і тривати годинами. "Ви знаєте, що ваша енергія втрачена, коли вам просто байдуже до того, що раніше ви любили", - говорить Дженніфер МакДаніель, оздоровчий стратег, тренер з питань енергетики та власник Soul Abode, "Справа не лише в самообслуговуванні, йдеться про турботу про душу. Дайте собі дозвіл на відступ, роблячи крок назад, щоб БУТИ замість ДОБРИ ”.
5 порад для боротьби з втомою від прийняття рішень:
- Розкладіть одяг напередодні ввечері. Це не тільки спонукає вас одягатися, це звільнить на одне рішення менше для ранкових годин, що дозволить вам зосередитися на більш важливих справах.
- Складіть список завдань. Наявність списку для перевірки допомагає вам продовжувати виконувати завдання та дає змогу підготуватися до наступного.
- Визнай почуття втоми і даруй собі грацію. Це може означати прогулянку, короткий сон, або медитацію з акцентом на те, щоб зосередитись.
- Організуйте свої дієтичні звички, щоб включати більше продуктів для мозку, таких як горіхи та авокадо, і менше відтоку мозку, наприклад вуглеводів та цукру.
- Заблукайте в хорошій книзі. Читання для задоволення дозволяє відпочити від реальності. Ваше єдине рішення - перегорнути сторінку.
