Ви оптиміст чи песиміст? Ваше здоров’я може залежати від цього
Уявіть собі красиву картину, що висить на стіні вашої спальні. Щоранку, просто прокинувшись, ви розмірковуєте над цим надихаючим витвором мистецтва. Незабаром ви виявляєте, що ця щоденна практика підбадьорює вас і впливає на все ваше мислення протягом дня, заохочуючи шукати красу в житті.
Однак одного ранку, виконуючи свій ранковий ритуал, ви помічаєте кілька помилок художника. Ви думаєте, там, очевидно, є жовта крапля там, де повинна бути синя. А мазки пензля очевидні та безладні у нижньому лівому куті. Спочатку ви мало про це думаєте, але з часом, чим більше ви зосереджуєтесь на них, тим більше ці помилки починають вас турбувати. І вони вас не тільки турбують, вони починають дратувати.
Тепер кожного ранку, починаючи свій день, замість того, щоб насолоджуватися красою картини, ви зосереджуєтесь і напружуєтесь над помилками. Коли ви лежите вночі в ліжку, ваш розум знову залучається до помилок. Тепер - завдяки вашій увазі - ваша колись надихаюча картина втратила свою магію.
Хоча це може здатися смішним, пов’язаним із прекрасним витвором мистецтва, багато хто з нас винні у цій точній поведінці, коли йдеться про реальне життя. Замість того, щоб насолоджуватися чудовою загальною картиною, ми зосереджуємось на своїх помилках, дилемах, негативних ситуаціях або негативних людях.
Дослідження за дослідженням показало, що ми не можемо занадто довго виходити з мислячих думок, які є негативними, злими або гнітючими, не страшним чином впливаючи на наше емоційне та фізичне здоров’я. З іншого боку, коли ми практикуємо оптимізм, ми починаємо світитися внутрішнім теплом, здоров’ям і життєвою силою.
В недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Огляд поведінки та політики у галузі охорони здоров’я, дослідники з Університету Іллінойсу в Урбана-Шампейн виявили, що люди з найбільш оптимістичним мисленням удвічі частіше мають ідеальне серцево-судинне здоров'я.
В іншому дослідженні датські дослідники виявили, що хворі на серцеві хвороби, які мали позитивний погляд на життя, жили довше, ніж пацієнти з негативним мисленням. Насправді у позитивно налаштованих пацієнтів було на 42 відсотки менше шансів померти протягом п’ятирічного періоду порівняно з негативно налаштованими пацієнтами. Висновки опубліковані в журналі Тираж: серцево-судинна якість та результати.
Є безліч інших досліджень, що підтверджують зв’язок між оптимізмом та гарним здоров’ям, і результати, починаючи від оптимістичних мам, які виношують здорових дітей, і до оптимістично хворих на ВІЛ менше страждають від вірусу.
Але як щодо Сварливого Карлика, Смурфів-сварливих та Ійора? Хіба нам не потрібні реалісти, щоб ми усвідомлювали погані речі в житті? Щоб все було збалансовано? Насправді, ні - адже залишатися позитивним не означає закривати очі на погані моменти в житті. Це просто означає залишатись надією під час поганих часів і знати, що добро завжди може походити з поганого, незалежно від ситуації. Це означає вибрати залишатися вдячним.
Навіть Граучі Смурф жив би набагато щасливіше, якби вніс цю просту зміну. Зрештою, надія є необхідною складовою щастя. Тож вибирайте, щоб зосередитись на прекрасному живописі - а не лише на тих частинах, які вас засмучують - і нехай це освітлить ваш розум і тіло зсередини.
