Я залишаюся замкненим у своїй кімнаті

З Сінгапуру: Я взагалі не розмовляю з родиною. Щоразу, коли вони намагаються спілкуватися зі мною, я просто злюся і відповідаю низкою бурчання. Мені також не подобається бути поруч з ними, і я б скоріше був сам. Я навіть не відповідаю друзям, які намагаються зв’язатися зі мною більшу частину часу. Я просто ніколи не можу змусити себе відповідати на дзвінки чи відповідати на двері або навіть будувати плани зустрітись з ними, хоча я відчуваю самотність і хочу взаємодії людей.

Щоразу, коли мої друзі складають плани, я маю повний намір піти, але тоді я в кінцевому підсумку скасовую їх в останню хвилину без видимих ​​причин. Навіть іноді я не відвідую свої заняття, бо просто не можу змусити себе йти, бо просто відчуваю себе по-справжньому незграбно самотньою і не на місці. Це триває вже 6 місяців, будь ласка, допоможіть.

Я не завжди був таким і звик проводити час із друзями та родиною. Зазвичай я просто залишаюся замкненим у своїй кімнаті і проводжу багато часу, сплячи або в Інтернеті, або просто дивлячись у космос. Мені 16.


Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Це зовсім не те, що хочуть робити 16-річні діти зі своїм часом. Ваші підлітки - це час для спілкування з друзями та розвитку самодисципліни та мотивації, необхідних для продовження навчання та обдумування того, що ви хочете зробити у своєму житті. Мені дуже шкода, що останнім часом ви, здається, не можете насолоджуватися своєю родиною та друзями.

Перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря для фізичного огляду. Цілком можливо, що у вас є медична причина для відмови та надмірного сну. Причиною часто є дисбаланс гормонів. Інша можливість полягає в тому, що ваш цикл сну настільки порушений, що це впливає на ваше психічне здоров’я. Якщо ви не отримуєте 8 годин безперервного сну щовечора, поговоріть зі своїм лікарем про те, як повернути себе до звичного режиму. У вашому віці, особливо, організм потребує відновного сну щовечора.

Я також сподіваюся, що ви отримуєте якісь фізичні вправи принаймні 3 - 4 рази на тиждень. Активність допоможе вам почуватися краще фізично та психічно. Якщо ви не любите займатися спортом, ви завжди можете швидко прогулятися пішки або побігти. Коли ви це зробите, організм буде виробляти ендорфіни - природну хімічну речовину для тіла, яка піднімає настрій і почуття добробуту.

Якщо ви добре спите, правильно харчуєтесь і займаєтесь фізичними вправами, а лікар каже, що з вами все в порядку, то пора звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Можливо, ви страждаєте від соціальної тривоги чи депресії, або від того, і від іншого. У цьому випадку якась терапія та, можливо, якісь ліки можуть допомогти вам повернутися до життя.

Доктор Марі