П’ять порад для того, щоб зламати свою технічну звичку
- Не починайте свій день з електронної пошти: це може задати негативний тон для всього вашого дня. У той момент, коли ви прокинетесь, прочитати цей електронний лист про чергову зустріч, яка витрачає час, або отримати нагадування про прострочений рахунок - не найкраща ідея. Ви капризний ще до того, як день почнеться. Почніть свій день з короткого відданого або кількох сонячних моментів, щоб розпочати із спокійної ноти.
- Залиште телефон в машині: коли я перебуваю в продуктовому магазині, мені не потрібно телефонувати або перевіряти електронну пошту. Наразі в моєму житті не відбувається нічого, що вимагало б від мене доступності цілодобово та без вихідних. Я розумію, що це не так для всіх. Однак коли ви можете залишити його в машині, ви відмовляєтеся від спокуси бездумно прокручувати. Якщо ви стоїте в довгій черзі, вам не доведеться викликати силу волі, щоб не вимушено перевіряти телефон. Натомість ви можете спостерігати за тим, що відбувається навколо вас, і, можливо, навіть поговорити з іншою людиною в реальному житті.
- Вимкнути облікові записи: я бачу ваш вираз. Думка не перевіряти Facebook щодня може бути для вас іноземним поняттям. Деякі кажуть мені, що це єдиний спосіб, яким вони можуть бути в курсі своїх онуків, тому вони не можуть собі уявити, що певний час не увійдуть у Facebook. Зверніть увагу, я не сказав "Видалити". Я сказав "Вимкнути". Ви можете відключити його на певний час і повернутися пізніше. Причина, через яку я часто вимикаю Facebook, полягає в тому, що він не обслуговує мене. Проведення часу у Facebook не наближає мене до досягнення цілей. Це лише відволікає увагу і часто зменшує ситуацію - особливо з коментарями та опціями щодо наших недавніх президентських виборів. Я не хочу наповнювати свою голову негативом і втомлюватись інформацією, яку мені просто не потрібно знати. Чи буду я знову користуватися Facebook? Звичайно, кожні кілька місяців я знову вмикаю його на кілька днів, а потім знову вимикаю.
- Використовуйте “Zenware”: Існує ряд інструментів та пристосувань, які допоможуть відстежувати та запобігати використанню Інтернету. За допомогою них ви блокуєте Інтернет на певний проміжок часу та налаштовуєте браузер так, щоб ви не знаходились на певних сайтах. Це не вирішить проблему. Однак ці інструменти допоможуть вам у ваших зусиллях до змін.
- Уважність: Зверніть увагу на те, як відчуває себе використання вашої технології. Ви переживаєте? Роздратований? Втомився? Негативні? Як я вже згадував про Facebook, це мене змучило. Це найпростіша причина того, чому я буваю там лише зрідка.
Нижче наведено кілька інших запитань, які слід задати собі, коли мова заходить про надмірне використання технологій. Можливо, ви навіть захочете розмістити їх на своєму основному комп’ютері та здійснити самоперевірку протягом дня.
- Чому я переглядаю ці сайти?
- Що я сподіваюся отримати від цього?
- Як я ставлюсь до того, що читаю в Інтернеті?
- Який очікуваний результат?
- Це призводить мене туди, куди я хочу піти?
- Що я не встигаю зробити, бо проводжу час в Інтернеті?
То чи справді ваше інтенсивне користування Інтернетом - це «залежність»? Чи справді що погано бути зв’язаним цілий день? Чи варто турбуватися про моніторинг часу в Інтернеті? Так. Так, щоб стежити за своїм часом. Так, щоб не бути зв’язаними цілий день щодня. І так, в деяких випадках це може стати наркоманією.
Інтернет бомбардує нас думками, ідеями та досвідом інших людей. Цей постійний приплив інформації - більша частина якої дратує чи негативна - залишає мало місця для творчого мислення. Ми потрібно простої та спокійний час для відпочинку та підзарядки. Принаймні, витратьте кілька хвилин, щоб оцінити власні звички. Б'юся об заклад, є трохи можливостей для вдосконалення. Почніть із того, що задасте собі декілька вищезазначених питань щодо вашого використання, та включіть одну з наведених вище порад щодо позбавлення звички. Навіть незначні зміни можуть суттєво покращити ваші душевні почуття та збільшити вашу продуктивність.
