Відео: Конструктивний та деструктивний перфекціонізм
Як письменник, я один із способів думати про перфекціонізм у контексті створюючи щось нове.
Іноді, коли я пишу, я кілька разів перероблюю речення, перш ніж відчуваю, що знайшов слова, що виражають те, що я намагаюся сказати. Це базікання словами може стати трохи перфекціоністським, але не обов'язково поганим чином. Якби я просто записував кожне речення, що з’явилося мені в голові, не замислюючись, читання цих публікацій у блозі було б зовсім іншим досвідом.
З іншого боку, це також створило б проблеми, якби я так загорнувся у спробу зробити одне речення абсолютно, безпрецедентно, нестримно досконалим, що я так і не зміг написати наступне речення. Якби я знову і знову переписував одне і те ж речення, відчуваючи, що воно ніколи не було достатньо хорошим.
Ось чому перегляд може бути небезпечним. Грань, коли щось «досить добре», є суб’єктивною. Що, якщо справи є ніколи досить добре?
Ідея речей, які ніколи не бувають достатньо хорошими, може розділити конструктивний і руйнівний перфекціонізм. Конструктивний перфекціонізм - це досягнення чогось, що відповідає високим стандартам. З руйнівним перфекціонізмом високі стандарти стають неможливими стандартами. Ви витрачаєте стільки часу, намагаючись отримати речі «ідеальними», що втрачаєте відстеження своїх пріоритетів.
На практиці розрізнити корисний і шкідливий перфекціонізм не завжди легко. Але характерною ознакою є відчуття, що ти очікувати речі бути ідеальними до такої міри, що все інше відчуває себе як свого роду провал. Один із способів впоратися з цими почуттями - зробити крок назад і оцінити те, що робиш добре, навіть якщо в голові є голос, який наполягає, що ти все ще робиш їх недостатньо добре.
У цьому відео "Запитайте терапевта" Марі Хартвелл-Уокер та Даніель Томасуло обговорюють деякі інші стратегії для отримання перспективи щодо перфекціонізму та для роботи над поганими частинами перфекціонізму, зберігаючи при цьому хороші. Перегляньте відео нижче:
