Як ти повинен перестати почуватися таким депресивним, якщо ти не хочеш нікому йти / говорити?

Моє життя вдома справді справді напружене, і стосунки з двома із трьох братів і сестер жахливі. Школа - це біль, і мені неприємно визнати, що я насправді відчуваю СТРАХ, коли ходжу більшу частину часу або навіть думаю про це, бо я просто так переживаю це, і вся робота, яку мені доводиться робити для неї, лякає. . У мене також незабаром іспити з точки зору та шкільні іспити, і я відчуваю себе повністю втраченим через все це, тому стрес у цій конкретній галузі мого життя серйозно зростає. Друзі? Давайте просто не вникати в це. Я теж не можу спати, і останнім часом я отримую п’ять годин на день.

Я відчуваю себе повною і повною лайною більшу частину часу, і я справді хочу перестати відчувати себе майже цілодобово, але не хочу сказати нікому, включаючи друзів чи батьків, що мені так важко. Називайте це гордістю, будьте впертим або просто дурним. Мені, чесно кажучи, все одно. Я просто хочу вирішити цю проблему самостійно, але не знаю як.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

ГАРАЗД. Ви вже зробили важливий перший крок, щоб визнати, що проблема є. Перше, що ви можете зробити самостійно, щоб почувати себе краще - це працювати над своїм сном. Людини, особливо люди підліткового віку, не підключені до роботи лише п’ять годин близько ночі. Вам дійсно потрібно більше як 8. Прочитайте, як змінити сон. Складіть графік. Переконайтеся, що всі стресові справи зроблені та зняті з дороги задовго до сну. Не вживайте після обіду каву чи газовану соду. Робіть вправи щодня. Спробуй чесно спробувати принаймні тиждень. Якщо це взагалі не поліпшується, можливо, безсоння є симптомом депресії. Але моє перше здогадування - це шкідлива звичка. Давайте принаймні почнемо там.

Потім серйозно поговоріть із самим собою про те, чи справді ви хочете і чи потрібно виконувати роботу з AP на всіх своїх заняттях. Чи потрібні вони для ваших кінцевих цілей, чи ви потрапили в щось, що насправді не потрібно? Я знаю, що це єретична розмова в деяких колах, але для того, щоб потрапити до багатьох дуже хороших коледжів, необов’язково мати прямі курси As та всі курси AP. Приймальники шукають людей, які постійно займаються іншими справами, крім навчання. Проведіть чітке обговорення зі своїм консультантом щодо того, як зменшити стрес.

Все ще почуваєтесь жахливо? Огляньтесь, якщо ви цього ще не зробили. Є багато медичних проблем, які проявляються з тими ж симптомами, що і депресія. Наприклад, у вас може бути авітаміноз.

Все ще нічого доброго? Зітхайте. Тепер вам доведеться переглянути свою позицію про те, щоб нікому не говорити. Попросіть свого лікаря, чи є у нього чи він пропозиція для спілкування з кимось, хто має досвід роботи з підлітками та їхніми сім’ями. Тим часом ви можете спробувати скористатися гарячою лінією "Місто хлопчиків і дівчаток" як місце, де ви можете залишатись анонімним, але все одно отримувати певну підтримку та практичну допомогу зі своїми проблемами. Їх кількість становить 800-448-3000.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі