Як зупинити «Страх втратити зв’язок» зіпсувати вашу кар’єру

Ви це вже відчували. Ви вдома в п’ятницю ввечері з Акула танк по телевізору, холодна склянка Піно Гриджо в руці, відчуваючи занепокоєння і невпевненість, замість розслабленості та впевненості в собі, все тому, що ви заглянули у свій канал в Instagram і побачили доказ того, що всі ваші друзі, колеги та навіть ваш молодий двоюрідний брат живуть цим. Стільки про те, щоб насолодитися рідкісним нічним відпочинком і тишею, настільки необхідним для психічного відновлення.

FOMO (Страх зникнути безвісти) - це потужне явище, еквівалент 21-го століття невідступності від Джонса. Завдяки соціальним медіа та цифровим технологіям ми стикаємося з постійним порівнянням наших відпусток, нашого одягу, наших стосунків, нашого соціального життя, навіть нашого життєвого вибору, з іншими. Природно, що постійно присутній потік досконалості змушує нас відчувати себе неповноцінними.

Ви починаєте допитуватись і сумніватися в собі, думаючи про такі речі: звідки вона бере ці дивовижні силові вбрання? Мій стіл виглядає як катастрофа, а не красива дошка Pinterest. Я хотів би дозволити собі тиждень у Середземному морі на зарплату, яку я заробляю.

Дозволити FOMO привести вас до поганого почуття особистого життя - це одне. Але нехай це заважає вашій кар’єрі може нанести ще більшої шкоди.

Токсичний відросток FOMO - це те, що я називаю Opportunity FOMO - або страх втратити, коли справа стосується кар’єри та професійного розвитку. Постійне ставлення під сумнів та сумніви щодо елементів вашого трудового життя може негативно вплинути на ваші результати, почуття задоволеності роботою та щастя у роботі та житті.

Думаєте, ви можете страждати від Opportunity FOMO? Задайте собі такі запитання:

• Чи кажете ви так кожній можливості, пов’язаній із роботою, яка потрапляє вам на тарілку, виправдовуючи це тим, що це може бути потенційною “великою перервою”?
• Ви надмірно плануєте себе, зобов'язуючись до мережевих подій або навчальних можливостей, таких як вебінари, заняття чи семінари, тому що ви відчуєте себе невдачею, якщо не присвятите кожну секунду вільного часу для просування своєї кар'єри вперед?
• Ви постійно ставите під сумнів вибір рівноваги між роботою та особистим життям (наприклад, відволікаєтесь, цікавлячись, що відбувається в офісі під час обіду з колегою, чи перевіряючи робочу електронну пошту, відпочиваючи разом із подружжям), тим самим не перебуваючи в повній мірі в жодній із місць?
• Чи часто у вас виникають сумніви щодо вашого професійного шляху в порівнянні з тими, кого ви бачите в Linkedin, чуєте про щасливу годину з друзями з коледжу чи читаєте в блогах?
• Чи часто ви відчуваєте себе осторонь, коли вас не беруть на участь у зборах або не консультують щодо прийняття рішення?
• Якщо ви не можете відвідати конференцію чи захід, чи не турбуєтесь ви, що не створить цінних зв’язків, які можуть підняти вашу кар’єру на новий рівень?

Якщо ви чесні із самим собою і вважаєте, що могли стати жертвою Opportunity FOMO, можливо, у вас також спостерігається синдром самозванця - переконання, поширене серед працюючих жінок з високим рівнем потужності, в яких ви почуваєтесь неадекватними та некваліфікованими для своєї ролі або статусу, живучи в постійному страху, щоби його «дізналися». Іншими словами: якщо ви несамовито боїтеся втратити можливості для роботи, це може бути тому, що ви ще глибше боїтеся, що ваші колеги можуть виявити, що ви якийсь фальшивий художник. (Будьте впевнені: ви ні!)

І Opportunity FOMO, і синдром Impostor додають додаткового стресу у ваше життя. Але є надія. Зверніться до цих стратегій, щоб допомогти вам заспокоїтись і поставити речі на перспективу.

Зробіть перевірку реальності в соціальних мережах

Будьмо справжніми: явно ви не можете (і не хочете) взагалі відмовитися від соціальних мереж. Але ти може привчіть себе розглядати це через інший об'єктив. Ось у чому річ: соціальні медіа представляють найкраще з чийогось життя. Перегляньте свій власний рулон камери на телефоні. Чи немає хоча б декількох фотографій, які ви зробили в певний момент, а потім вибрали фотографію в найкращому світлі або з найкрутішим кутом, щоб насправді опублікувати?

Кожен із наших профілів у соціальних мережах надає можливість вибирати поліровану капсулу. Ми лише твітуємо посилання на цікаві статті, які б нам не соромно було потрапити під час читання. Ми публікуємо оновлення статусу важливих подій, якими пишаємось або над якими таємно шукаємо увагу. Ми публікуємо публікації в блогах, які зображують нас розумними, дотепними чи досвідченими. Те, що ви читаєте на екрані ні повна реальність.

Життя безладне і складне. Кар’єрні шляхи - це не прямі лінії. І ви не уявляєте, скільки часу хтось накопичив, щоб дозволити собі цю відпустку в Середземному морі (або скільки вона домовилася у своїй останній пропозиції про роботу, щоб мати можливість собі це дозволити).

Пам’ятайте, що робота нескінченна, а час нескінченний

Прийміть, що ви не можете зробити все це. Переклад: ви точно пропустите щось. Але це не вб’є вас або вашу кар’єру. Може допомогти повторити нагадування про себе: «Робота нескінченна, але час обмежений. ”Правда, вас завжди більше могла займатися своєю роботою. Але чим сильніше ви в нього стріляєте і чим вищі стандарти для себе тримаєте, тим швидше ви згорите.

Не ворушіться на трудоголічній території. Змістовне життя складається набагато більше, ніж назва посади, і ви розчавите його на робочому місці, якщо відчуєте себе виконаним зовні на робочому місці.

Демонтуйте марення про кар’єру FOMO

Коли ви боїтеся втратити можливості працевлаштування, незалежно від того, чи готуєтесь ви до роботи в майбутній галузі чи переходите до нового комітету виконавчого керівництва, надіньте свою слідчу шапку та отримайте більше інформації. Не завжди все буває таким, яким здається, і з’ясування деталей може заспокоїти вашу неспокій.

Наприклад, якщо ви підкреслюєте, що конференція, на якій ви не можете відвідати, буде сповнена потенційними зв’язками, надішліть електронною поштою організаторам інформацію про те, хто саме відвідує. Є ймовірність, що ви перебільшуєте престиж аудиторії, викликаючи собі непотрібні хвилювання та стрес. Якщо ключові впливові особи буде будьте там, зв’яжіться (перевірте стратегію RO Моллі Форд, щоб отримати точний сценарій) і скористайтеся тим, що вони в місті, щоб спланувати зустріч, яка також відповідає вашому графіку. Безпрограшний.

Якщо вас засмутили, що вас пропустили на сливову акцію, яка перейшла (розлючено) до колеги, якого ви не витримуєте, попросіть свого начальника отримати додаткову інформацію. Чи існують якісь специфічні навички, які було б розумним для вас? Чи існує інший шлях зростання, який вона задумала для вас, коли ваша власна просування йде вниз?

Або скажімо, ви заздрите новій роботі колишнього колеги або галузі, у якій працює випускник коледжу. Попросіть інформаційного співбесіди. Коли ви почуєте про нікчемну піщану роботу, це може допомогти вам перейти від відчуття, ніби ви втрачаєте, до вдячності за власну поточну роботу.

Зрештою, життя у стані вічного бажання не є продуктивним. Дозволяючи Opportunity FOMO поглинати вас, ви не збираєтесь гарантувати, що ви є частиною найкрутіших проектів із найбільш підключеними людьми, максимізуючи свій потенціал для заробітку та змушуючи вас почувати себе реалізованими. Це бачення настільки ж нереальне, як і повідомлення в соціальних мережах, які роблять життя ваших друзів зачарованим.

Життя занадто коротке для FOMO. Зрештою, YOLO.

Мелоді Дж. Уайлдінг допомагає амбітним професіоналам та підприємцям оволодіти своєю внутрішньою психологією для досягнення успіху та щастя. Отримайте безкоштовні інструменти для кращої кар’єри та рівноваги життя на melodywilding.com.