Психологія боротьби з незапланованою вагітністю
Я бачила заплановану вагітність, яка проходила ідеально за планом, незаплановану вагітність, яка надзвичайно змінила ситуацію, але також, як фахівець з фетальної медицини, я бачила заплановані вагітності, які, на жаль, не йшли за ідеальним планом.
Крім того, в наші дні через контрацепцію та кар’єру жінки набагато частіше намагаються приурочити вступ маленького у своє життя відповідно до інших аспектів свого життя. Однак незапланована вагітність трапляється постійно, тому, будучи краще підготовленим для психологічного вирішення цієї ситуації, ми сподіваємось, допоможе вам прийняти найкраще рішення на все життя.
Прийміть, що ви в шоці
Якщо ви щойно виявили, що вагітна, і не планували цього, то вам слід визнати, що ви перебуваєте в шоці, почуття коливаються від захвату та делірію до негативу та розгубленості. Це фаза, яку вам слід спробувати прийняти, а потім почекати, поки найсильніші емоції, що з’явилися, вщухнуть, через кілька днів.
Будьте чесними щодо власних почуттів
Дозвольте собі випробувати горки емоцій, приймаючи їх і дозволяючи їм приходити та йти, як вони будуть. Усвідомлюйте почуття, які викликають у вас реальні фізичні реакції, приділіть особливу увагу цим. Запишіть ці емоції в приватний блокнот, щоб через кілька днів або близько того ви змогли зробити посилання на них і відчути, що зараз відповідає дійсності, а що здається менш важливим.
Довіряйте своїм кишкам
Хоча це може бути складним завданням, спробуйте відкласти сторонні сторони, такі як робота, освіта та думки сім’ї, і налаштуйтеся на все, що є в кишечнику - на почуття кишечника. Запишіть це також приватно.
Якщо ви перебуваєте у відданих стосунках, можуть виникнути конфлікти щодо ваших новин. Пам’ятайте, що ваш партнер, швидше за все, теж у шоці, тому обов’язково дайте всьому трохи часу, щоб влаштуватися.
Щоразу, коли виникає сильне кишкове почуття, зосередьтеся на ньому, будьте правдиві до себе і, якщо це можливо, запишіть це.
Бачення життя
Кожна людина бачить, яким би було її життя, якби вони могли досягти найкращих результатів; життя, яке вони відчувають близьким до досконалості. Не бійтеся оцінювати ці бачення, але також знайте, що не кожен виконує своє ідеальне бачення життя. Коли ви будете готові, поговоріть зі своїм партнером про його / її бачення і подивіться, чи є у вас щось середнє або ні.
Подивіться на свої страхи
Навіть жінки, які запланували вагітність у, здавалося б, ідеальній ситуації, з точки зору здоров'я, стосунків та грошей, переживають страх бути недостатньо хорошою мамою. Крім того, інші страхи, які є нормальними, це те, якщо ваша дитина має вроджений дефект або ви відчуваєте себе пригніченими перспективою народження.
Пам’ятайте, що ми не можемо контролювати всі аспекти нашого життя, і, коли ви проходите цей процес, будьте чесними щодо того, що насправді говорять ваші почуття кишечника: це ваша справжня особиста психологія боротьби з незапланованою вагітністю.
Спробуйте візуалізацію
Візуалізація є дуже корисним інструментом для багатьох життєвих ситуацій. Візуалізуйте себе вдома з новонародженою дитиною - як це відчувається? Уявіть собі, як ви йдете до місцевого магазину чи кафе з вашою дитиною в дитячій колясці. Візуалізуйте все, що здається вам природним, це повинно викликати більш справжні почуття кишечника.
Шукати підтримку, яка не засуджує
Поговоріть з оточуючими, яких, як ви знаєте, не засуджують, підтримують та виважують. Цей тип підтримки настільки важливий.
Будьте чесними щодо власного сімейного походження
Якщо у вас було щасливе дитинство, можливо, вам буде простіше прийняти цей сюрприз у своєму житті. І все ж психологічно, якщо у вас не було такого легкого дитинства, і ваш кишечник говорить вам, що ви хотіли б бути мамою, тоді звернення за підтримкою і, можливо, консультація допоможе вам увійти в цю роль і прийняти її, що може бути дуже цілющим для вас.
Зверніться за професійною допомогою
Як тільки ви відчуєте, що встигли пройти якийсь цей процес, тоді це може допомогти прояснити всі почуття, з якими ви стикалися, якщо поговорите з несудимим професіоналом, який також буде нейтральним людина у вашому житті.
Справа з сумнівами в собі
Навіть після всього цього у вас все ще можуть виникати певні сумнівні сумніви в собі. Психологічно, залежно від вашої мережі підтримки, вони можуть бути сильнішими та важчими для подолання. Пам’ятайте, що жоден з батьків не ідеальний, якщо саме такий маршрут ви вирішили вибрати, і немає ідеального часу. Підніміть ці сумніви в собі за допомогою професіонала, якого ви вирішили відвідати, і чесно з ним поводиться. Так ви дізнаєтесь, чи є у них якийсь реальний фундамент чи ні.
Вагітність - це дуже особистий досвід
Планова чи незапланована вагітність - це дуже особистий досвід. Повірте, що ви психологічно та правдиво оцінили свою власну унікальну ситуацію.
