Я дуже швидко злюсь

Я все своє життя розлючений, і недавно зрозумів, що злюсь на дуже дурні речі, але тоді я не можу заспокоїтись, якщо більшу частину часу щось не зламаю. Якщо я чогось не зламаю або не відчуваю, що зробив щось погане, я не задоволений собою.

Іноді проходить період мого гніву, і тоді я думаю про те, як я нічого не зробив, щоб заспокоїти мене, і це мене знову злить.

Я розчаровуюся на роботі, коли бачу, що інші люди не виконали свою роль (що часто буває), і я зазвичай досить добре контролюю себе, якщо я не сам, я ненадовго відкидаюся. Однак, коли я перебуваю вдома, граю у відеоігру або намагаюся зосередитися на чомусь, і я втрачаю увагу (у мене СДУГ, тому мені важко залишатися на виконанні завдання).

Я надзвичайно злюся і шукаю найближче, що можна кинути ... Більшу частину часу, коли я кидаю щось у стіну, все закінчується до наступного разу (що може бути через секунди), але в інший раз я просто з'їжджаю і починаю кричати і шукає, що зламати. Зазвичай я не ламаю речі у своєму домі, бо не хочу поранити речі своєї сім’ї, але іноді я не можу взяти це, і я пробиваю діру в стіні або щось розбиваю.

У мене є боксерська груша, і це не робить для мене нічого, я також звернувся до пробивання мого холодильника, але, здається, оскільки він не ламається, це не допомагає. Я намагаюся тримати поруч речі, які нічого не варті, і я не буду хвилюватися, порушуючи їх у такі часи, але це не те, що я хочу робити. Я знаю, що я завжди впав у лють, коли програю у відеоігри чи щось інше подібне, але я не думаю, що коли-небудь доходив до ШОУ, щоб щось зламати, щоб бути задоволеним. Я не впевнений, що я почав ці пошуки знищення після смерті бабусі чи раніше, але я знаю, що з тих пір у мене це траплялося частіше, і я присягнув від будь-якої релігії і регулярно висловлюю свої почуття щодо "бога".

Я був молодим і приймав "Ріталін" і "Концерту", і завжди шкодував у школі, тому одного разу я якось перестав приймати ліки, і настрій, здавалося, повністю змінився. Мені завжди було приємно, коли я відмовлявся від ліків, і я почав робити добре в школі і бути добрим до своєї родини, крім того, що мій маленький гнів, який у мене буває раз у раз, у мене було чудово. Зараз я спробував звернутися за допомогою, і я пробував ліки, щоб допомогти мені сконцентруватися в школі. Здається, що в той момент, коли я це взяв, я знову почав його втрачати.

Я був дуже проти прийому ліків, так як я відмовився від нього, і я не знаю, чи повторний прийом дійшов до мене, чи що, але, здається, після цього я злюсь дуже легко і дуже довго. Я просто не розумію, я припинив приймати ліки через 2 дні через мою величезну зміну ставлення, але зараз я просто бомба сповільненої дії, готова схопити будь-яку дрібницю, яка трапиться. У мене зараз також багато болить голова. Я не уявляю, що мені робити, я втратив будь-яку надію на ліки, і щоразу, коли я звертаюся до людей за порадою, я отримую ту саму відповідь, яка ніколи не допомагає (зупинка і вдих ... порахуйте до 10 .... Запишіть свої почуття ...), але коли я Я шалею своїм будинком, божевільний на світ, немає жодної думки навіть робити щось із цього.

Я також знаю, що іноді впадаю в депресію, тому що у мене немає дівчини, і у мене її не було дуже довго (роки). Мені немає до кого виявляти прихильність, хоча я дуже любляча людина. Я також впав у надзвичайну депресію після смерті бабусі, і деякі з цих речей могли мене теж штовхнути ... Я теж маю клопоти з моїми курсами в коледжі, тому що я штовхаю домашнє завдання до останньої хвилини, а потім врешті-решт стрес через це. І я знаю, що всі пропонують допомогти цим, але мені з СДУГ нелегко зосередитись на допомозі у вирішенні цих проблем, я просто не можу вирішити всі свої проблеми, якщо БУДЬ-ЯКИЙ. Якби я міг просто виправити одну з цих речей, це було б для мене настільки полегшеним. Я боюся, що одного разу я втрачу це і зроблю щось різке для себе чи когось іншого, і мені потрібно виправити ситуацію, перш ніж це станеться. Я не маю думок про те, щоб нашкодити людям, але я маю, хоч і нашкодити собі, і я маю багато мрій, в яких погані речі трапляються зі мною, з кимось іншим або я завдаю шкоди іншим людям. Будь ласка, допоможіть.

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2019-05-8

А.

Мені здається, ви маєте справу з кількома різними питаннями, які, швидше за все, ускладнюють інші. Ви згадали проблему гніву, історію СДУГ, невирішене горе та можливу депресію. Будь-якого з них достатньо для отримання професійної допомоги, і, звичайно, всі вони разом.

Ви згадуєте, що інші вносили такі пропозиції, як глибокий вдих і підрахунок до 10 ... але ви не сказали, чи пробували ви терапію чи ні. Якщо ви студент коледжу, ви можете отримати безкоштовні (або знижені витрати) послуги через свій студентський консультаційний центр у кампусі, або, швидше за все, ви все ще покриваєте страховку батьків, поки ви навчаєтесь у школі.

Я настійно рекомендую вам звернутися за допомогою. Це важкі проблеми, над якими слід працювати самостійно. Ліки, можливо, викликали у вас негативну реакцію, і невирішене горе може посилити ваш гнів.

Я однозначно погоджуюсь, що вам потрібно це вирішити, інакше ви можете завдати шкоди собі чи комусь іншому. Можливо, вам доведеться також звернутися до психіатра, який допоможе вам управляти СДУГ, не викликаючи більше спалаху гніву. Я б також запропонував отримати робочу книгу з управління гнівом та знайти терапевта, який спеціалізується на когнітивній терапії та горі.

Одним із золотих правил терапії є те, що якщо ви можете змінити своє мислення та сприйняття / інтерпретацію речей, ви можете змінити свої почуття та поведінку. Ви не можете насправді змінити свої почуття, не розуміючи думок, що лежать в їх основі, і, як правило, ви успішніше змінюєте поведінку, якщо маєте певне розуміння того, чому ви робите те, що робите. Я сподіваюся, ви найближчим часом знайдете допомогу, і я сподіваюся, що ви зможете навчитися жити більш спокійно і цілеспрямовано. Удачі.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 15 квітня 2007 року.