Уважне виховання в циклоні
Мій учитель на уроці медитації нещодавно говорив про нашу людську схильність потрапляти в циклон думок, страждань і бажання, щоб речі були чимось іншим, ніж вони є. Наш розум хоче щось жувати, і це настільки спокусливо, настільки зміцнено в культурі, що ми всмоктуємось у циклон і втрачаємо спокій та спокій.
Вона говорила про потенціал, який ми всі маємо піднятися над циклоном і відчути свободу та творчість відкритого, просторого розуму. Як батько і пам’ятаюча мама, яка мене розвиває, мене одразу вразила щоденна можливість робити це з дітьми. Це вимагає від нас відмовитись від порядку денного і нехай воно буде просто таким, яким воно є.
Я подумав про 9-річний циклон, з яким я живу зараз. Легко втягнутися в циклон, бажаючи, щоб вона поводилася не так, як вона. Це викликає у нас обох страждання. Ідея піднятися над нею є привабливою - досить, щоб я усвідомив шкоду, яку я завдаю, коли повідомляю, що вона повинна відрізнятися від такої, якою вона є.
Не розумійте мене неправильно. Як я писав деякий час тому, я справді вірю у важливість спілкування "ти і я в порядку - це лише твоя поведінка". Проте ця емоційна американська гірка триває досить довго, що, я думаю, вона отримує повідомлення про те, що щось про неї є неприйнятним. До якого ще висновку вона могла дійти?
Підняття над циклоном передбачає дозволяти їй бути такою, якою вона є, чітко передаючи безумовне прийняття та любов. Як це зробити, коли циклон вирує? Я не можу завжди, і це теж нормально. Нам не потрібно бути ідеальними для того, щоб наші діти знали, що ми їх любимо. Нам потрібно розвивати здатність частіше підніматися над циклоном. Уважність і співчуття - два найкращих інструменти для цього.
Ось кілька способів заспокоїти циклон:
- Визнайте, що циклон викликає реакції, стрес і боротьбу у вашому тілі та душі. Назвіть його, щоб хоч трохи приручити.
- Надішліть доброту собі - співчуття до того, що відчуває вас. Це важко.
- Пом'якшити цю доброту. Залишайтеся з цим деякий час. Не намагайтеся щось змінити або змусити щось піти. Просто оточіть ці почуття добротою та розумінням. Нехай буде, що є. Не втікай із цим і не відштовхуй. Просто будьте ніжно цікаві та добрі. Запитайте себе, що вам потрібно прямо зараз.
- Скануйте своє тіло, пом’якшуючи будь-які очевидні ознаки напруги. Запросіть його відпустити, навіть трохи. Для нашого тіла природно напружуватися проти шторму.
- Згадайте ніжність, яку ви відчуваєте до своєї дитини, знаючи, що вона страждає саме зараз. Ось так виглядає лихо і пригнічення для вашої дитини. Не сприймайте це особисто. Діти все ще вчаться керувати своїми великими почуттями. Подивіться, чи зможете ви підключитися до почуття співпереживання та розуміння того, що відбувається з ними теж. Експериментуйте, не даючи сподіватися, що вони будуть чимось іншим, ніж те, що вони мають рацію в цей момент. Запитайте себе: що їм потрібно зараз? Я ще достатньо спокійний, щоб мати можливість забезпечити те, що зараз потрібно моїй дитині?
- Повідомте дитині про розуміння, якщо ви готові. Якщо ні, витратьте ще кілька хвилин із цією добротою, повернувшись у відносний стан рівноваги. Ви не можете допомогти своїй дитині стати більш емоційно регульованою, поки ви не станете собою. Даючи дитині слова для опису того, що вона відчуває, приборкує їхні почуття та допомагає їй почати ставати більш регульованими. Повідомлення про те, що ви їх "здобуваєте" навіть у такому перевантаженому стані, дає їм безпечний контейнер для почуттів і нагадує, що ви тут дорослий і ваші стосунки з ними не загрожують; ти любиш їх незважаючи ні на що.
- Слухай. Перенаправляйте поведінку або уточнюйте межі лише тоді, коли вони стануть достатньо спокійними, щоб почути вас. Якщо немає питань безпеки, які потрібно вирішити в першу чергу, цей процес стосується того, щоб ви обидва отримали те, що вам потрібно, щоб визнати почуття, які ви відчуваєте, відновити спокій і підтримувати турботливий зв’язок.
Тільки коли наш мислячий мозок повертається до Інтернету, ми можемо робити будь-яке вчення, яке іноді поєднується з цими емоційно напруженими моментами. Часто бачачи, спілкуючись, вони бачать, а потім заспокоюють почуття - це все, що потрібно. Довіртесь, що ви будете знати, що робити далі.
