Стратегії психічного подолання під час сезону ураганів та інших стихійних лих
Невизначеність щодо житла, графіків роботи та інших життєвих завдань зростає, коли людей евакуюють. Законне занепокоєння щодо пошкодження та руйнування будинків, вулиць та інфраструктури прискорюється посеред постійних новин про шторм.
Важливим кроком є розпізнавання загальних емоційних реакцій під час фізичної підготовки до майбутніх змін.
29 серпня 2005 р. Ураган "Катріна" здійснив обвал у Новому Орлеані. Я першим реагував на катастрофу і прибув у цей район через тиждень після шторму. Я опинився серед того руйнування, яке я бачив лише у фільмах.
Понад 13 років потому, коли ми опиняємось у черговому потенційно руйнівному сезоні ураганів, важливо пам’ятати, що як і будь-яка стресова подія, шторм може вплинути на людей у кількох районах.
Фізично це може спричинити порушення сну та апетиту, болі; психологічно буде страх, тривога, втрата і смуток; когнітивно, це може вплинути на концентрацію уваги та мислення; поведінково багато людей стануть нетерплячими і дратівливими до інших; і духовно багато хто буде сумніватися, чому сталася буря.
Діти можуть мати свій власний набір реакцій на шторм. Маленькі діти (наприклад, дошкільні) беруть підказки від оточуючих дорослих, тому важливо стежити за вашими реакціями; бути взірцем для спокійної поведінки. Чутлива поведінка або інші регресивні реакції (наприклад, кошмари, змочування ліжка, соматичні скарги) - це очікувані реакції на стрес, що проявляється дітьми. Обійми та інші фізичні контакти можуть допомогти. Запевнити дітей, що почуття страху, смутку та гніву - це нормальна реакція на ненормальні переживання. Нижче наведено корисні стратегії подолання:
- Докладіть зусиль, щоб підтримувати “нормальну” рутину
- Зв'язок з іншими може бути джерелом підтримки, особливо близьких друзів, сім'ї, духовенства та працівників психічного здоров'я
- Намагайтеся повноцінно спати та харчуватися
- Вправи та відпочинок є критично важливими; здорове тіло може позитивно впливати на ваші думки та емоції та прийняття рішень
- Опирайтесь на навички, які допомогли вам успішно вирішити минулі виклики
Для підготовки до майбутніх штормів для вас та всіх членів вашої родини, включаючи домашніх тварин, важлива готовність до надзвичайних ситуацій та план безпеки, який можна швидко реалізувати. Американський Червоний Хрест рекомендує контрольний список готовності до надзвичайних ситуацій, до якого можна отримати доступ через їх веб-сайт; список включає такі речі, як список телефонів найближчих родичів або людей, які допомагають, план поверху вашого будинку з маршрутами евакуації та варіанти транспорту. Як тільки буря приходить, безпечний вихід з місця стає найбільшим викликом.
Хоча важливо дізнатися якомога більше інформації про шторм, як тільки ви дійдете до місця безпеки, спробуйте обмежити свій доступ до повідомлень у ЗМІ, які, як правило, зосереджуються на пошкодженні та руйнуванні. Це особливо важливо, якщо поруч є діти.
