Кажу своїм батькам, що я в депресії

Я думаю, що я в депресії і не знаю, як сказати батькам. Будь ласка, допоможи мені. Я думаю, що я в сильній депресії, тому що останнім часом я був настільки відключений. Я дедалі більше розростаюсь в антисоціальних цілях, я раптом втрачаю сон і стаю більш розпливливою, навіть якщо намагаюся бути добрим. У мене також є щонайменше 10 думок про самогубство на день. Чи можете ви сказати мені, як, чорт вазьми, я маю сказати своїм батькам, коли я не можу перестати думати, що вони будуть лише глузувати з мене, а не вірити мені? Будь ласка?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-06-1

А.

Мені шкода, що ви переживаєте важкий час. Навіть якщо ви вірите, що ваші батьки не відреагують належним чином, я все одно закликаю вас сказати їм. На даний момент ви точно не знаєте, якою буде їх реакція. Найкращий спосіб дізнатися - це сказати їм.

Ви можете спробувати сказати щось подібне: «Це мені важко сказати. Мене турбує ваша реакція, але я маю вам сказати щось дуже серйозне. Я вважаю, що у мене може бути депресія. У мене часом виникають думки про самогубство. Ці думки лякають, і я не знаю, як з ними впоратися. Я вважаю, що мені потрібна допомога. Я серйозно хочу звернутися за допомогою. Чи можете ви допомогти мені? "

Якщо вам не комфортно розмовляти з ними з цих питань, тоді подумайте про написання листа з поясненням своїх почуттів. Ви повинні повідомити своїх батьків, що ви писали нам у Psych Central. Ви можете показати їм свій лист та мою відповідь. Це може підкреслити серйозність ваших проблем.

Можливо, ваші батьки не знають, як вам допомогти. Якщо ні, я маю кілька пропозицій. Один із способів - поговорити зі своїм педіатром або сімейним лікарем. Вони можуть направити своїх пацієнтів до місцевого центру психіатричної допомоги для ретельної оцінки. Вас повинен оцінити терапевт. Ви можете знайти місцевих терапевтів, шукаючи різні каталоги. Я б порадив зателефонувати від п’яти до десяти терапевтів і поговорити з ними безпосередньо про вашу ситуацію. Ви можете зробити це самостійно, але ваші батьки можуть захотіти брати участь у цьому. Нарешті, розгляньте можливість звернення до шкільного консультанта. Він може допомогти вам отримати доступ до лікування. Консультант може також мати можливість поговорити з вашими батьками від вашого імені.

На веб-сайті TeensHealth описано, як батьки можуть допомогти вам, коли ви стикаєтеся з депресією, навіть якщо ви відвідуєте терапевта.

Вони включають:

“Спілкуйтеся з добротою - і погоджуйтесь забороняти образливу критику, суперечки, погрози та спади
нагадувати вам, що вони вас люблять і вірять
виявляти прихильність
коментуйте свої позитивні дії та риси
допомогти з домашніми завданнями чи проектами, з якими у вас виникають проблеми, або отримати репетитора
бачити в собі хороше і продовжувати чекати від вас хороших речей
вимагати від вас відповідальності (доброзичливо, але серйозно) за свої обов’язки вдома та в школі
поговорити з вами про проблеми
переконайтеся, що ви правильно вправляєтесь, харчуєтесь і спите (це не набрид, це любов!)
робіть із собою те, що вам обом подобається, - гуляйте, займайтеся спортом чи грою, дивіться фільм, займайтеся ремеслом або готуйте ».

“Можливо, вам доведеться попросити маму чи тата зробити ці речі за вас. Ви можете показати їм цей список або придумати власні ідеї. Ви найкраще знаєте, що вам найбільше допомагає ".

“Поговоріть з мамою чи татом про дії, які ви обоє зробите, щоб допомогти у боротьбі з депресією. Складіть список того, що ви плануєте робити. Будьте впевнені, що ваш план включає, як ви будете робити ці речі: "

“Отримати вправи
отримати потрібну кількість сну і відпочинку
харчуватися здоровою їжею
проводити час на свіжому повітрі протягом дня
проводьте час у розслаблюючій, приємній діяльності, особливо з людьми, яких ви любите ".

Думки про суїцид завжди слід сприймати дуже серйозно. Фахівці з психічного здоров’я це розуміють, і ваші батьки також повинні це розуміти. Є способи отримати допомогу щодо своєї депресії, але спочатку потрібно повідомити своїх батьків про те, що ви почуваєте. Вони не можуть вам допомогти, якщо не знають, що не так. Я знаю, що сказати їм буде непросто, але це необхідно для вашого психічного здоров’я та добробуту. Сподіваюся, ця відповідь спонукає вас поговорити з батьками, щоб ви могли отримати допомогу, яка вам потрібна і заслуговує. Дякуємо за Ваше запитання. Бажаю тобі добра.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 11 червня 2010 року.