Об’їзні життєві обходи

"По-справжньому щаслива людина - це той, хто може насолоджуватися пейзажами в об'їзд".
~ Анонім

Єдине, що стосується життя, - це непередбачуваність. Ніщо не залишається незмінним назавжди. Щодня нас бомбардують новими стимулами, новими викликами та новими подіями.

Для деяких з нас непередбачуваність породжує стан паніки; це тримає нас ночами і відволікає від насолоди навколишнім світом. Люди люблять контролювати свій соціальний світ, а вразливість розглядається як ознака слабкості.

Невизначеність настільки огидна, що Бергер і Калабрезе (1975) запропонували теорія зменшення невизначеності. Теорія стверджує, що тривога, породжена невизначеністю соціального світу, спонукає людей зменшувати та уникати невизначеності.

То як ми можемо краще орієнтуватися навколо неминучих життєвих обходів?

Більшість з нас навчають важливості планування, будучи високоструктурованою та організованою. Ми маємо у своєму розпорядженні великі технологічні пристрої, розроблені для того, щоб ми залишались на правильному шляху впродовж потрібних часових рамок. Незважаючи на те, що безпосередність залишається смаком життя, ми насолоджуємося наявними в межах передбачуваності (безпечним та комфортним середовищем). Однак життя має свої повороти, і це не даремно. Якби цього не сталося, ми швидко нудьгували б.

Одного разу я зіткнувся з жінкою, яка страждає від важкої депресії. На початку 30-х років вона заявила, що її життя не таке, як вона собі уявляла. Вона розкрила всі свої очікувані мрії та прагнення у чудово деталізованому графіку. Однак вона зневірилася над усіма перешкодами, невдачами та невірними поворотами, які їй «заважали» досягти своєї мрії.

Я запитав її: "Якби ти їхав до міста, і там була перекрита дорога, що ти зробив би? Чи не затримаєтесь ви на блокпості, поки дорогу не відремонтуєте, а потім їдете до місця призначення? " З розгубленим виразом вона рішуче заявила, що зробила б найрозумніше: "Знайти інший шлях".

Легко знеохотитись, коли справи йдуть не за планом. Ми всі хочемо, щоб все склалося ідеально. Але так само, як ми не будемо сидіти біля перекриття дороги, чекаючи відкриття дороги, ми не повинні сидіти біля житлових перешкод і впадати у відчай про те, наскільки складним чи несправедливим є життя. Завжди є кілька способів дістатися з точки А в точку Б.

Еріксон говорить про це на останньому етапі своєї психосоціальної теорії розвитку. Коли ми озираємося на своє життя, як ми побачимо його? У нас є два варіанти: ми можемо страждати від усіх перешкод і перешкод, що натрапили на наш шлях, або ми можемо насолоджуватися пейзажами різних маршрутів, фотографуватись по дорозі, знайомитися з новими людьми, розвивати нові навички та приймати практики.

Як ми можемо кинути собі виклик насолодитися пейзажами об’їзду?

1. Будьте гнучкими. Складайте плани, але ніколи не кидайте їх у камінь. Залиште місце для кривих життя. З еволюційної точки зору ми розроблені, щоб мати можливість адаптуватися. Використовуйте це в повній мірі.
2. Збільште навички подолання. Свідомо займіться діяльністю, яка підвищує вашу здатність справлятися з невизначеністю, наприклад пошук гумору в ситуаціях.
3. Визначте контрольовані та неконтрольовані події. Не роздумуйте над подіями, які не залежать від вас. Натомість зосередьтеся на подіях у своєму житті, які ви можете контролювати, і практикуйте прийняття тих, яких ви не можете.
4. Поміркуйте. Позитивні переваги медитації не можна переоцінити. Медитація може створити стан спокою та спокою, зменшуючи ваші шанси відчути паніку у відповідь на об’їзд.

Довідково

Berger, C.R. & Calabrese, R.J. (1975). Деякі дослідження в початковій взаємодії та не тільки: До теорії розвитку міжособистісного спілкування. Дослідження людських комунікацій, 1, 99-112.