Аеробні вправи допомагають літнім дорослим покращувати пам’ять

Дослідники встановили, що один рік помірних фізичних вправ може покращити просторову пам’ять і збільшити гіпокамп мозку у літніх людей.

Проект проводили дослідники з Університету Пітсбурга, Університету Іллінойсу, Університету Райса та Університету штату Огайо. Це вважається першим у своєму роді дослідженням, що зосереджується на дорослих людей похилого віку, які вже переживають атрофію гіпокампу, структури мозку, що бере участь у всіх формах формування пам'яті.

Вчені набрали 120 малорухливих людей похилого віку без деменції і випадковим чином розмістили їх в одну з двох груп - тих, хто розпочав режим вправ, коли ходив по доріжці по 40 хвилин на день, три дні на тиждень, або тих, хто обмежувався вправами на розтяжку та тонізування.

Магнітно-резонансні зображення збирали до втручання, через півроку та наприкінці річного дослідження.

Група аеробних вправ продемонструвала збільшення обсягу лівого та правого гіпокампу на 2,12 відсотка та 1,97 відсотка відповідно. Ті самі ділянки мозку у тих, хто виконував вправи на розтяжку, зменшились в обсязі на 1,40 та 1,43 відсотка відповідно.

Тести просторової пам’яті проводились для всіх учасників через три інтервали.

Ті, хто входив до групи аеробних вправ, продемонстрували покращену функцію пам’яті, порівняно з їхніми показниками на початку дослідження, покращення, пов’язане зі збільшенням розміру гіпокампу.

Автори також дослідили кілька біомаркерів, пов'язаних зі здоров'ям мозку, включаючи нейротрофічний фактор, отриманий з мозку (BDNF), молекулу, яка бере участь у навчанні та пам'яті. Вони виявили, що збільшення розміру гіпокампа було пов'язане зі збільшенням кількості BDNF.

"Ми вважаємо атрофію гіпокампу в подальшому житті майже неминучою", - сказав доктор Кірк Еріксон, професор психології Університету Пітсбурга та провідний автор статті.

“Але ми показали, що навіть помірні фізичні вправи протягом одного року можуть збільшити розмір цієї конструкції. Мозок на цій стадії залишається модифікованим ".

"Результати нашого дослідження особливо цікаві тим, що вони припускають, що навіть незначні фізичні вправи сидячих людей старшого віку можуть призвести до значного поліпшення пам'яті та здоров'я мозку", - сказав старший автор д-р Арт Крамер, директор Інституту перспективних наук Бекмана Наука і техніка в Університеті Іллінойсу.

"Такі вдосконалення мають важливе значення для здоров'я наших громадян та збільшення кількості людей похилого віку у всьому світі".

Дослідження, яке фінансується Національним інститутом старіння, з’являється в журналі Праці Національної академії наук (PNAS).

Джерело: Університет Іллінойсу в Урбана-Шампейн