Інвестуйте в себе: 5 порад щодо догляду за собою, щоб висловити своє найкраще Я
Основою догляду за собою є любов до себе. Не самозакоханий вид із помилковим самозахопленням, а любов, яку ви маєте до себе як до дорогоцінної людини, яка заслуговує на те, щоб до неї ставились з повагою та турботою і яка має право бути такою, якою вони є насправді. Завдяки такому доброму і щедрому ставленню до себе духовно ви знаєте, що догляд за собою на кожному рівні своєї істоти є важливим для найкращого життя.
Візьміть відповідальність за своє фізичне благополуччя.
Найбільш очевидною областю вирішення цієї проблеми є не лише вибір здорової їжі та фізичні вправи, але й сприйняття власних симптомів стресу, втоми або незвичних симптомів та вжиття заходів для їх вирішення.
Слідкуйте за своїм психічним здоров’ям.
Зазвичай це не помічають, поки не виникають проблеми. Але багатьох питань можна уникнути, перевіривши, як ти думаєш і які думки привертають твою увагу, часто навіть керуючи твоїм життям.
Зверніть особливу увагу на ваші негативні автоматичні думки. Вірити їх неперевіреним дуже спокусливо, оскільки вони здаються такими правдивими, дійсними та переконливими. Нехай це вас не обдурює - таке мислення є токсичним, вичерпує вашу енергію, затемнює ваш настрій та залучає подальший негатив у ваш світ.
Піддайте сумніву і киньте виклик своєму негативному мисленню, щоб з’ясувати, чи це правда та реалістично. Якщо ви виявите, що це надзвичайно і перебільшує ситуацію, створіть альтернативні висловлювання, які є більш реалістичними та корисними при вирішенні труднощів.
У деяких випадках ви можете вирішити не займатися, а відводити свою енергію. Коли ви помічаєте і впізнаєте ту чи іншу думку або шлейф автоматичного мислення, назвіть їх (злякані, песимістичні, пригнічені ...), але зі ставленням свідка, а не до втягування в них. Потім перенесіть свою увагу в інше місце і залиште автоматичний мозок рухатися своїм шляхом. Це тонка внутрішня дія, яку ви можете робити в будь-який час і в будь-який час, і яка стане простішою та швидшою, коли ви пізнаєте свій власний особливий репертуар думок, які спонукають вас.
Керуйте своїм емоційним благополуччям.
Позитивні емоції підтримують добробут та ефективність, негатив порушує ваші енергії та погіршує ваше функціонування. Навіть якщо ви стикаєтесь з вимогами та викликами, у вас є вибір щодо того, як ви реагуєте: з драматизмом чи спокоєм, дозволяючи почуттям перемагати вас або зберігаючи холодність із внутрішньою відстороненістю?
Емоції неможливо змінити безпосередньо. Ви можете зменшити частину їх заряду за допомогою свідомого дихання та самозаспокійливих прийомів, які заспокоїть вашу нервову систему та побічно вгамують емоційні потрясіння. Пам’ятати про те, як ваші думки сприяють вашим емоціям, також важливо: вони збільшують вашу емоційну переповнення чи вони орієнтовані на рішення чи, принаймні, нейтральні?
Ви можете прогнати емоційні бурі так, ніби ви керуєте маленьким човнем через шторм: ви помічаєте і оцінюєте свої емоції так, ніби це вітер і хвилі, нехай вони будуть і спокійно наполягають, коли ви рухаєтесь крізь них.
Практикуйте духовну турботу про себе.
Не обов’язково дотримуватися релігії та регулярно відвідувати церковні чи духовні збори. Швидше це може включати такі практики, як медитація чи споглядання, застосування спокою та культивування внутрішнього спокою, а також прислухання до вашої інтуїції та внутрішнього пошепки. Створення умов, коли ви зможете висловитись тим, ким ви є насправді, буде живити вашу душу та дух. Знаючи, як ви ставите галочку, ваші цінності, потреби та інтереси дозволяють вам жити з намірами, змістом та метою. Це саме по собі відкриває двері та відкриває можливості.
Бережіть себе у стосунках.
Чи терпите ви токсичних людей, тому що вони «не такі постійні»? Ви слухаєте інших, хто вас критикує та принижує? Як ти у своєму соціальному житті - поступливий і покірливий чи відстоюєш себе? Ви дієте з позиції справжності з сильним почуттям себе або з потреби схвалення чи підтвердження?
Встановіть пріоритети щодо того, кого ви пускаєте до свого кола, і як і з ким проводите час. Звичайно, у багатьох ситуаціях у вас немає вибору, хто у вашій сфері, але ви вільні вибирати місце, яке їм відведете у своєму емоційному житті. Якщо вам хтось не подобається, але вам доводиться працювати або спілкуватися з ним, не забудьте практикувати відсторонення та прийняття, а не застрявати в неприязні чи ненависті.
Незважаючи на те, що самообслуговування передбачає вжиття заходів всередині або в суспільстві, це також є важливою позицією для досягнення успіху. Коли ви всі добре працюєте - фізична енергія, реалістичне мислення, емоційний баланс, духовне благополуччя та мирні стосунки - багатьох проблем можна уникнути або набагато краще ними керувати. Виберіть одну з вищевказаних порад і працюйте над нею деякий час, поки у вас не з’явиться звичка свідомо піклуватися про власний стан буття. Спочатку це може зайняти трохи часу, але через деякий час це стає способом життя, який легко вписується в насичене життя і дає вам пріоритет, на який ви заслуговуєте.
Який вид догляду за собою ви практикуєте? Що потребує більшої вашої уваги? Як ти можеш покращити своє самопочуття?
