Що моє невпорядковане харчування розкриває про мозок

“Чому я це роблю? Це справді огидно і нездорово ». Це я запитував себе після кожного епізоду випивки та очищення.

Наскільки я ненавидів свій розлад харчової поведінки і хотів пережити це, я хотів продовжувати це робити. Я почув у голові цей залежний голос, який сказав мені, що я повинен це зробити. Якби я цього не зробив, моє життя було б нудним, нездійсненним і безглуздим.
Я нарешті оговтався від свого невпорядкованого харчування через багато років. Це коштувало мені багато часу і викликало багато занепокоєння. Але це також допомогло мені зрозуміти мозок та його роботу. У цій статті я поділюсь деякими з цих уроків.

Мозок складається з декількох частин

Мозок не є єдиним цілим; вона складається з різних компонентів, що борються за контроль над престолом. Ось чому іноді боротьба зі шкідливими звичками, протистояння спокусам і сказання «ні» здається епічною боротьбою. Це тому, що ви відчуваєте різні імпульси з різних частин мозку, і кожна частина хоче перемогти.

Мозок почався з одного нейрона мільярд років тому, а потім перетворився на більш досконалий апарат. Як і укладання нового килима поверх старого, нові частини мозку почали еволюціонувати на існуючих структурах.

Я поділяю мозок на три частини: раціональний мозок, емоційний мозок і примітивний мозок. Первісний мозок відповідає за основні функції, такі як дихання та харчування. Емоційний мозок виробляє почуття страху, сумнівів, тривоги та стресу. Потім є раціональний мозок, яким ви займаєтесь, коли складаєте тест і плануєте майбутнє.

Сила волі має межі

Ви пам’ятаєте тест на зефір? Уолтер Мішель хотів дізнатися, чи діти, які могли протистояти спокусам (зефір) у дитинстві, мали б кращі результати щодо доходів, стабільності, здоров’я, шлюбу та задоволення в подальшому житті. Він зробив.

Люди, які мають більше самоконтролю та можуть затримати задоволення, мають кращі результати з точки зору доходу та задоволення життям. Сила волі має менше значення, коли справа стосується харчових розладів.

Правда в тому, що мені не потрібна була сила волі. Мені потрібен був вагомий привід кинути. Даррен Харді в Журнал "Успіх" називає це "чому-влада". Замість того, щоб стискати кулаки, щоб створити потрібні звички, згадайте причину, через яку ви це робите. Сила волі не допоможе вам пережити важкі моменти, але сильне "чому".

Мозок може змінити спосіб пожежі

Кількість нейрональних зв’язків (або шляхів) у мозку вражає. Деякі з цих шляхів сильніші за інші, а інші слабкіші. Для компульсивного поїдача, переїдаючого або запою, шлях до запою дуже швидкий і міцний. Уявіть, що 12-смугова магістраль або волоконно-оптичний кабель передають 1 гігабайт даних щосекунди.

Кожного разу, коли я переїдав, переїдав або спонукав, я лише зміцнював цей шлях і робив його міцнішим. Уявіть собі мотузку з тисячами пасом. Після сотень епізодів я додав сотні ниток до мотузки. Ось чому так важко було зупинитися.

Але вірно і навпаки. Кожного разу, коли я говорив «ні» тязі чи потягу, я робив цей шлях слабшим. З часом і послідовно цей шлях врешті-решт загинув, і мої потяги та потяги стали слабшими, а згодом взагалі відсутніми.

Зміни починаються сьогодні

У мене була така фантазія, що як тільки я переїду в краще місце, новий будинок або влаштуюсь на кращу роботу, тоді все буде гаразд. Але мозок завжди знаходив якийсь спосіб перешкодити цим зусиллям і саботувати мене. Мозок - штука хитра, вона знаходить інноваційні способи змусити нас робити щось проти наших довгострокових інтересів.

Неважливо, в якому штаті я жив, в якому будинку жив, наскільки тепло на вулиці чи яка моя робота, у мене завжди була ця проблема.

Врешті-решт я зрозумів, що проблема в мені і рішення. Нічого або ніхто не збирався це змінити для мене. Мені довелося змінити себе, і мені довелося це зробити зараз. Обставини ніколи не були б ідеальними. Мені довелося зробити важку атлетику.

Зручно і втішно вважати, що зовнішня сила вирішить проблему. Зміни починаються завжди сьогодні, і вони починаються з вас.

Висновок

Позитивом мого досвіду з розладами харчової поведінки є те, що це дало мені особистий досвід роботи з мозком, і це дозволило мені на власному досвіді відчути, що наука говорить про мозок. Зміни важкі, оскільки мозок має кілька частин, які змагаються за контроль, і у нього є шляхи, які контролюють нашу поведінку. Тільки “чому” сила може допомогти нам у ці важкі моменти. Зміни важкі, але це неможливо, і найкращий час для початку - сьогодні.