Чи існує програма для моніторингу вашого щастя?
Це, звичайно, велика угода, оскільки одним з основних каменів спотикання тисяч і тисяч програм для охорони здоров’я є їхня потреба у чомусь або комусь для введення особистих даних про здоров’я. Без особистих даних про здоров’я програми для здоров’я та психічного здоров’я, як правило, досить марні.
Метод пасивного вимірювання свого психологічного благополуччя (або, як ми його частіше називаємо, свого щастя) полягає у використанні будь-яких показників, доступних через телефон. Оскільки телефони, як правило, мають лише обмежену кількість входів - голос, відео, геопозиціонування (GPS) та акселерометр - ваш вибір як дослідника, зацікавленого в особистих даних про здоров'я, є досить обмежуючим.
Використовуючи лише ці чотири фізичні вимірювання, чи справді можливо точно і надійно виміряти добробут людини? Давай дізнаємось.
У дослідженні, яке я прочитав з цього питання, дослідники зосередилися на трьох компонентах: соціальна взаємодія, що вимірюється виключно кількістю розмов (через мікрофон телефону); режими сну / неспання (через акселерометр); та фізична активність (за допомогою акселерометра та геопозиціонування).
Давайте розглянемо кожну з цих характеристик по черзі.
1. Соціальна взаємодія, що вимірюється балакучістю.
Уповільнене мовлення або зменшення кількості мови (порівняно з початковим початковим рівнем людини) може бути частиною одного з симптомів (з 9 симптомів) депресії. Однак це також симптом багатьох, багатьох інших розладів. Уповільнена мова або зменшення кількості мови є частиною більшої групи симптомів при депресії, яка називається "психомоторне збудження або відставання". DSM-IV чітко дає зрозуміти, що це уповільнене мовлення або зменшення кількості мови не може бути просто суб’єктивним відчуттям - воно повинно бути досить серйозним, щоб його могли спостерігати інші.
Важливо також зазначити, що, оскільки люди дуже різняться за рівнем соціальної активності (екстравертності) та балакучості, все, що прагне виміряти, наскільки людина розмовляє протягом дня, повинно розуміти базовий рівень особистої балакучості людини .
Наприклад, якщо я зазвичай кажу близько 20 речень на день, а потім опускаюся до 10, це може бути важливою зміною. Але програмі спочатку потрібно було б знати мою базову лінію. Якщо це просто припускає, що я схожий на середньостатистичну людину, яка говорить 200 речень на день (або яку б там не було справжню цифру) і бачить, що я не відповідаю цьому середньому значенню, це буде дико неточно.
Нарешті, найбільш очевидною проблемою намагання виміряти соціальну взаємодію чи ізоляцію лише за допомогою звуку є реальність того, як ми поводимося за допомогою технологій. Багато соціальних взаємодій, що виконуються сьогодні, здійснюються безшумно за допомогою наших смартфонів та клавіатур. Також передбачається, що просто сидіти в одній кімнаті спокійно з іншою людиною - це те саме, що сидіти наодинці у власній кімнаті. Бути разом з іншими, але не обов’язково розмовляти, - це Нова спільність.
Дослідники також можуть поглянути на "рівень стресу" у своїй промові. Я припускаю, що це справді може дати вам негайну реакцію в реальному часі на події, що відбуваються у навколишньому світі. Але хороше психічне здоров’я базується не лише на вашому рівні стресу - воно ґрунтується на тому, наскільки ви стійкі і що ви робите з таким стресом пізніше. Це життєво важливі компоненти, які смартфон або iPhone просто не можуть виміряти.
2. Схеми сну / неспання.
Додаток не виявить проблем зі сном, оскільки він не може визначити, коли ви спите чи ні (якщо ви не піднімаєте смартфон щоразу, коли прокидаєтесь). Що він може зробити зараз за 1 та 1/2 години після пробудження, це визначити, чи не спите ви (бо ви починаєте користуватися телефоном). Півтори години - це величезна ступінь помилок, і це може бути різницею між нормальним сном (8 годин, скажімо) та ні (6 1/2 години).
На цикл сну / неспання впливають також десятки інших змінних, які можуть не мати нічого спільного з вашим загальним самопочуттям чи щастям. Сюди входять такі речі, як зміна сезону, зміна робочого часу, зміна статусу стосунків, зміна обов’язків щодо виховання дітей, зміна фізичного здоров’я та близько півтора десятка інших проблем психічного здоров’я.
Це також може включати нову рутину вправ, одруження чи переїзд до нового будинку - все те, що більшість людей сприймає як позитив і збільшує щастя. Проте програма сприйме їх як негативи, оскільки всі вони можуть вплинути на ваш звичайний графік сну.
Вплив на ваш графік сну насправді не є достатнім показником багато чого - крім того, що у вас проблеми зі сном. Це може бути спричинено настільки різними речами, що прив’язати її до однієї речі просто не дуже надійно - або науково.
3. Фізична активність.
Фізична активність позитивно корелює з підвищенням щастя, а також із загальним станом здоров'я. Люди, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, дійсно можуть почувати себе краще і мати настрій.
Насправді, якщо хочете щось зробити сьогодні - прямо зараз! - щоб вам стало краще, прогуляйтеся.
Але багато фізичних навантажень людей заздалегідь визначаються типом роботи, яку вони виконують, і способом життя, який вони ведуть. Тож якщо ви цілими днями прив’язані до письмового столу, швидше за все, показники вашої фізичної активності завжди будуть гіршими, ніж той, хто цілий день працює на відкритому повітрі. Навіть якщо ви регулярно тренуєтесь.
Тільки фізична активність насправді не є хорошим виміром настрою. І хоча той, хто займається більшою фізичною активністю, повинен мати менший ризик - з точки зору населення - щодо депресії або інших проблем психічного здоров’я, він взагалі не може розмовляти з особи ризик. Адже професійний спортсмен, який займається фізичними навантаженнями майже щодня, все ще може впасти в депресію.
Чи може iPhone виміряти ваш настрій?
Що повертає нас до початкового питання ... Розглядаючи те, що ми знаємо про психічні розлади, депресію та щастя, чи справді будь-який додаток для смартфонів чи iPhone буде точним виміром цих речей?
Можливо, ні. Хоча дослідники можуть виявити деякі слабкі кореляційні зв'язки з деякими з цих речей та настроєм, я сумніваюся, чи може такий додаток бути досить надійним та персоналізованим, щоб насправді дати більшості з нас значущу інформацію.
Тож чи потрібен нам додаток, який повідомить нас, що ми в депресії? Більшість з нас уже досить добре усвідомлюють, коли почуваємо себе пригніченими, соціально відособленими чи не хочемо розмовляти з іншими.
І додаток особливо іронічний, враховуючи активну ініціативу, яку вам довелося б зробити, щоб ним скористатися. Спочатку вам потрібно буде завантажити та встановити програму - припускаючи, що ви вже маєте певне уявлення про свій власний настрій чи психологічні потреби.
Для подальшого читання ...
- Отримайте терапію від програми, яка читає ваші почуття через ваш голос
- Інтернет-консультування - телепсихіатрія - набуває популярності
