6 кроків, щоб допомогти зцілити внутрішню дитину
1. Довіра
Щоб ваша поранена внутрішня дитина вийшла з криївки, він повинен мати можливість вірити, що ви будете поруч з ним. Вашій внутрішній дитині також потрібен підтримуючий, не соромлючий союзник, щоб підтвердити свою відмову, нехтування, жорстоке поводження та загрозу. Це перші основні елементи в оригінальній болючій роботі.
2. Перевірка
Якщо ви все ще схильні мінімізувати та / або раціоналізувати способи, якими вас ганьбили, ігнорували чи звикли виховувати своїх батьків, то зараз вам слід прийняти той факт, що ці речі справді поранили вашу душу. Ваші батьки були не поганими, вони були просто пораненими дітьми.
3. Шок і гнів
Якщо це все шокує для вас, це чудово, бо шок - це початок горя.
Це нормально злитися, навіть якщо те, що було зроблено з вами, було ненавмисним. Насправді, вам потрібно злитися, якщо ви хочете зцілити свою поранену внутрішню дитину. Я не маю на увазі, що вам потрібно кричати і кричати (хоча можна). Цілком нормально злитися на брудну угоду.
Я знаю, що [мої батьки] зробили все, що могли зробити двоє поранених дорослих дітей. Але я також усвідомлюю, що був глибоко поранений духовно і що це мало для мене життєві наслідки. Це означає, що я вважаю нас усіх відповідальними за припинення того, що ми робимо для себе та інших. Я не буду терпіти відверту дисфункцію та жорстоке поводження, які домінували в моїй сімейній системі.
4. Сум
Після гніву настає біль і смуток. Якщо ми стали жертвами жертв, ми повинні пережити цю зраду. Ми також повинні сумувати про те, що могло бути - наші мрії та прагнення. Ми повинні засмучувати свої невиконані потреби в розвитку.
5. Каяття
Коли ми сумуємо за кимось, хто помер, каяття іноді є більш актуальним; наприклад, можливо, ми хотіли б, щоб ми проводили більше часу з померлою людиною. Але, переживаючи покинуте дитинство, ти повинен допомогти своїй пораненій внутрішній дитині побачити, що було нічого він міг би зробити інакше. Його біль стосується того, що з ним сталося; це про нього
6. Самотність
Найглибшими основними почуттями горя є токсичний сором і самотність. Нас посоромило [батьки], кинувши нас. Ми відчуваємо, що нам погано, ніби ми забруднені, і цей сором призводить до самотності. Оскільки наша внутрішня дитина відчуває вади та вади, вона повинна прикрити своє справжнє "я" своїм адаптованим, фальшивим "я". Потім він приходить, щоб ідентифікувати себе своїм фальшивим «я». Його справжнє Я залишається самотнім та ізольованим.
Залишатися з цим останнім шаром хворобливих почуттів - найважча частина процесу горя. "Єдиний вихід - це через", - говоримо ми в терапії. Важко залишатися на такому рівні сорому та самотності; але коли ми сприймаємо ці почуття, ми виходимо з іншого боку. Ми стикаємось із собою, яке переховувалося. Розумієте, тому що ми приховували це від інших, ми приховували від себе. Охоплюючи свій сором і самотність, ми починаємо торкатися свого найщирішого «я».
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
