Ти кричиш? Чому це не може бути особливо корисним у спілкуванні
Проблема крику полягає в тому, що це насправді не спілкування - це агресивність та залякування. Очевидно, це не найкращий спосіб налагодити стосунки. Можливо, ви не думаєте, що ви агресивні або поводитеся нездорово - але ви є. І ви не робите ні собі, ні комусь іншим ласку своєю поведінкою.
Коли ми спілкуємось, у фоновому режимі відбувається кілька процесів мислення: у нас є ціль або завдання, які ми хочемо виконати у взаємодії.
Цією метою керується набір особистих правил та переконань, які працюють на автопілоті.
Нижче наведено приклад типового сценарію: На кухні Джон каже Карен, що хоче, щоб вона забрала їхнього сина зі школи, оскільки він планував зустрітися з другом за напоями після роботи. Проблема в тому, що Карен також склала плани і не може або не хоче їх змінити. Розмова може йти так:
“Вибач, Джон, але я не можу забрати Люка, я склав плани. У будь-якому разі, це ваш день ".
"Я знаю, що це мій день, але я сказав, що познайомлюсь із Френком. Ви можете змінити свої плани; ви і так зустрічаєтеся лише з матір'ю ".
"Я не змінююся".
“Слухай, я не можу забрати його. Я склав плани. Просто зателефонуйте мамі і скажіть, що вам потрібно забрати його ».
"Ні, Джон".
«О, заради Христа. Перестань бути таким проклятим впертим і просто зроби це, правда ?! »
"Не кричи на мене".
"Тоді перестань бути сукою і просто забери його".
На даний момент, оскільки Карен робить не те, що хоче, Джон міг би стати злішим, голоснішим та агресивнішим. Люди в положенні Карен будуть схильні поступатися і робити те, що хоче крикун, що якраз і є причиною кричати - іти по своєму.
Але що призвело до гнівного обміну та крику Джона?
Два когнітивні процеси, згадані вище: Джон дотримується ірраціональної віри в те, що Карен абсолютно повинна змінити свої плани. Оскільки вона не хоче, вона перешкоджає його меті - вийти з Френком. Його основна віра, мабуть, щось на зразок: "Вона абсолютно повинна робити те, що я хочу, а якщо цього не робить, вона просто важка сука!"
Пам’ятайте, якщо ви дійдете до того, щоб кричати, ви вже в нездоровому режимі гніву. Ваше ірраціональне переконання в тому, що ви маєте рацію, а інші помиляються, лише стане жорсткішим, оскільки нездоровий гнів починає затьмарювати вашу раціональну думку.
Тож якщо ви виявите, що кричите на людей, зупиніться і подумайте, що ви вимагаєте від них.
Вони перешкоджають вашій меті? У вас є ірраціональне переконання, що вони повинен робіть те, що вважаєте правильним, або задовольняйте свою мету, навіть якщо вона суперечить їх мета? Тоді запитайте себе, чи розумно з вашого боку вимагати такого?
Перш за все, крики не роблять вашу аргументацію чи запит більш переконливою, а просто здаються вам більш залякуючими.
