Чому прислуга покращує щастя

Як лікар внутрішньої медицини, я завжди намагаюся надати своїм пацієнтам найкращі поради, які допоможуть їм жити найкращим життям. Я часто виявляю, що пропоную пацієнтам вжити заходів для подолання стресу. Одним із найдивовижніших ефективних способів покращити щастя та зменшити стрес є волонтерська робота - саме тому я пропагую ідею, що волонтерство та служіння - це приголомшливий спосіб покращити свою якість життя та життя людей у ​​вашій громаді. Насправді, уявлення про те, що «добрі речі трапляються з добрими людьми», насправді може бути результатом допомоги тим, хто потребує. Існують наукові докази, які пояснюють, чому альтруїстична поведінка може позитивно впливати на настрій людини. Насправді хімічні речовини в мозку, які відносять до «щастя», помітно вищі після волонтерської роботи.

Ось кілька причин, чому допомога іншим робить нас щасливими:

Дає вам мету

Волонтерство забезпечує почуття мети та відповідальності. Людській природі хочеться відчувати потребу, і який кращий спосіб задовольнити цю потребу, ніж волонтерством? Дослідження 2010 року показало, що якісні дружні стосунки, де потреби взаємно задовольняються, сприяють загальному щастю. Коли хтось відчуває потребу в інших, і це почуття відповідає взаємністю, вони, як правило, бувають щасливішими.

Повернення підвищує самооцінку. Знання того, що ви робите свою участь у допомозі іншим, змушує вас почувати себе добре, і цього вам ніхто не може забрати. Це не тільки підвищує самооцінку, але й дозволяє більш глибоко усвідомлювати навколишній світ.

Ми знаємо, що волонтерство приносить велику користь від самореалізації, що також відіграє певну роль у пошуку того, ким ви є як людина. Повертаючись і допомагаючи іншим, ви можете виявити свою справжню пристрасть у житті, в той же час надихаючи інших "платити за це".

Зниження почуття самотності

Оточення людей, яким співчуваєш, зменшує самотність. Дослідження, проведене в 2013 році, показало, що чим більше взаємодії отримували люди з Facebook, ніж люди віч-на-віч, тим самотнішими та депресивнішими вони ставали.

Живучи у світі, де технології прогресують, людям стає легше взаємодіяти в першу чергу через соціальні мережі. Волонтерство підриває це поняття і дає нам можливість розвивати міжособистісні стосунки. Коли ви добровольцем, ви можете працювати в командах, щоб вирішити проблеми та повернути гроші.

Дослідження, проведене AARP у 2010 році, виявило, що 42,6 мільйона дорослих людей старше 45 років страждають на хронічну самотність. Боротьба з цим починається зі знайомства з людьми у вашій громаді, вивчення їхніх історій, щоб створити зв’язок, який може призвести до міцної дружби.

Допомога - це винагорода

Знання того, що ти є частиною причини, чому чуже життя стає трохи кращим, створює відчуття успіху. Робити щось для загального блага і подавати приклад тим, хто сподівається на вас, може допомогти вам відчути себе виконаними. Надавати посмішку на обличчі чи розсмішувати когось досить корисно, але з точки зору знань та досвіду ви отримуєте більше, ніж даєте.

Центр винагороди мозку має хімічну реакцію, дуже подібну до ситуації, коли хтось відчуває щастя: окситоцин зменшує стрес, а дофамін разом з ендорфінами створюють природний “хелперський максимум”. Це відчуття насправді може викликати звикання, оскільки ваше тіло може почати жадати корисних почуттів. Приєднання до організації, яка допомагає іншим, може змусити вас почувати себе щасливішими, і це цілком може призвести до того, що ви бажаєте продовжувати допомагати тим, хто потребує.

Підвищення почуття вдячності

Дослідження показують, що вдячність може не тільки зробити вас щасливішими, але і здоровішими. Це може змусити вас оцінити дрібниці, які може запропонувати життя. Слухання історій тих, кому ти допомагаєш, змушує тебе поставити своє життя на перспективу, і раптом твої основні проблеми не такі вже й погані - завжди пам’ятай, все може бути гірше. Волонтерство значною мірою змінює життя тих, кому ви допомагаєте, і може покращити загальну якість вашого власного життя.

Подяка від волонтерської діяльності насправді може оздоровити вас. Це може покращити ваше фізичне та психічне здоров’я. Волонтерство дозволяє вам залишатись активними, будь то робота з іншими або індивідуально, ви завжди будете зайняті. Співпраця з іншими дозволяє нам мислити по-іншому, змінюючи наш погляд. Вдячність, яка випливає з допомоги іншим, також може знизити артеріальний тиск, покращити імунну систему та знизити рівень стресу.

Ти ніколи не знаєш, з ким можеш зустрітися і чого можеш навчитися. Під час волонтерства можливості нескінченні, і жодна добра справа не залишається непоміченою.Знайдіть організацію, яка вас цікавить, і розпочніть свою подорож сьогодні!

Список літератури:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier