Прощення і одна з найважливіших речей для відносин

Існує маса факторів, завдяки яким стосунки працюють добре. Одним з найважливіших ключів до успішних, довготривалих стосунків є прощення. Акт прощення надзвичайно потужний і принизливий. Деякі люди важко переживають це, як правило, через минулі болі, які вони не можуть звільнити. Однак без прощення ваші стосунки, ймовірно, постраждають.

Чому прощення так важливо? Що саме про прощення - і цей інший таємничий фактор - робить їх такими важливими для довгострокового успіху стосунків?

Дослідники стосунків давно досліджували, як різні конфліктні стратегії - спосіб боротьби пар - впливають на здоров’я стосунків. Структури взаємодії, що характеризуються критикою, захистом, зневагою та обстрілом, передбачають вищу незадоволеність стосунків - і, можливо, розлучення (Gottman & Notarius, 2002). Ворожнеча партнера та відсутність тепла є сильними ознаками того, що відносини рухаються до можливого розриву відносин.

З попередніх психологічних досліджень ми знаємо, що прощення виступає важливою складовою у стосунках і допомагає просувати найбільш позитивні та ефективні стратегії конфлікту (Finch et al, 2007). І все-таки прощення часто здається задумом у сутичці, про який не помічають і не завжди дають прямо.

Прощення допомагає вилікувати рани у стосунках

Прощення можна розглядати як тип стратегії подолання, що застосовується у відповідь на стрес, пов’язаний із переступками, зрадами, образами та кривдами у стосунках. Цукаса Като припускає, що прощення є важливою частиною «конструктивного подолання, яке означає активний прагнення поліпшити, підтримувати або підтримувати стосунки, не погіршуючи інших при зіткненні з міжособистісним стресором» (Kato, 2016).

Уміння прощати партнеру є одним з найважливіших факторів збереження здорових романтичних стосунків. - Фінчам, 2009 рік

Като (2016) був зацікавлений у подальшому дослідженні того, як прощення допомагає відносинам у довгостроковій перспективі. Тож для свого навчання він завербував 344 дорослих японців, віком 18-28 років, які перебували у відданих стосунках, але не були одруженими. Вони заповнили опитування про свої стосунки, а потім через 10 місяців Като знову запропонував їм заповнити те саме опитування разом із їхнім поточним статусом стосунків (чи були вони все ще в одних стосунках з однією людиною?).

Заходи опитування включали шкалу прощення партнера, міру, яку Като розробив у 2015 році, щоб допомогти оцінити прощення та доброзичливість у стосунках.

Майже третина (трохи більше 31 відсотка) стосунків учасників розпалася за 10 місяців. І з точки зору стосунків, які залишалися разом, дослідження мало таке сказати:

Люди з непошкодженими стосунками повідомили про значно вищі показники доброзичливості, задоволеності стосунками та романтичної любові та значно нижчі оцінки за невблаганні, ніж ті, у кого стосунки розпалися.

Але самого прощення, мабуть, недостатньо. Оскільки стосунки з найвищим романтичним задоволенням у цьому дослідженні також мали найвищий рівень доброзичливості чи доброти. Так, доброзичливість до партнера дуже важлива, і це те, про що часто не роблять уваги при дослідженні стосунків.

Зменшення невблаганної поведінки (наприклад, частіше прощання партнеру) допомагає, але, здається, це просто повертає стосунки у „стан нейтралітету“, а не збільшує позитивність стосунків (Като, 2016). Чудово повернутися до нейтрального стану, але стосункам судилося застоюватися і сповзти до ентропії, якщо вони не зростатимуть і не стануть більш позитивними. Чим більше стосунки характеризували добротою і прощенням, тим вищим було задоволення від стосунків.

Чому робота прощення + доброзичливість

Прощення з доброзичливістю діє, допомагаючи відновити стосунки після конфлікту, який заподіяв шкоду їхній цілісності. У сукупності ці два виступають як важлива стратегія подолання, так само, як люди можуть використовувати вправи, щоб допомогти впоратися зі стресом у своєму житті. Люди більше віддають перевагу добрим людям, аніж недобрим людям, тому не дивно, що стосунки, які мають високу доброту, також вищі в задоволенні.

Якщо вам важко пробачити партнерові за сприйняті або реальні проступки проти вас, або після якоїсь взаємної бійки, сприйміть це як попереджувальний знак щодо майбутнього стану здоров’я ваших стосунків. Хороша новина полягає в тому, що прощення - це навичка подолання, якій можна навчитися, як і будь-якій іншій. Якщо вам потрібна допомога з цим, подумайте про те, щоб поговорити з терапевтом пар. Ці експерти допомагають людям орієнтуватися у важких часах стосунків, щоб змусити обох партнерів боротися зі своїми конфліктами більш позитивно, здорово.

Одне важливе підсумкове зауваження - не корисно прощати партнера за фізичне, психологічне чи емоційне насильство щодо вас. Дослідження показує, що, роблячи це, це просто сприяє збільшенню насильства серед партнерів у майбутньому. Якщо у вас жорстокі стосунки, замість того, щоб прощати, ви можете отримати більше користі, склавши план якнайшвидшого виходу з цих стосунків.

Список літератури

Фінчам, Ф. Д. (2009). Прощення: Невід’ємна частина науки про тісні стосунки? У М. Мікулінсер та П. Шевер (ред.), Просоціальні мотиви, емоції та поведінка (с. 347–365). Вашингтон, округ Колумбія: Американська психологічна асоціація.

Fincham, F. D., Beach, S. R. H., & Davila, J. (2007). Поздовжні відносини між прощенням та вирішенням конфліктів у шлюбі. Журнал сімейної психології, 21, 542–545.

Готтман, Дж. М., & Нотаріус, К. І. (2002). Шлюбні дослідження у 20 столітті та порядок денний для досліджень у 21 столітті. Сімейний процес, 41, 159–197.

Като, Т. (2016). Вплив прощення партнера на романтичні розриви у відносинах знайомств: Поздовжнє дослідження. Особистість та індивідуальні відмінності, 95, 185–189.

Дякуємо ScienceDirect за надання доступу до обговореного тут дослідження.