8 ідей, які допоможуть подолати заздрість
“Замість того, щоб порівнювати нашу долю з долею тих, кому пощастило більше за нас, нам слід порівняти це з долею переважної більшості наших ближніх. Тоді виявляється, що ми серед привілейованих ".
Але Хелен і Макс не заважають мені їхати в країну порівнянь і заздрості. Невдовзі я слюняться на чужий книжковий контракт, різдвяний подарунок чи Сьогоднішнє шоу зовнішній вигляд. Тоді я повинен витягнути свій набір напрямків - ці 8 ідей - які виведуть мене з континенту ревнощів та дому до самоприйняття.
1. Отримайте більше інформації.
Здебільшого ми заздримо одній якості людини, і вважаємо, що решта її якостей такі ж досконалі, як і та, яку ми хочемо. Зазвичай це не так. Подумайте, Дощова людина. Хлопчик, чи знав він, як рахувати цю соломку і грати в покер. Але його соціальні навички потребували доопрацювання, так? Проведіть дослідження щодо людини, яку ви хочете тимчасово знищити, і ви виявите, що у неї є свої власні проблеми та слабкі сторони. Більше того, якщо розглянути її успіх у контексті, ви побачите, що вона не завжди була суперзіркою - можливо, просто, можливо, ще тоді, коли ви отримали блакитну стрічку для найшвидшого плавця у вільному стилі у віковій групі від 7 до 8, вона боялася пірнати в басейні або не могла зрозуміти, як плавати, не набираючи води в ніс. Моя думка: ви не маєте повної історії. Як тільки ви це зробите, ви почуватиметеся краще. Я думаю.
2. Комплімент їй.
"ЩО?!? Ти не можеш бути серйозним ", - думаєш ти про себе. Насправді я. Я пробував це неодноразово, і це працює. Минулого року я натрапив на блогера, якому заздрив. Вона мала два дипломи від Єльського університету. (Я набрав 1000 на своїх SAT). Її книги були бестселерами. (Я щойно отримав заяву про роялті, в якій говорилося, що більше примірників моєї книги було повернуто, ніж продано.) Її оцінка Technorati (відвідуваність блогу) була, набагато кращою, ніж моя.
Отже ... я зробив щось дуже протилежне інтуїції. Я надіслав їй електронною поштою, щоб сказати, наскільки я був вражений нею, і дуже хотів би взяти у неї інтерв’ю у Beyond Blue. Коли я почав читати її блоги, то знайшов цю чудову історію про її почуття невпевненості стосовно одного колеги-письменника, якому вона відчувала певну загрозу, оскільки він писав на ті самі теми, що й вона. Що вона з цим зробила? Вона зв’язалася з ним і вивела на обід.
Я не міг повірити, що у неї теж були моменти невпевненості! Я маю на увазі, що вона отримала два Єльські ступені! Ніде в її біографії не згадувалося про незахищеність. Але, зробивши комплімент їй, зв’язавшись із нею і наважившись сказати, що я з нею подружився, я дізнався, що вона така ж, як і я - з деякими неабиякими сильними сторонами, але також має деякі страхи, застереження та невпевненість.
3. Зробіть одну річ краще за неї.
Ця пропозиція походить від читача Beyond Blue Plaidypus, який написав це як завдання, яке я дав кожному перерахувати те, у що вони вірять:
Я вважаю, що якщо спочатку вам не вдається ... ви продовжуєте намагатися ... і ця невдача вчить нас про успіх ... Я вважаю, що сміх - найкраще ліки ... Я вважаю, що найкраща помста вашим ворогам - одягатися краще за них ...
Мені дуже сподобалася директива «одягатися краще, ніж твій ворог», оскільки вона нагадує нам, що ми завжди можемо знайти одну річ, яку ми можемо зробити краще за нашого друга-ворога. Якщо відповідні дизайнерські вбрання додають вам впевненості, вибивайте себе з ладу! Якщо ви змагаєтесь у триатлоні лише для того, щоб довести, що ви в кращій формі, ніж ваш підлий двоюрідний брат із чудовою фігурою, підпишіться! .
4. Приберіть ковш (і кросівки).
На початку моєї письменницької кар’єри мій наставник Майк Ліч сказав мені (коли я панікував, побачивши більш популярну книгу на певну тему, ніж моя): «Її успіх не відніме у вас. ... Її номери не мають нічого спільного з вашими ". Я завжди пам’ятаю, що коли я починаю думати як піщанка ... що є лише одна миска з їжею, і якщо ти не дійдеш до неї першою і не приймеш стільки, скільки потрібно за цілий рік, ти і вся твоя сім’я піщанок помреш . Або, якщо ви італієць, мама приготувала один горщик макаронів, тож вам краще скопатись і поїсти, перш ніж ваш егоїстичний брат проглотить вашу порцію.
Повторюю: успіх однієї людини не позбавляє успіху іншого. Насправді успіх часто може породити успіх.
5. Вчіться у неї.
Ваш друг-ворог робить щось правильно, якщо вона привертає вашу увагу. Є причина, чому вам загрожують. Отже, дістаньте свою блокнот для записів і робіть кілька нотаток. Якщо ви хочете спілкуватися з її впевненістю та чарівністю, то вивчіть її на коктейльній вечірці. Якщо ви заздрите її плавному стилю письма, придбайте кілька її книг і розсічіть її речення так само, як ви робили свинячі кишки в Біології 101. Якщо ви хочете, щоб її фігура 36-24-36 принцеси Діснея, запитайте її, чим вона займається тренування. Якщо вона відповість "нічого, крім їсти морозиво", ви можете проігнорувати це і продовжувати читати.
6. Перейти до суті.
Кожного разу, коли я планую зняти якусь курку, яка могла б (у мене в голові так чи інакше) знищити мене своїм успіхом, або почати з ненависті до себе, тому що я роблю щось не так добре, як наречений кращого друга мого кузена, я знаю що пора подумки повернутися до своєї лікарняної палати психіатричної палати Джона Хопкінса, де я опинився.
"Що стало зі мною?" Я поплакала по телефону своєму наставнику Майку по телефону відразу після того, як лікарі відмовили мене звільнити, і сказала мені, незважаючи на мій вражаючий аргумент, що я, насправді, "одна з них", і що, як одна з них, мені потрібна повернутися до кімнати громади та залишитися на кілька ночей.
“Раніше я був успішним. Зараз я сплю в кімнаті поруч із 65-річним чоловіком, який бився головою об стіну, який уже рік у лікарні », - сказав я Майку.
- Це не має значення, - спокійно відповів Майк. “Жодне з них не має значення - написання, похвали, успіх. Ніщо з цього не має значення. Не в кінці ".
Якось я йому повірила. І коли я шалею і зв’язую у вузол про найсмішніші речі, я повертаюся до того моменту в часі. І я йому знову вірю.
7. Знайдіть себе.
Для тих з вас, хто не має такого часу, як мій «особливий момент» для психушки, вам потрібно створити його. Все, що вам потрібно зробити, - це пробути тихою протягом декількох годин у спокійній обстановці (я пропоную ліс чи сусідній струмок, якщо ви не боїтеся кліщів), і представити себе. “Себе, знайомтесь із собою Приємно познайомитися, Себе ». Тоді ви, хлопці, повинні подружитися. Як Подумайте про все, що вам подобається в собі. Дістаньте файл своєї самооцінки та прочитайте його. (Якщо вам потрібна додаткова інформація щодо запуску файлу самооцінки, натисніть тут, щоб отримати вказівки.)
Протягом цього часу проведіть собі бадьору розмову. Підкачайте себе. Можливо, намалюйте собі якісь цілі. Що потрібно зробити, щоб мати можливість рухатися вперед із більшою впевненістю? Які конкретні дії дозволять вам трохи більше повірити в себе?
8. Робіть все можливе.
Найкраща зброя проти ревнощів та заздрості - це просто докласти максимум зусиль. Тому що це все, що ви насправді можете зробити. Ваш друг-ворог все ще може керувати батьком, ніж ви, плавати швидше і продавати більше книг. Але важливо лише те, що ви зробили найкращу роботу, яку можете зробити. Тоді ви можете зітхнути з полегшенням і відчути деяке задоволення.
Четвертою (і останньою) угодою в книзі дона Мігеля Руїса "Чотири угоди" є "Завжди роби все можливе". Він пише:
Просто робіть все можливе - за будь-яких обставин у вашому житті. Неважливо, хворий ти чи втомився, якщо ти завжди робиш все можливе, ніяк не можеш судити себе. І якщо ти не засудиш себе, то ніяк не будеш страждати від провини, звинувачення та самопокарання. Завжди докладаючи максимум зусиль, ви зламаєте великий заклинання, під яким ви були.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
